Vitamin B Komplex Test & Vergleich

Auf der Suche nach Ihrem Vitamin B Komplex Testsieger sollten Sie sich zunächst einmal mit den verschiedenen Eigenschaften dieses Supplements beschäftigen. Die Art der Vitamine, aber auch die Verpackungsmenge, die Dosierung, die Wirkstoffe und die Inhaltsstoffe sind wichtige Punkte. Diese sollten Sie vor Ihrem Kauf gut analysieren und sich bei Bedarf von einem Experten beraten lassen.

Die Packung von “Vitamaze” hat einen Schraubverschluss, damit der Inhalt nicht versehentlich aus der Dose fällt oder sich in der Tasche verteilt.

Art der Vitamine: Von Vitamin B1 bis Vitamin B12

Zuerst gilt es, zu verstehen, dass mit Vitamin B nicht nur ein Vitamin gemeint ist. Tatsächlich gehören 8 verschiedene Vitamine zu dieser Gruppe. Die meisten Präparate enthalten alle B-Vitamine. In dieser Übersicht sehen Sie, um welche Vitamine es sich handelt und wozu sie jeweils dienen:

• Vitamin B1 (Thiamin): Wichtig für das Nervensystem
• Vitamin B2 (Riboflavin): Wichtig für Stoffwechsel, Fett- und Eiweißabbau
• Vitamin B3 (Niacin / Nicotinsäure): Wichtig für den Blutzuckerspiegel und die Konzentration
• Vitamin B5 (Panthothensäure): Wichtig für den Auf- und Abbau von Fetten, Kohlenhydraten, die Synthese von Cholesterin und die Wundheilung
• Vitamin B6 (Pyridoxin): Wichtig für den Aminosäure-Stoffwechsel
• Vitamin B7 (Vitamin H / Biotin): Wichtig für den Auf- und Abbau von Fetten, Kohlenhydraten, Eiweißen und für Haut, Haare und Nägel
• Vitamin B9 (Folsäure / B11): Wichtig für Wachstums- und Zellteilungsprozesse und diverse Stoffwechselprozesse
• Vitamin B12 (Cobalamin): Wichtig für die Zellerneuerung und zur Stärkung der Nerven

Die lückenhafte Liste erklärt sich dadurch, dass Vitamin B4, B8, B10 und B11, anders als ursprünglich angenommen, doch keine B-Vitamine sind.

Verpackungsmenge: Kapseln, Tabletten oder Ampullen

Neben den genannten Vitaminen sollte Ihr Komplex-Präparat eine Darreichungsform haben, die zu Ihnen passt. Hinsichtlich der Wirkung macht die Verpackung keinen großen Unterschied. Kapseln haben eine Gelatinehülle, die für Veganer nicht geeignet ist, während bei Tabletten die Wirkstoffe in eine feste Form gepresst werden.

Die Tabletten sind beständiger und reagieren nicht so schnell auf äußere Einflüsse wie die Kapseln. Sie sind jedoch teurer und kommen meist in einer kleineren Verpackungsmenge daher. Dafür lassen sie sich einfacher dosieren, indem Sie die Tabletten zerbrechen.

Dosierung: 1 Tablette pro Tag

Neben der Darreichungsform sollten Sie auch gut auf die Verpackungsmenge und die Dosierung achten. Manche Verpackungen enthalten trotz gleicher Größe 60 Tabletten, während andere bis zu 180 Stück enthalten. Normalerweise nehmen Sie eine Tablette oder Kapsel am Tag ein und enthalten so die empfohlene Dosierung.

Der Zeitpunkt der Einnahme ist weniger wichtig. Experten haben herausgefunden, dass die meisten Vitamin B Komplexe sehr hochdosiert sind. Während die Überdosis meist nicht gefährlich ist, sollten Sie trotzdem mit Ihrem Arzt über die korrekte Dosierung sprechen. Bei bestimmten Beschwerden kann auch eine höhere Tagesdosis angebracht sein.

Wirkstoffe: Achten Sie auf natürliche Vitaminprodukte

Neben den genannten Vitaminen aus der B-Gruppe enthalten viele Präparate zusätzliche natürliche Vitamine, was grundsätzlich von Vorteil ist. Vitamin D, Vitamin K2 und Vitamin C sind sehr wichtig. Auch Stoffe wie Zink, Calcium und Selen sind sehr gut für den Körper, wobei Sie auch hier eine Überdosis vermeiden sollten.

