Vitamin B12 Test & Vergleich

Wenn Sie sich noch nicht mit dem Thema Vitamin B12 auseinandergesetzt haben, sollten Sie zunächst einmal mit Ihrem Arzt oder Apotheker über das Thema sprechen. Viele Menschen, die sich ausgewogen ernähren, brauchen gar keine zusätzlichen Vitamine. Sollte bei Ihnen jedoch ein Mangel vorliegen, kann es sinnvoll sein, ein Vitamin-B12-Präparat einzunehmen.

Darreichungsform

Das Vitamin-B12-Präparat ist in vielen verschiedenen Formen erhältlich. Besonders beliebt sind die Tabletten zum Schlucken, die genau dosiert sind und sich unkompliziert einnehmen lassen. Beachten Sie jedoch, dass auch Magnesiumsalz enthalten ist. Diese Substanz kann laut Forschern dazu führen, dass das Immunsystem geschwächt wird. Wählen Sie am besten eine Tablette ohne Magnesiumstearat.

Alternativ gibt es Lutschtabletten, Tropfen, Vitamin-B12-Zahncreme, Pflaster, Tropfen und Ampullen. Die richtige Wahl hängt von Ihrer persönlichen Vorliebe ab, aber auch die nötige Dosierung spielt bei der Darreichungsform eine wichtige Rolle. Besonders schnell wirken die Tropfen, während für eine langfristige Einnahme Tabletten zu empfehlen sind.

Konzentration von Vitamin B12

Wer sich noch nicht mit dem Thema auskennt, steht vor der Frage, welche Dosierung von Vitamin B12 korrekt ist. Gut zu wissen: Selbst bei Überdosierung sind keine negativen Folgen zu erwarten. Erwachsene sollten sich für eine Variante mit 3,0 µg pro Tag entscheiden, während für Schwangere und Stillende auch höhere Dosierungen empfehlenswert sind. Sollten Sie sich unsicher sein, welche Dosierung für Sie die richtige ist, fragen Sie Ihren Arzt. Dieser kann Sie rund um Nahrungsergänzungen beraten und Ihnen zudem mitteilen, ob eine solche für Sie sinnvoll ist.

Speicherart

Ebenso wie das Vitamin in der Natur auf verschiedene Arten vorkommt, setzen auch die Präparate auf unterschiedliche Speicherformen. Indem Sie auf die Zusammensetzung achten, erfahren Sie mehr. Empfehlenswert ist die sogenannte bioaktive Variante des Vitamin B12, Cobalamin. In dieser Übersicht erfahren Sie mehr:

• Methylcobalamin: bioaktiv, wirkt direkt, häufig verwendet
• Adenosylcobalamin: bioaktiv, ideal für die Herzgesundheit
• Hydroxycobalamin: biologisch inaktiv, geeignet zum langfristigen Aufbau eines B12-Depots im Körper und zur Behandlung von Stress
• Cyanobobalalmin: biologisch inaktiv, geeignet zur Injektion, aufgrund verzögerter Wirkung nicht die erste Wahl bei einem akuten Mangel

Geschmack des Präparats

Zu guter Letzt sollten Sie beachten, welchen Geschmack das von Ihnen gewählte Präparat hat. Viele Tropfen, sublinguale Tabletten und Schluck-Tabletten weisen einen fruchtigen Geschmack auf. Auch geschmacksneutrale Tabletten sind beliebt, wobei Sie darauf achten sollten, dass kein Nachgeschmack entsteht. Idealerweise sind die Tabletten klein und leicht zu schlucken.

Der größte Unterschied bei Vitamin B12 besteht in der Darreichungsform. Außerdem eignen sich manche Varianten besser zur Behandlung bestimmter Beschwerden. Auch hier ist es sinnvoll, sich die entsprechende Empfehlung vom Arzt einzuholen.

Vitamin B12 als Tabletten zum Schlucken

Besonders häufig ist das Vitamin B12 zum Schlucken. Dieses können Sie in mehreren Portionen über den Tag anwenden und so zum Beispiel einen akuten Mangel behandeln. Auch für den langfristigen Aufbau eines Vitamin-Depots ist diese Variante gut geeignet.

