Ratgeberübersicht
  1. Welche Anwendungsformen gibt es für Vitamin E?
  2. Wie viel Vitamin E ist in den Produkten enthalten?
  3. Welche Rolle spielt der Herstellungsort von Vitamin E?
  4. Welche Wirkung versprechen sich Anwender von Vitamin E?
  5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Vitamin E-Tests bzw. -Vergleichen suchen
  • Vitamin E ist wichtig für die Gesundheit und den Schutz der Zellen. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel oder zum Auftragen in Form von Kapseln, Öl, Tropfen oder Tabletten verfügbar.
  • Natürliches Vitamin E verarbeitet der Körper besser als synthetische Produkte. Je nach Art des Vitamin E ist dieses hochdosiert oder enthält geringere Mengen.
  • Vitamin E sollten Sie nicht über die empfohlene Tagesdosis von 15 mg hinaus einnehmen. Die meisten Vitamin E-Produkte zur Einnahme entsprechen diesem Richtwert.

Vitamin-E-Test: Weichkapseln mit Vitamin E, die aus einem Glas auf einen Holztisch fallen.
Nicht immer ist es möglich, die Ernährung so anzupassen, dass Sie genügend Vitamin E aufnehmen. Aus diesem Grund verwenden viele Menschen Vitamin E als Ergänzungsmittel oder tragen es auf die Haut auf, um die volle Wirkung des Vitamins entfalten zu können.

Die riesige Auswahl an Vitamin E-Produkten ist schwer überschaubar. Deshalb finden Sie hier bei WELT.de eine umfassende Kaufberatung, anhand derer Sie sich für Ihren Vitamin E-Testsieger 2025 entscheiden können. Sie erhalten wichtige Informationen zur Anwendungsform, Dosierung, dem Wirkstoff und erfahren, welche Vorteile in Deutschland hergestellte Produkte bieten.

1. Welche Anwendungsformen gibt es für Vitamin E?

Wofür ist Vitamin E notwendig?

Für den Körper spielt Vitamin E als Antioxidans eine wichtige Rolle. Es dient dem Zellschutz und fängt freie Radikale, die Zellen altern lassen. Auch für das Immunsystem, die Hautgesundheit und den Blutfluss ist die ausreichende Aufnahme von Vitamin E wichtig. Vitamin E kann auf Haare und Nägel ebenfalls einen positiven Einfluss haben.

Tests von Vitamin E zeigen, dass die Form, in der die Substanz einnehmen oder auftragen können, variiert. Gründe dafür sind zum Beispiel unterschiedliche Anwendungsmöglichkeiten und -bereiche des Vitamins.

Neben der Einnahme von Vitamin E-Tabletten können Sie Ihrem Körper und Ihrer Haut ebenfalls Vitamin E durch Cremes oder Vitamin E-Salbe zuführen.

Wir von WELT.de zeigen Ihnen in der folgenden Tabelle, zwischen welchen Anwendungsformen für Vitamin E Sie sich entscheiden können.

Die Übersicht zeigt dabei sowohl reines Vitamin E als auch Vitamin E-Komplex, das alle acht fettlöslichen Vitaminverbindungen enthält:

Kategorie Besonderheit
Vitamin E-Öl
  • Vitamin E nicht wasserlöslich, deshalb mit Öl
  • Verschiedene Trägersubstanzen bei Vitamin E-Öl
  • Zur täglichen Einnahme
Vitamin E-Kapseln
  • Vitamin E-Kapseln aus Softgel
  • Inhalt in Öl gelöstes Vitamin E
  • Einfache Einnahme und Dosierung
Vitamin E-Tabletten
  • Gemeinsame Einnahme mit Öl notwendig
  • Vitamin E-Tabletten enthalten hochdosiertes Vitamin E
  • Auch als Kombination von Vitamin E und C oder Vitamin E und A verfügbar
  • Nicht immer natürliches Vitamin E enthalten, oft synthetische Stoffe
Vitamin E-Tropfen
  • Reines Vitamin E mit Trägerölen
  • Einfache Dosierung mit Pipette
  • Je nach Produkt zur Einnahme oder zum Auftragen geeignet
Vitamin E-Creme
  • Mit Vitamin E angereicherte Cremes und Salben
  • Weitere Inhaltsstoffe enthalten
  • Vitamin E-Creme für die Haut- und Nagelpflege geeignet
Vitamin E-Pulver
  • Als Vitamin E für Hunde oder Katzen zum Bestreuen des Futters
  • Nahrungsergänzungsmittel im Zoobereich
  • Vitamin E-Pulver häufig synthetischer Natur
Eine Packung getesteten Vitamin E's zwischen anderen Produkten in einem Verkaufsregal.

