Ratgeberübersicht
  1. Ist Kollagen gut für Gelenke?
  2. In welcher Darreichungsform gibt es Kollagen für Gelenke?
  3. Worauf ist laut Tests zu Kollagen für Gelenke vor dem Kauf zu achten?
  4. Worauf ist bei der Einnahme von Kollagen für Knie und Co. zu achten?
  5. Weitere Fragen und Antworten von Kunden, die nach Kollagen-für-die-Gelenke-Tests bzw. -Vergleichen suchen
  • Studien legen nahe, dass vor allem hydrolysiertes Kollagen oder Typ-2-Kollagen Gelenkschmerzen lindern können.
  • Kollagen für Gelenke steht in Tabletten- oder Kapselform, als Trinkampulle oder als Pulver zur Verfügung. Viele Produkte sind dabei geschmacksneutral.
  • Die Nahrungsergänzungsmittel können neben Kollagen für Gelenke auch noch Zusatzstoffe wie Vitamine oder Hyaluronsäure enthalten.

Kollagen für Gelenke im Test: Eine Person umfasst mit beiden Händen das Knie.

Bei Kollagen für Gelenke handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel aus Kollagenpeptiden oder denaturiertem Kollagen Typ I bis III. Die Darreichungsform ist unterschiedlich, so gibt es zum Beispiel Pulver, Kapseln oder Trinkampullen. Wir haben für Sie diverse Tests zu Kollagen für Gelenke aus dem Internet geprüft und Ihnen hier alles Wichtige rund um die Wirkungsweise, die richtige Einnahme und Zusatzstoffe in den Nahrungsergänzungsmitteln zusammengetragen.

1. Ist Kollagen gut für Gelenke?

Kollagen ist ein Strukturprotein, das in Knorpeln, Sehnen, Bändern und Knochen vorkommt. Bei der Verdauung werden die Kollagenpeptide in Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Hydroxyprolin zerlegt. Diese wiederum dienen dem Körper als Bausteine für die Bildung von neuem Kollagen für Haut und Gelenke, Sehnen, Bänder und Knorpel. Die aufgenommenen Aminosäuren können dabei aber nicht gezielt in die Gelenke gelangen.

Für Gelenke sind folgende Kollagentypen relevant:

  • Kollagen Typ I kommt vor allem in Sehnen, Bändern, Knochen und Haut vor.
  • Kollagen Typ II ist der vorherrschende Typ im Gelenkknorpel.
  • Kollagen Typ III findet sich unter anderem in Haut, Gefäßen und elastischem Bindegewebe und tritt häufig gemeinsam mit Typ I auf.

Produkte mit Kollagen Typ I, II und III enthalten häufig alle drei Varianten, einige Präparate liefern aber hauptsächlich hydrolysiertes Kollagen Typ I und III. Andere Varianten enthalten wiederum gezielt denaturiertes oder nicht denaturiertes UC-II-Kollagen. Darüber hinaus gibt es noch sogenannte bioaktive Kollagenpeptide, welche speziell als Kollagen für Knorpel gedacht sind und den Knorpelstoffwechsel beeinflussen. Die nachgewiesene Wirkung lässt sich aber nicht pauschal auf alle bioaktiven Nahrungsergänzungsmittel übertragen.

Studien liefern durchaus Hinweise darauf, dass oral eingenommenes Kollagen bei Gelenkschmerzen die Beschwerden geringfügig verbessert. Die Ergebnisse unterscheiden sich jedoch stark nach Kollagenform, und Dosierung und nicht alle Studien kommen zu demselben Ergebnis.

Achtung: Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel garantieren keine zuverlässige Wirkung. Sie ersetzen daher auch keine medizinische Behandlung bei plötzlich auftretenden oder chronischen Gelenkschmerzen. In diesem Fall sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen.

2. In welcher Darreichungsform gibt es Kollagen für Gelenke?

Kollagen für Gelenke gibt es hauptsächlich als Pulver, Tabletten und Trinkampullen. Die Darreichungsform beeinflusst dabei nicht die Wirksamkeit, sondern lediglich die Einnahmeform und die enthaltenen Zusatzstoffe.

Kollagen für die Gelenke im Test: Kapseln liegen neben einem Dosierlöffel, der mit Pulver gefüllt ist.

Vitamin C ist zwingend nötig, damit der Körper Kollagen auch selbst herstellen kann.

2.1. Wie nehme ich Kollagenpulver für Gelenke ein?

Kollagenpulver für Gelenke können Sie einfach nach der Herstellerangabe in Wasser oder Saft auflösen. Im Vergleich zu den anderen Darreichungsformen kann die Kollagenmenge pro Portion hier höher ausfallen. Einzig der Geschmack kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, da Kollagenpulver häufig einen gewissen Eigengeschmack aufweist.

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2.2. Welche Vorteile haben Kollagentabletten für Gelenke?