Hier haben wir uns die Darreichungsform angeschaut, in der das Vitamin-B12 eingenommen wird. Bei “Nutritheke Green Line” sind es Vitamin-B12 Kapsel, in denen sich das Vitamin befindet.

Beachten Sie jedoch, dass die Aufnahme nur dann gut funktioniert, wenn der Magen-Darm-Trakt gesund ist. Dies ist gerade in stressigen Situationen oder bei einer Schwangerschaft nicht immer der Fall. Außerdem sollte die Tablette einen angenehmen Geschmack aufweisen und leicht zu schlucken sein.

Vitamin B12 als sublinguale Tabletten

Alternativ ist es möglich, sich für sublinguale Tabletten oder Tropfen zu entscheiden. Diese legen Sie unter die Zunge und lassen sie dort möglichst lange. Die sublinguale Tablette zergeht durch den Speichel langsam im Mundraum. So ist es ebenfalls möglich, eine gute Dosierung zu erreichen. Durch die Aufnahme über die Schleimhäute kann das Vitamin zudem sehr schnell wirken.

Wir empfehlen die sublinguale Aufnahmeart vor allem dann, wenn Sie viel Zeit haben. Jedoch sind die meisten sublingualen Tabletten auch zum Schlucken geeignet, weshalb es nicht schlimm ist, wenn Sie die Tablette doch einmal herunterschlucken.

Vitamin B12 als Ampullen

Bei einer hohen Dosierung sind auch Injektionen mit Vitamin B12 sehr hilfreich. Sie wirken am schnellsten, da das Vitamin direkt und ohne Umwege in den Blutkreislauf gelangt. Bei einem akuten Mangel handelt es sich daher um die beste Aufnahmeart. Hierfür ist jedoch eine Person notwendig, die sich mit dem Injizieren auskennt.

Viele Menschen entscheiden sich jedoch für die orale Darreichung, denn ihnen sind die Spritzen unangenehm. Wenn Sie hier ebenfalls Bedenken haben, können Sie sich für Ampullen zum Trinken entscheiden. Diese kleinen Fläschchen sind so konzipiert, dass Sie das Vitamin in flüssiger Form aufnehmen – ähnlich wie bei den Tropfen.

Als Nächstes geht es daran, das passende Darreichungsform von Vitamin B12 für Ihre Bedürfnisse auszuwählen. Je nachdem, aus welchen Gründen Sie das Präparat benötigen und welche Empfehlung Ihr Arzt ausgesprochen hat, gibt es eine gute Variante. Marken wie beispielsweise Ratiopharm bieten ärztlich überprüfte Vitamin-B12-Präparate an.

Vitamin B12 für Veganer

Ideal ist es, wenn Sie Vitamin B12 über die Nahrung aufnehmen. Für Vegetarier ist es möglich, nach einer ärztlichen Beratung einen gezielten Nahrungswandel vorzunehmen. Veganer jedoch brauchen zusätzliche Dosen an B12, da sie keine andere Möglichkeit haben, dieses lebenswichtige Vitamin zu sich zu nehmen. Das Vitamin befindet sich vorwiegend in Fleisch sowie Milchprodukten, die von Veganern nicht verzehrt werden.

Sollte bei Ihnen ein akuter Mangel vorliegen, wird der Arzt zunächst eine Ampulle oder sublinguale Tropfen oder Tabletten verschreiben. Danach ist es wichtig, dass Sie Ihr Vitamin-B12-Depot aufbauen, indem Sie zum Beispiel über einen vom Arzt empfohlenen Zeitraum hinweg Tabletten schlucken.

Vitamin B12 für stillende Mütter

Stillende Mütter brauchen besonders viel Vitamin B12. Auch während der Schwangerschaft ist es wichtig, die Blutwerte regelmäßig zu kontrollieren und auf eine gute Versorgung mit Vitaminen zu achten. Ihr Doktor wird Ihnen hier eine korrekte Dosierung empfehlen.