Vitamin E in Kapselform lässt sich einfach einnehmen und ist bedarfsgerecht dosiert. Sie sehen hier mehrere Produkte an entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln.

1.1. Welche Menge ist laut Vitamin E-Vergleichen ideal?

Wenn Sie Vitamin E kaufen, dann können Sie sich an der Menge orientieren, die in der Verpackung enthalten ist. Bei Vitamin E-Kapseln oder -Tabletten geht es um die Anzahl, bei Flüssigkeiten erfolgt der Ausweis in ml.

Je nach Typ und Marke beträgt die Anzahl der Kapseln oder Tabletten pro Verpackung zwischen 180 und 210 Stück. Vitamin E in flüssiger Form erhalten Sie in Mengen zwischen 15 und 100 ml.

Tipp: Um den Preis pro Einheit zu erfahren, empfehlen wir Ihnen die Berechnung pro Kapsel oder Milliliter. Hierfür teilen Sie entweder den Gesamtpreis durch die Anzahl der enthaltenen Weichkapseln und erhalten die Anzahl pro Stück oder Sie dividieren den gesamten Preis durch die Anzahl der enthaltenen Milliliter und haben so für den Preis einen Vitamin E-Vergleich.

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1.2. Welche Rolle spielt in Vitamin E-Tests der Wirkstoff?

Mittlerweile ist es möglich, Vitamin E auch synthetisch herzustellen. Trotzdem ist das D-alpha-Tocopherol aus natürlichen Quellen besser für die Gesundheit, denn der Körper kann es leichter aufnehmen und verstoffwechseln.

In der Produktschreibung sollten Sie deshalb nach natürlichem D-alpha-Tocopherol Ausschau halten. Dieser Begriff ist die chemische Bezeichnung für Vitamin E und neuerdings auch unter dem Namen RRR-alpha-Tocopherol bekannt.

Günstiges Vitamin E stammt häufig aus synthetischen Quellen und ist nicht so wertvoll wie der natürliche Wirkstoff, der sich beispielsweise als Vitamin E in Olivenöl findet.

Vitamin-E im Test: Junge Frau mit Vitamin-E-Öl in der Flasche mit einer Pipette.

Vitamin E ist in verschiedenen Formen verfügbar, so auch als Vitamin E-Öl.

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2. Wie viel Vitamin E ist in den Produkten enthalten?

Nicht alle Produkte enthalten dieselbe Menge des Wirkstoffs. In einigen finden Sie hochdosiertes Vitamin E, während andere über einen geringeren Anteil verfügen.

Eine geringe Dosierung von Vitamin E pro Kapsel oder ml kann rund 5 IE und somit 5 mg betragen. Vitamin E in hoher Dosierung aus natürlichen Quellen erreicht bis zu 1.000 IE.

Gut zu wissen: Die Angabe erfolgt in IE und bedeutet Internationale Einheiten. Dieser Referenzwert sagt aus, dass sich in einer IE 910 μg Tocopherol befinden. Je nach Anzahl der IE können Sie dann den Wert in mg umrechnen.

2.1. Besteht in getestetem Vitamin E eine Überdosierungsgefahr?

Wenn Sie Vitamin E einnehmen oder auftragen, sollten Sie die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Vitamin E ist schädlich, wenn Sie es überdosieren.

Tests von Vitamin E zeigen jedoch, dass die meisten Produkte unter der empfohlenen Tagesdosis liegen. Je nach Herstelleranleitung und Wirkstoffmenge verwenden Sie täglich eine halbe bis zwei Kapseln oder Tropfen.

Damit Sie manche Tabletten mit einem hohen Anteil an Vitamin E nicht überdosieren, verwenden Sie diese nicht täglich. Hinweise dazu erhalten Sie in der jeweiligen Herstelleranleitung.

Tipp: Wie viel Vitamin E täglich Sie einnehmen sollten, hängt von Ihrem Alter und anderen Umständen ab. Für Erwachsene können Sie von rund 15 mg als Tagesbedarf an Vitamin E ausgehen, Kinder haben dagegen einen geringeren Bedarf.

Im Test: Auf einer Packung Vitamin E liegt dessen Tablettenblister.

Wie sehen hier eine Palette, die einer Packung Vitamin-E-Kapseln von Doppelherz entnommen wurde. Es handelt sich um besonders einfach zu schluckende Weichkapseln.