Achten Sie beim Kauf zudem darauf, dass die enthaltenen Vitamine und Wirkstoffe nicht synthetisch, sondern natürlich sind, denn natürliche Vitaminprodukte haben eine deutlich bessere Wirkung und sind außerdem meist umweltfreundlicher.

Inhaltsstoffe: Es sind auch vegane Produkte erhältlich

Darüber hinaus sollten Sie bei der Wahl Ihres Vitamin B Komplexes berücksichtigen, ob das Produkt vegan oder vegetarisch ist. Viele Kapseln erfüllen dieses Kriterium aufgrund ihrer Gelatine-Hülle nicht. Auch das Fließmittel Magnesiumstearat kommt manchmal aus tierischen Quellen.

Selbst bei einer Herkunft aus pflanzlichen Quellen sollten Sie auf den Inhaltsstoff Magnesiumstearat verzichten. Dieser ist häufig in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, von der Wissenschaft aber noch nicht ausreichend erforscht. Es wird davon ausgegangen, dass er negative Nebenwirkungen haben könnte und zudem schlecht für Tier und Umwelt ist.

Besonders gut hat uns der Vitamin B Komplex von “Vitamaze” gefallen, weil Veganer ebenso die Tabellen einnehmen können.

Als Nächstes sollten Sie überlegen, welche Darreichungsform des Vitaminpräparates Sie bevorzugen. Sie haben die Wahl zwischen Tabletten und Kapseln. Für die Wirkung ist die Darreichungsform weniger wichtig. Es handelt sich hier um Ihre persönliche Vorliebe.

Vitamin B Komplex in Tablettenform

Die Tabletten mit Vitamin B von Marken wie Hevert und Ratiopharm sind sehr beständig. Selbst äußere Einflüsse wie Hitze machen ihnen nicht viel aus. Sie können die Tabletten leicht in mehrere Teile brechen, was die Dosierung und Einnahme vereinfacht. Dazu dient eine geprägte Bruchstelle.

Zudem sind die Tabletten fast immer vegan und vegetarisch, sodass Sie sich keine Sorgen um Gelatine machen müssen. Die Wirkstoffe sind in gepresster Form vorhanden und können gut vom Körper aufgenommen werden. Auch für unterwegs eignen sich die Tabletten sehr gut.

Gegen einen Vitaminmangel

Achten Sie zusätzlich darauf, Vitamin B12 Lebensmittel und andere Produkte mit vielen Vitaminen zu sich zu nehmen.

Vitamin B Komplex in Kapselform

Die Kapseln mit Vitamin B Komplexen sind oft günstiger. Jedoch sollten Sie sich nicht vom Preis täuschen lassen, denn manchmal ist trotz gleicher Packungsgröße weniger enthalten. Kapseln können eine Gelatinehülle haben und sind daher nicht immer vegan.

Auf der anderen Seite haben Kapseln einen angenehmeren, neutralen Geschmack als die Tabletten, die sich nicht immer leicht schlucken lassen. Auf Wunsch können Sie die Kapseln auch aufbrechen und das enthaltene Pulver mit einem Getränk vermischen. Zudem ist in den Kapseln meist kein Magnesiumstearat enthalten.

Im Vergleich zu anderen Präparaten nehmen Sie das Vitamin B Komplex von “Vitamaze” als Tablette ein.

Die wichtigste Frage vor dem Kauf von einem Präparat mit Vitamin B besteht darin, zu überlegen, wozu Sie die Vitamine benötigen. Zum Beispiel können Sie damit einen Vitamin B Mangel oder einen Vitamin B6 Mangel ausgleichen. Bei einer ausgewogenen Ernährung mit Fleisch und Fisch ist das Präparat meist nicht nötig.

Die besten Vitamin B Komplexe für Veganer und Vegetarier

Veganer und Vegetarier können häufig nicht alle nötigen Nährstoffe über ihre Nahrung aufnehmen. Daher benötigen sie teils hochdosierte Ergänzungsmittel. Besonders ein Vitamin B12 Mangel ist verbreitet und lässt sich durch entsprechende Komplexe schnell ausgleichen.