Dank der verschiedenen Darreichungsformen können Sie Vitamin B12 während der Schwangerschaft oder Stillzeit auch bei Resorptionsschwierigkeiten zu sich nehmen. Dabei besteht keine Gefahr einer Überdosierung, denn das wasserlösliche Vitamin kann bei Bedarf einfach wieder ausgeschieden werden. Jedoch sollten Sie dennoch auf die Dosierung achten, um die Nieren nicht unnötig zu belasten.

Vitamin B12 bei starkem Stress

Ein Vitaminmangel kann sich unter anderem in Nervosität, psychischen Erkrankungen und weiteren Beschwerden niederschlagen. Wenn Sie bereits in einer stressigen Phase sind, ist es umso wichtiger, mit Vitamin B12 einer Verstärkung des Problems vorzubeugen. Außerdem ist es denkbar, dass der Mangel an B12 den Stress überhaupt erst hervorruft bzw. verstärkt.

Mit einer hohen Dosierung ist es bei Mangelerscheinungen möglich, den Organismus zu unterstützen und Stress zu reduzieren. Viele Patienten fühlen sich nach Einnahme von Vitamin B12 wieder vitaler und fitter. Übrigens gibt es auch ein Vitamin-B12-Spray, das Sie jederzeit unterwegs zu sich nehmen können.

Bisher gibt es noch keinen eigenen Test der Stiftung Warentest zum Thema Vitamin B12. Jedoch hat die Stiftung schon mehrfach allgemeine Vitaminpräparate getestet, die bei vielen Menschen beliebt sind. Dabei ist aufgefallen, dass die Präparate häufig zu hoch dosiert werden. Für sie gibt es oft keine ausreichenden Regelungen.

Zudem besteht die Gefahr, dass Personen, die sich schlapp fühlen oder Mangelerscheinungen bemerken, einfach zu einem Multi-Vitaminpräparat greifen, ohne sich ärztlich beraten zu lassen. Die falsche Dosierung kann die Beschwerden jedoch noch verstärken. Lassen Sie sich daher unbedingt von Ihrem behandelnden Arzt beraten.

Seit Januar 2020 gibt es einen Ratgeber von Stiftung Warentest, der Tipps zum Umgang mit Vitamin B12 gibt. Die folgenden Hinweise könnten für Ihre Kaufentscheidung relevant sein:

• Besonders Vegetarier und Veganer sollten ihre Blutwerte im Blick behalten
• Eine natürliche Möglichkeit, auch ohne tierische Produkte Vitamin B12 zu erhalten, besteht in Hefe, Hefeextrakt und milchsäurevergorenen Lebensmitteln wie Sauerkraut
• Die beste Variante, das Vitamin-B12-Depot im Körper wieder aufzufüllen, sind Vitamin-B12-Tabletten oder ähnliche Präparate
• Bei einer perniziösen Anämie sind die Tabletten wirkungslos, weil die Wirkstoffe im Darm nicht aufgenommen werden; in diesem Fall sind Ampullen nötig
• Nur wenige Vitamin-B12-Präparate haben in seltenen Fällen Nebenwirkungen wie Akne oder allergische Reaktionen gezeigt; Sie müssen sich daher keine Sorgen machen

Um den Kostenpunkt verschiedener Vitamin-B12-Präparate miteinander zu vergleichen, ist es empfehlenswert, auf die Kosten pro Tag zu achten. dabei gilt es, von einer längeren Einnahme auszugehen, die viele Veganer zum Beispiel benötigen, um ihre B12-Speicher im Körper wieder aufzufüllen.

Vitamin-B12-Tabletten: Ab 0,10 Euro pro Tag

Im Vergleich zu anderen Produkten sind die Vitamin-B12 Kapseln von Nutritheke in ein Schraubgefäß gefüllt. So kann eine lange Haltbarkeit gewährleistet werden.