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2.2. Gibt es veganes Vitamin E?

Natürliches Vitamin E finden Sie beispielsweise in wertvollen Pflanzenölen wie Olivenöl oder Sojaöl. Trotzdem sind nicht alle Produkte mit Vitamin E vegan.

Der Grund hierfür ist, dass Weichkapseln oder Tabletten Gelatine und andere tierische Produkte enthalten können. Hierzu zählen Bienenwachs, Karmin oder Schellack.

Die Hersteller geben in der Produktbeschreibung an, ob es sich um veganes Vitamin E handelt oder nicht. Anhand dieses Hinweises können Sie dann Ihre Auswahl treffen.

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2.3. Welche weiteren Kriterien sind beim Kauf von Vitamin E wichtig?

Um sich für das beste Vitamin E zu entscheiden, lohnt es sich, einige weitere Produktkriterien zu betrachten. Unverträglichkeiten sollten in jedem Fall beachtet werden, damit bereits vor dem Kauf Produkte ausgeschlossen werden können, die zu gesundheitlichen Beschwerden führen könnten. Wer beispielsweise unter einer Laktoseintoleranz leidet, sollte auf Vitamin E-Präparate zurückgreifen, die laktosefrei sind.

Abhängig von Ihren Vorlieben oder gesundheitlichen Umständen könnten die folgenden Eigenschaften eine Rolle spielen:

Art Erläuterung
Trägeröl
  • Wertvolle Pflanzenöle wie Sonnenblumenöl, Kokosöl oder Sojaöl als Träger
  • Teilweise mit Schwarzkümmelöl für das Immunsystem
  • Öl als Trägersubstanz notwendig zur Aktivierung von Vitamin E
Laktosefrei
  • Geeignet für Anwender mit Laktoseintoleranz
  • Alle Produkte laktose- und glutenfrei
Ohne Alkohol
  • Alle Produkte mit Vitamin E zum Einnehmen ohne Alkohol
  • Je nach Marke können Vitamin E-Serum oder Vitamin E-Creme Alkohol enthalten
  • Ausweis gemäß Kennzeichnungspflicht auf der Verpackung
Vitamin-E im Test: Softgelkapseln mit Vitamin E-Beschriftung, die aus einem Glas fallen.

Vitamin E-Produkte sollten die erforderliche Tagesdosis nicht überschreiten.

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3. Welche Rolle spielt der Herstellungsort von Vitamin E?

Für viele Menschen spielt beim Kauf von Vitamin E der Herstellungsort eine Rolle. Sie vertrauen den Produkten mehr, wenn sie aus Deutschland kommen.

Der Grund hierfür ist, dass Produkte aus Deutschland ganz besonders strengen Richtlinien unterliegen. Dies betrifft die Wirkstoffe, den Herstellungsprozess und die Kennzeichnung.

Bei WELT.de haben wir zusammengefasst, welche Vor- und Nachteile der Herstellungsort in Deutschland hat:

    Vorteile
  • Hohe Qualitätsstandards zur Reinheit von Vitamin E
  • Nachverfolgbarkeit und Transparenz bei der Herstellung
  • Häufig kürzere Transportwege
  • Innovative Produkte durch wissenschaftliche Forschung und Innovation
    Nachteile
  • Höhere Kosten aufgrund der Qualitätsstandards und Löhne
  • Je nach Region begrenzte Verfügbarkeit der Inhaltsstoffe
  • Umweltauswirkungen je nach Produktionsmethode
Vitamin E getestet: Nahaufnahme der Seite einer Packung mit Informaitonen zum Inhalt.

Vitamin E wird in verschiedenen Packungsinhalten verkauft. In dieser Packung von Doppelherz befinden sich 40 Kapseln.

4. Welche Wirkung versprechen sich Anwender von Vitamin E?

Die positiven Auswirkungen von Vitamin E sind der Grund, warum viele Menschen es als Nahrungsergänzung nutzen oder auftragen. Die Effekte können je nach persönlichen Umständen und Art des Produkts variieren, denn sie hängen auch mit der Lebensweise und Ernährung zusammen.

Viele Anwender versprechen sich jedoch folgende Wirkungen:

    • Vitamin E gegen Falten durch Beseitigen von freien Radikalen und Zellschutz
    • Vitamin E für die Haare zur Stärkung der Haarwurzeln
    • Vitamin E gegen Arthrose
    • Verbesserung des Gesundheitszustands und körperlichen Wohlbefindens
Vitamin-E im Test: Glas mit Beschriftung von Vitamin E in IU und davor zwei Vitamin-E-Kapseln.