Kollagentabletten für Gelenke sind geschmacksneutral, bereits portioniert und besonders praktisch für unterwegs. Da eine Tablette aber nur eine begrenzte Menge an Wirkstoff beinhalten kann, müssen Sie je nach Dosierung mehrere Kollagenkapseln für Gelenke einnehmen, um die empfohlene Tagesportion in mg zu erreichen.

Wichtig: Beim Kauf sollten Sie bei dieser Darreichungsform nicht nur die Stückzahl, sondern auch die tatsächliche Kollagenmenge pro Tagesdosis prüfen.

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2.3. Wie wird flüssiges Kollagen für Gelenke dosiert?

Flüssiges Kollagen für Gelenke gibt es in fertigen Trinkampullen oder Fläschchen. Auch hier ist die Tagesportion bereits portioniert, was die Dosierung unkompliziert macht. Häufig sind im flüssigen Kollagen weitere Mikronährstoffe enthalten, was diese Menge in Gramm pro Portion etwas teurer machen kann.

Kollagen für Gelenke im Test: Kapseln mit Pulver liegen auf einer blauen Oberfläche, eine Kapsel ist geöffnet.

Regelmäßiger Sport regt den Knorpelstoffwechsel an und kann zur Einnahme von Kollagen ergänzend ausgeübt werden.

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3. Worauf ist laut Tests zu Kollagen für Gelenke vor dem Kauf zu achten?

Beim Kauf sollten Sie laut Tests zu Kollagen für Gelenke vor allem auf die Bioverfügbarkeit, den Geschmack und enthaltene Zusatzstoffe achten. Worauf es hier ankommt, haben wir Ihnen im Folgenden kurz veranschaulicht.

3.1. Wie hoch ist die Bioverfügbarkeit bei Kollagen für Gelenke?

Die Bioverfügbarkeit beschreibt, wie viel vom Kollagen für den Knorpelaufbau Ihr Körper tatsächlich aufnehmen kann. Bei Kollagen gibt es jedoch keine allgemeingültige Prozentangabe, da die Aufnahme auch von der Verarbeitung und Zusammensetzung des jeweiligen Produkts abhängt. Kollagen-Hydrolysat für Gelenke wurde bereits enzymatisch in kleinere Kollagenpeptide aufgespalten, wodurch die Aufnahme im Verdauungstrakt effektiver sein kann. In Studien wurde festgestellt, dass diese Form von Kollagen nach der Einnahme auch in erhöhter Form im Blut nachweisbar ist. Daraus lässt sich jedoch nicht ableiten, welcher Anteil tatsächlich den Gelenken zugutekommt.

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3.2. Welche Zusatzstoffe können in Kollagen bei Gelenkschmerzen enthalten sein?

Kollagen für Knorpel und Gelenke enthalten häufig Zusatzstoffe wie Vitamin C, Hyaluronsäure und Magnesium. Mehr Zusatzstoffe bedeuten jedoch nicht automatisch eine bessere Wirkung. Gängige Zusatzstoffe in gutem Kollagen für Gelenke haben wir Ihnen tabellarisch gegenübergestellt:

Zusatzstoff Erklärung
Vitamin C
  • trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Knorpel- und Knochenfunktion bei
  • schützt Zellen vor oxidativem Stress
Hyaluronsäure
  • natürlicher Bestandteil der Gelenkflüssigkeit und des Bindegewebes
  • Nutzen oral eingenommener Hyaluronsäure bei Gelenkbeschwerden ist nicht eindeutig belegt
Magnesium
  • unterstützt die normale Muskelfunktion und den Erhalt normaler Knochen
  • besitzt keine spezifisch belegte Wirkung auf den Gelenkknorpel
Vitamin D
  • trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Muskelfunktion bei
  • eine zusätzliche Einnahme ist vor allem bei unzureichender Versorgung relevant
Glucosamin und Chondroitin
  • natürliche Bestandteile beziehungsweise Bausteine des Knorpelgewebes
  • Studien zur Einnahme bei Gelenkbeschwerden liefern uneinheitliche Ergebnisse
MSM
  • schwefelhaltige Verbindung, die häufig in Gelenkpräparaten eingesetzt wird
  • eine zuverlässige schmerzlindernde oder knorpelschützende Wirkung ist nicht ausreichend belegt
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3.3. Welchen Geschmack haben Produkte mit Kollagen gegen Gelenkschmerzen?

Kapseln beziehungsweise Tabletten sind relativ geschmacksneutral. Der Geschmack von Pulvern und Trinkampullen variiert jedoch von Produkt zu Produkt. Gängig sind angenehme Geschmacksträger wie Zitrone oder Orange. Einen authentischen Geschmack dürfen Sie hier aber nicht erwarten, da die Aromen künstlich gewonnen werden und zudem oft Süßstoff enthalten. Kollagen hat jedoch auch immer einen gewissen Eigengeschmack, der etwas gewöhnungsbedürftig sein kann.