Am günstigsten ist es, wenn Sie Vitamin B12 in Form von Tabletten zu sich nehmen. Je nachdem, wie viele Sie am Tag einnehmen, ist ein Preis von wenigen Cent am Tag realistisch. Natürlich gibt es auch innerhalb der Darreichungsformen Preisunterschiede. Für eine höhere Konzentration an B12 müssen Sie zum Beispiel ein wenig tiefer in die Tasche greifen. Auch kann es in einigen Fällen sinnvoll sein, mehrfach am Tag eine niedrigere Dosis des Vitamins zu sich zu nehmen. Auch in diesem Fall kann der Preis pro Tag variieren.

Auch die sublingualen Tabletten sowie weitere Formen wie Vitamin-B12-Dragees oder -Sprays lassen sich in dieser Preiskategorie verorten. Wichtig ist, dass Sie beim Kauf stets auf den Preis pro Tag achten, denn manche Packungen für Tabletten haben weniger Inhalt, dafür aber eine vergleichbare Packungsgröße. Achten Sie zudem auf die Dosierung pro Tablette. Auch diese können sich unterscheiden, je nachdem, wie oft am Tag eine solche nach der Empfehlung Ihres Arztes eingenommen werden sollte.

Vitamin-B12-Ampullen: Ab 1,50 Euro pro Tag

Teurer wird es, wenn Sie Vitamin B12 in Form von Ampullen benötigen. Hier sollten Sie mehr als 1 Euro pro Tag berechnen. Jedoch lohnt sich der Hinweis darauf, dass bei medizinischer Notwendigkeit die Krankenkasse einspringt und die Ampullen oder andere Darreichungsformen von Vitamin B12 für Sie bezahlt.

Sowohl die Trinkampullen als auch die Flüssigkeit zum Spritzen in den Blutkreislauf finden sich in dieser Preiskategorie vor. Wenn Sie darüber hinaus eine Unverträglichkeit haben oder zum Beispiel durch Ampullen Ihr Vitamin-B12-Depot aufbauen möchten, gilt es, noch mehr zu investieren. Über die beste Darreichungsform und Dosierung für Sie beraten Ihr Arzt und Apotheker Sie fachkundig.

Tipp: Wenn Sie derzeit noch nicht wissen, ob Sie einen Vitamin B12-Mangel haben, lohnt es sich, beim Allgemeinarzt ein großes Blutbild erstellen zu lassen. Dieses gibt wichtige Hinweise auf Ihren Gesundheitszustand. Gerade bei Vegetariern und Veganern können mehrere Mangelerscheinungen vorliegen, die Sie dann mit Vitamin-Kombi-Präparaten behandeln sollten.

Da es sich bei Vitamin B12 um ein Medikament handelt, ist es essenziell, sich vom behandelnden Arzt eine Empfehlung zu holen. Sehen Sie davon ab, das Vitamin einfach so zu schlucken. Dieser Artikel soll dabei helfen, eine Orientierung über die verschiedenen Darreichungs- und Anwendungsformen der Präparate mit Vitamin B12 zu erhalten. Beachten Sie bei Ihrem Kauf die folgenden Hinweise:

• Die Darreichungsform von Vitamin B12 hängt davon ab, wie dringend und über welchen Zeitraum Sie das Vitamin benötigen
• Ihr Arzt empfiehlt eine geeignete Konzentration des Vitamins, wobei keine gesundheitsschädliche Überdosierung möglich ist
• Es lässt sich zwischen bioaktiven und nicht-bioaktiven Speicherformen von Vitamin B12 unterscheiden
• Empfehlenswert sind in den meisten Fällen die Präparate mit Cobalamin
• Schwangere und stillende Mütter sollten eine höhere Dosierung wählen
• Bei starkem Stress und anderen Beschwerden kann B12 hilfreich sein – sofern auch ein entsprechender Mangel vorliegt
• Rechnen Sie mit einem Preis von etwa 10 Cent pro Tag für Tabletten und bis zu 2 Euro pro Tag für Ampullen

Wenn Sie nun wissen, welches Vitamin B12 Präparat am besten für Sie geeignet ist, finden Sie hier eine kleine Auswahl an geeigneten Produkten.