Was ist Whey-Protein?
Whey-Protein-Isolat kann als eines der effektivsten Nahrungsergänzungsmittel für Fitnessbegeisterte und Sportler bezeichnet werden. Das Supplement liefert Proteine und Aminosäuren, welche zu einer gezielten Steigerung des Muskelwachstums beitragen können.
Wenn Sie Kraftsport betreiben und gezielt Muskeln aufbauen wollen, ist es kaum möglich, den hohen Bedarf an Eiweiß über die tägliche Ernährung abzudecken. Ein Whey-Protein-Shake kann die notwendigen Nährstoffe schnell und gezielt bereitstellen.
Sie können Designer-Whey-Protein vor und nach dem Training einnehmen. Wie sich in Whey-Protein-Tests zeigt, lässt sich das Pulver einfach mit Flüssigkeit vermischen und im Shaker zubereiten. Damit auch der Geschmack nicht zu kurz kommt, bieten Hersteller wie foodspring, Mammut, MYPROTEIN oder ESN Bio-Whey-Protein in verschiedenen Arten an.
Tipp: Allgemein können 30 Gramm Whey-Protein-Pulver vor und nach dem Training empfohlen werden.
Wir bei WELT.de möchten noch etwas ins Detail gehen und Ihnen die empfohlenen Tagesdosen entsprechend dem aktuellen Fitness-Level nennen.
| Fitness-Level | Whey-Protein in g pro kg Körpergewicht |
| Sie treiben keinen Sport | 0,8 |
| Sie sind Freizeitsportler | 1,2 |
| Sie trainieren regelmäßig | 1,5 |
| Sie sind Leistungssportler | 2,0 |
| Sie sind Ausdauersportler | 2,5 |

Whey-Protein-Isolat überzeugt mit einem höheren Protein-Anteil.