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4. Worauf ist bei der Einnahme von Kollagen für Knie und Co. zu achten?

Wie viel Kollagen eingenommen werden soll, hängt in erster Linie vom Typ ab. Bei hydrolysierten Kollagenpeptiden sind Tagesmengen von etwa 2.500 bis 10.000 mg gängig, während bei nicht denaturiertem Kollagen Typ II zum Beispiel die Dosierung mit etwa 40 mg täglich deutlich geringer ausfällt.

Wichtig: Bei der Dosierung müssen Sie immer die Angaben des Herstellers beachten.

Kollagen für die Knie und Gelenke nehmen Sie üblicherweise einmal täglich ein. Der Zeitpunkt ist dabei relativ egal, sofern der Hersteller keine Angaben macht. Kollagen wirkt sich im Gegensatz zu Magnesium nicht auf das Energielevel aus und kann somit auch morgens oder tagsüber eingenommen werden. Bei weiteren Zusätzen sollten deren jeweilige Eigenschaften beziehungsweise die Empfehlungen des Herstellers berücksichtigt werden.

Die Wirkung von Kollagen für Gelenke setzt nicht direkt ein. Laut Studien kann es bei regelmäßiger Einnahme sogar bis zu mehreren Monaten dauern, bevor Kollagen den Gelenken guttut. Frühestens nach etwa acht bis zwölf Wochen lässt sich beurteilen, ob das Kollagen bei Ihnen wie gewünscht wirkt. Dabei werden Kollagenpräparate in der Regel gut vertragen. Wenn eine Allergie gegen tierisches Protein vorliegt, ist jedoch Vorsicht geboten.

Kollagen für Gelenke im Test: Kollagenpulver und Kapseln liegen auf zwei Holzlöffeln.

Qualitativ hochwertiges Kollagenpulver für Gelenke sollte frei von künstlichen Süßstoffen, Aromen oder Trennmitteln sein.

5. Weitere Fragen und Antworten von Kunden, die nach Kollagen-für-die-Gelenke-Tests bzw. -Vergleichen suchen

5.1. Wo kann ich Kollagen für Gelenke kaufen?

Kollagen gegen Gelenkschmerzen erhalten Sie in Drogerien, Apotheken, Reformhäusern und im Onlinehandel. Für Nahrungsergänzungsmittel benötigen Sie auch kein Rezept. Kollagen für Gelenke aus der Apotheke ist dabei nicht automatisch besser. Entscheidend ist immer die Zusammensetzung und Kollagenform.

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5.2. Ist Kollagen oder Hyaluron besser für Gelenke?

Ob Kollagen oder Hyaluron für Gelenke besser geeignet ist, lässt sich wissenschaftlich nicht eindeutig beantworten. Kollagen liefert Peptide und Aminosäuren, während Hyaluronsäure ein wichtiger Bestandteil der Gelenkflüssigkeit ist. Für klare Empfehlungen ist die Studienlage aktuell aber noch nicht eindeutig.

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5.3. Ist Gelatine oder Kollagen besser für Gelenke?

Bei der Frage „Gelatine oder Kollagen für Gelenke“ sind Kollagenpräparate eher empfehlenswert, da es hierzu eindeutigere Untersuchungen gibt. Zwar enthält Gelatine ähnliche Aminosäuren, die Aufnahme ist jedoch nicht so effektiv wie bei Kollagen.

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5.4. Hat die Stiftung Warentest einen Testsieger zu Kollagen für Gelenke gekürt?

Einen separaten direkten Testsieger zu Kollagen für Gelenke hat die Stiftung Warentest bislang noch nicht gekürt. Mithilfe der von uns thematisierten Kriterien können Sie jedoch das für Sie passende Kollagen für Gelenke finden.

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5.5. Bei welchen Marken finde ich das beste Kollagen für Gelenke?

Welches das beste Kollagen für Gelenke ist, lässt sich aufgrund der Produktvielfalt, der unterschiedlichen Kollagentypen und der diversen Zusatzstoffe nicht genau bestimmen. Folgende Marken haben jedoch qualitativ hochwertiges Kollagen gegen Gelenkschmerzen im Sortiment:

  • Doppelherz Kollagen
  • Collanol
  • Alpha Foods Collagen
  • Collagile
  • Alfons Miller Kollagen
  • Exvital Collagen
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Im Video vorgestellt: Kollagen für Gelenke

In diesem Ratgeber-Video erfahren Sie alles Wissenswerte über Kollagen und seine Auswirkungen auf das Bindegewebe. Sie erfahren, wie Kollagenkapseln helfen können, das Bindegewebe zu straffen und die Elastizität der Haut zu verbessern. Lernen Sie, wie Sie von den Vorteilen von Kollagen für Ihre Gelenke profitieren können.