Die Angabe der Menge in Vitamin E-Produkten erfolgt in Internationalen Einheiten (IE).

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Vitamin E-Tests bzw. -Vergleichen suchen

In den folgenden Absätzen beantworten wir weitere Fragen von Lesern, die sich zum Thema Vitamin E informieren wollen.

5.1. Woran erkennen Sie einen Mangel an Vitamin E?

Ein schwerer Mangel an Vitamin E ist eher selten, denn es ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten. Trotzdem kann es Hinweise geben, dass Sie an einem Vitamin E-Mangel leiden. Hierzu gehören die folgenden:

  • Muskelschwäche, da Vitamin E für die Muskelfunktion wichtig ist
  • Koordinationsprobleme und neurologische Störungen
  • Schwierigkeiten beim Gleichgewicht und unsicherer Gang
  • Schwächung des Immunsystems

Achtung: Da die Symptome eines Vitamin E-Mangels sehr unspezifisch sind, können sie auch andere Gründe haben. Im Zweifelsfall sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der in Ihrem Blutspiegel die Vitamin E-Menge messen kann.

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5.2. Welche Hersteller für Vitamin E sind beliebt?

Die Stiftung Warentest hat 2017 verschiedene Vitamin E-Produkte getestet und bei vielen eine Überdosierung festgestellt. Sie sollten deshalb beim Kauf darauf achten, dass der Wirkstoff den täglichen Tagesbedarf von bis zu 15 mg nicht überschreitet.

Gleichwohl haben Anwender ihre Bewertungen zu Vitamin E-Tropfen oder -Kapseln im Internet hinterlassen. Hiernach sind die folgenden Marken beliebt, weil ihre Produkte natürliches Vitamin E enthalten, die Tagesdosis eingehalten wird und der Herstellungsort Deutschland ist:

  • Sunday Natural
  • Hevert
  • Dekristol
  • Salus
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5.3. Ist die Einnahme von Vitamin E in der Schwangerschaft empfehlenswert?

Vitamin E kann als Nahrungsergänzung empfehlenswert in der Schwangerschaft sein. Es kann oxidativen Stress verhindern, die Entwicklung des Babys unterstützen und dem Immunsystem helfen.

Allerdings sollten Sie unbedingt Rücksprache mit Ihrem Arzt oder der Hebamme halten, ob in Ihrem Fall eine zusätzliche Aufnahme von Vitamin E sinnvoll ist. Bei einer Überdosierung besteht die Gefahr, dass Sie als Schwangere und Ihr Baby durch Nebenwirkungen von Vitamin E Schaden davontragen.

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5.4. Welche Lebensmittel enthalten das meiste Vitamin E?

Vitamin-E im Test: Auswahl an Lebensmitteln wie Eier, Nüsse, Getreide und Blattgemüse, die reich an Vitamin E sind.

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, mit denen Sie Ihren Vitamin-E-Bedarf decken können.

Viele Menschen versuchen, ihren Bedarf an Vitamin E mithilfe einer entsprechenden Ernährung zu decken. Erst wenn dies nicht gelingt oder andere persönliche Umstände vorliegen, sollten Sie Vitamin E als Nahrungsergänzung einnehmen.

Einige Lebensmittel, wie die folgenden, enthalten besonders viel Vitamin E und tragen durch die Aufnahme der richtigen Mengen zu einem ausreichend hohen Vitamin E-Spiegel bei:

  • Nüsse und Samen wie Sonnenblumenkerne, Pinienkerne, Haselnüsse
  • Pflanzenöle wie Weizenkeimöl, Distelöl, Mandelöl
  • Grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Brokkoli
  • Getreideprodukte wie Vollkorn und Haferflocken
  • Früchte wie Avocado, Kiwi und Beeren
  • Tierische Produkte wie Eigelb und Fischöl
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5.5. Gibt es Wechselwirkungen zwischen Vitamin E und anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten?

Wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente nehmen, sollten Sie vor der Einnahme von Vitamin E unbedingt Rücksprache mit einem Arzt halten. Vitamin E kann im Zusammenhang mit anderen Präparaten und Arzneimitteln beispielsweise zu folgenden Wechselwirkungen führen:

  • Erhöhung des Blutungsrisikos bei der Einnahme von Blutverdünnern
  • Verringerung der Aufnahme von Vitamin K
  • Statine können die Wirkung von Vitamin E abschwächen
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