Fragen Sie am besten bei Ihrem Arzt nach, um sich eine Empfehlung zu einem zu Ihnen passenden Vitamin B Komplex einzuholen. Auch zur Einnahme-Tageszeit und zu eventuellen Nebenwirkungen kann der Arzt Sie beraten. Sie sollten das Präparat nicht ohne ärztliche Empfehlung einnehmen, da es nicht immer nötig ist.

Die besten Vitamin B Komplexe für Kinder

Wenn Kinder sich gesund ernähren, benötigen sie normalerweise keine Nahrungsergänzungsmittel. Bei bestimmten Krankheiten, bei Wachstumsproblemen und bei Aufmerksamkeitsdefiziten hingegen kann ein Vitamin B Komplex sehr hilfreich sein. Lassen Sie sich hier von einem Kinderarzt beraten, anstatt Ihr Kind auf Verdacht mit dem Komplex zu füttern.

Falls Ihr Kind die Kapseln oder Tabletten nicht gut schlucken kann, können Sie zu Alternativen greifen. Es gibt zum Beispiel auch flüssige Vitamin B Präparate in Ampullen, die Sie einfach in ein Getränk mischen können. Alternativ ist es möglich, die Tabletten zu zerstampfen oder das Pulver aus den Kapseln zu entnehmen.

Die besten Vitamin B Komplexe für Schwangere

In der Schwangerschaft ist Vitamin B9 besonders wichtig. Es ist auch als Folsäure bekannt und in vielen Darreichungsformen vorhanden. Als Schwangere brauchen Sie besonders viel Folsäure, da sich der Bedarf des Körpers erhöht.

Auch hier gilt, dass Sie sich vor der Einnahme von Ihrem Arzt beraten lassen sollten. Zusätzlich zu einem Vitamin B Komplex können Sie auch über die Nahrung wichtige Nährstoffe aufnehmen, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt sind. Halten Sie sich stets an die Anweisungen der Packungsbeilage.

Die Stiftung Warentest hat bisher noch keinen Test veröffentlicht, der sich ausschließlich mit dem Thema Vitamin B Komplexe beschäftigt. Jedoch gibt es einen Test zu Vitaminpräparaten aus dem Jahr 2017 der Stiftung Warentest. Daraus können Sie Folgendes lernen:

• Viele Vitaminpräparate sind zu hoch dosiert, was langfristig zu Schäden führen kann
• Nicht jeder braucht Vitaminpräparate, weshalb der Gang zum Arzt empfehlenswert ist, bevor Sie mit der Einnahme beginnen
• Nahrungsergänzungsmittel sind weniger reguliert als Arzneimittel, weshalb Sie gut auf Qualitätssiegel achten sollten
• Setzen Sie nicht direkt bei einem Supplement an, sondern versuchen Sie zunächst, Ihre Ernährung zu verbessern

Vitamin B bei ÖKO-TEST

Das Verbrauchermagazin ÖKO-TEST hat sich bereits ausführlich mit dem Thema Vitamin B auseinandergesetzt. Dort finden Sie einen Test von Vitamin-B-Präparaten aus dem Jahr 2009. Diese Erkenntnisse sind besonders wichtig:

• Die meisten Deutschen nehmen über die Nahrung ausreichend B-Vitamine zu sich, es gibt aber Personen, die unterversorgt sind
• Ein Großteil der getesteten Komplexe mit Vitamin B war überdosiert
• Zwar gibt es keine verbindlichen Höchstmengen für Vitamine in Nahrungsergänzungsmittel, aber das Bundesinstitut für Risikobewertung bietet eine gute Orientierung
• Besonders Niacin (Vitamin B3) ist meist in zu hoher Menge enthalten
• Sie sollten sich nicht blind auf die Versprechungen der Packung verlassen, da diese meist inhaltsleer sind

Vitamin B in der Ernährung

Achten Sie darauf, über die Nahrung Vitamine aufzunehmen. Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch und Vollkornprodukte sind gute Lieferanten. Auch in Milch, Eiern, Kartoffeln, Karotten und Hülsenfrüchten sind wertvolle B-Vitamine enthalten.

Stiftung Warentest & Co. weisen darüber hinaus darauf hin, dass Sie durch Omega-3-Kapseln und ähnliche Präparate Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen können. Jedoch sollten Sie auch Wert auf Vitamin B Lebensmittel und Vitamin B6 Lebensmittel legen und bei Vitamin B Mangel Symptomen nicht direkt zum Nahrungsergänzungsmittel greifen. Denn oft können Sie durch eine Nahrungsumstellung auch auf natürliche Weise Ihre Speicher mit den wichtigen Stoffen auffüllen.

Grundsätzlich sind Tabletten und Kapseln aber gute Möglichkeiten, um einem Mangel vorzubeugen oder diesen auf schnelle und effiziente Art zu beheben.

Bevor Sie sich für ein Produkt entscheiden, sollten Sie den Preis vergleichen. Da die Packungsmengen unterschiedlich sind, ist es empfehlenswert, sich am Preis pro Tag zu orientieren. Dieser beginnt schon bei wenigen Cents. Produkte mit reinen Vitaminen hingegen erhalten Sie für weniger als einen halben Euro am Tag.

Kapseln und Tabletten: Ab 0,10 Euro pro Tag

Schon für einen geringen Preis pro Tag erhalten Sie gute Vitamin B Komplexe. Diese versorgen Sie ausreichend mit allen Vitaminen der Gruppe. Jedoch sind die Vitamine nicht immer in natürlicher Form enthalten und daher nicht immer so wirksam.

Produkte in dieser Preisgruppe enthalten normalerweise weder Allergene noch unnötigen Zucker. Jedoch können Konservierungsstoffe und Magnesiumstearat enthalten sein, was Sie vermeiden sollten. Das erkennen Sie aber ganz einfach an der Zutatenliste auf der Packung bzw. in der Produktbeschreibung. Achten Sie zudem auf einen neutralen Geschmack.

Mittelpreisige Produkte: Ab 0,40 Euro pro Tag

Als Veganer oder Vegetarier sollten Sie etwas mehr investieren. So erhalten Sie Tabletten und Kapseln ohne Gelatine und ohne Stearate, die eine hohe Qualität aufweisen. Zudem dürfen Sie sich hier auf natürliche Vitamine verlassen, die der Körper besonders gut aufnehmen kann.

In dieser Preisklasse sind die Komplexe meist hypoallergen. Sie eignen sich besonders gut für eine temporäre Behandlung von Vitamin-B-Mangelerscheinungen. Aufgrund der hohen Dosierung sollten Sie sie nicht über längere Zeit einnehmen. Achten Sie beim Kauf darauf, dass alle gewünschten Vitamine und bei Bedarf auch zusätzliche Wirkstoffe enthalten sind.

Bevor Sie nun Ihren Vitaminpräparat Testsieger auswählen, sollten Sie anhand der folgenden Checkliste noch einmal überprüfen, dass Sie alle wichtigen Kaufkriterien beachtet haben:

• Lassen Sie sich von Ihrem Arzt zum Thema beraten
• Nehmen Sie auch über die Nahrung so viele Vitamine wie möglich auf
• Es gibt Produkte mit einer geringen Anzahl an Kapseln, Ampullen oder Tabletten und große Vorratspackungen
• Unterschieden wird zwischen natürlichen und synthetischen Vitaminen
• Nicht alle Produkte enthalten alle B-Vitamine. Beachten Sie die Produktbeschreibungen zu den Inhaltsstoffen
• Die Dosierung unterscheidet sich von Vitamin B Komplex zu Vitamin B Komplex
• Es gibt auch vegane und vegetarische Vitamin B Komplexe
• Achten Sie darauf, dass der Vitamin B Komplex auch zu Ihren Mangelerscheinungen oder Beschwerden passt und somit auch eine Wirkung erzielen kann
• Ab 0,10 Euro pro Tag erhalten Sie gute Vitamin B Komplexe, die jedoch manchmal synthetische Vitamine enthalten
• Ab 0,40 Euro pro Tag erhalten Sie hochwertige, hypoallergene und pure Vitamin B Komplexe.

Wenn Sie nun wissen, welcher Vitamin B Komplex am besten zu Ihnen passt, finden Sie hier eine Auswahl an passenden Produkten.