Ratgeberübersicht
  1. Wie erkenne ich gute Selen-Präparate?
  2. Welche Selen passt zu mir?
  3. Welche Selen-Präparate sind laut Tests am besten?
  4. Was kosten Selen-Präparate?

Selen ist unverzichtbar, denn bei Selenmangel sind Symptome wie schuppige Haut oder Muskelbeschwerden nicht selten. Da ein Mangel auch die Schilddrüse betrifft, hat Selen zudem Einfluss auf das Gewicht. Zusammen mit einem erfrischenden Schluck Mineralwasser spülen Sie Ihre Selentablette oder -kapsel im Nu herunter und fördern somit Ihre Gesundheit.

Achtung: Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie niemals ohne eine vorherige Absprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Er gibt Ihnen auch Auskunft über Dosierung und Einnahmezeitpunkt des empfohlenen Mittels.

Wie erkenne ich gute Selen-Präparate?

Selen im Test: Verpackung von Selen-Tabletten mit 60 Tabletten darin wird in der Hand gehalten.

Hier sehen wir eine Packung Altapharma-Selen 100 von Rossmann mit 60 Tabletten Inhalt.

Es gibt viele selenhaltige Lebensmittel. Vor allem in Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fisch, Innereien, Käse und Eiern steckt viel Selen. Paranüsse enthalten besonders große Mengen des Spurenelements. Es scheint also einfach zu sein, den täglichen Bedarf zu decken. Nicht immer ist es aber so leicht. Für die Menschen, denen es aufgrund von Krankheiten oder speziellen Ernährungsgewohnheiten nicht gelingt, gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel.

  • Darreichungsform: Als Nahrungsergänzung gibt es Selen in Tabletten-, Kapsel-, Tropfen- und Brausetablettenform. Für schuppende Kopfhaut werden auch selenhaltige Shampoos angeboten.
  • Wirkstoffmenge: Die Menge, die in einer einzigen Tablette oder Kapsel enthalten ist, reicht von 50 bis 300 µg.
  • Zusammensetzung: Es gibt Mono- und Kombipräparate. Letztere enthalten Selen und auch Zink, Vitamin D, Mannose, Biotin oder Niacin.
  • Verfügbarkeit: Einige Produkte bekommen Sie nur in der Apotheke und manche sind sogar verschreibungspflichtig.

Welche Selen passt zu mir?

Selen-Test: Verpackung von Selen der Marke Altrapharma von vorn liegt auf einem Boden mit Informationen zum Produkt.

Laut unserer Recherche ist dieses Altapharma-Selen 100 vegan sowie gluten- und laktosefrei.

Soll ich zu einem Kombipräparat greifen oder sind Monopräparate besser? Solche Fragen stellen sich viele Personen, die selenhaltige Produkte kaufen möchten. In diesem Abschnitt lernen Sie alle Vor- und Nachteile der einzelnen Produkte kennen.

Praktische Kombipräparate für Personen mit mehreren Mangelerscheinungen

Während der Schwangerschaft, bei strikter veganer Ernährung oder auch während des Fastens können gleich mehrere Nährstoffe fehlen. In solchen Fällen helfen möglicherweise Kombipräparate, in denen u. a. Biotin, Zink und Selen stecken.

    Vorteile
  • Sie müssen nur ein einziges Mittel kaufen
  • Es muss nur eine anstatt mehrerer Pillen eingenommen werden
    Nachteile
  • Es ist schwer, die einzelnen Wirkstoffe zu dosieren
  • Eignen sich nur für ganz bestimmte Personengruppen
  • Enthalten unter Umständen Mittel, die nicht benötigt werden

Monopräparate mit niedriger Wirkstoffmenge

Diese Mittel haben einen geringen Selengehalt und es gibt sie in verschiedenen Darreichungsformen.

    Vorteile
  • Es ist schwer, eine zu hohe Dosierung zu erreichen
  • Eignen sich für leichten Selenmangel
  • Lassen sich in der Regel ohne Rezept kaufen
    Nachteile
  • Geringere Wirkung

Hoch dosierte Monopräparate für ernste Erkrankungen

Präparate mit hoher Wirkstoffmenge sind für Menschen mit ernsthaften Erkrankungen gedacht. Es gibt z. B. Hinweise, dass Selen bei Struma lymphomatosa Hashimoto hilft.

    Vorteile
  • Helfen bei starkem Selenmangel schnell
  • Es müssen weniger Tabletten eingenommen werden, um viel Selen aufzunehmen
    Nachteile
  • Enthalten oftmals mehr als den empfohlenen Tagesbedarf
  • Gibt es nur in der Apotheke
  • Die Gefahr einer Überdosierung ist groß

Welche Selen-Präparate sind laut Tests am besten?

Sie und andere Nutzer können viele Produkte zwar auch selbst testen, aber eine Laboruntersuchung lässt sich für gewöhnlich nicht so einfach vornehmen. Oftmals fehlt das nötige Wissen, um die Qualität von Produkten vernünftig zu beurteilen. Die Stiftung Warentest und ÖKO-TEST übernehmen das für Sie. Beide Institutionen testen jährlich Tausende Produkte.

Die Stiftung Warentest beschäftigte sich 2019 mit der Frage: Was ist das beste Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier und Veganer? Die Experten testeten 7 Präparate mit Vitamin B12 und 8 Kombimittel. Laut der Tester ist das Supplementieren für die meisten Menschen unnötig. Das auch für viele Vegetarier, denn Fleisch sei nicht notwendig, um sich ausgewogen zu ernähren. Wer auf den Konsum von Lebensmitteln wie Milchprodukten, Eiern und Fisch verzichtet, müsse jedoch vorsichtig sein.

In einer Meldung von 2013 ging die Stiftung Warentest näher auf Nahrungsergänzungsmittel mit Selen ein. Dort heißt es, dass ein Mangel insbesondere bei Veganern vorkommen kann. Auch Schwangere, Personen mit Essstörungen oder Dialysepatienten sind häufig von einem Selenmangel betroffen. In der Meldung warnen die Experten auch vor einer möglichen Selenvergiftung. Nebenwirkungen wie Zahnprobleme, Haarausfall oder Magen-Darm-Beschwerden können bei einer dauerhaften Einnahme von täglich mehr als 300 µg Selen entstehen.

Was kosten Selen-Präparate?

Es gibt Produkte, die weniger als 1 Euro kosten. Es gibt aber auch solche, für die Sie mehrere Hundert Euro ausgeben müssen. Welches dieser Mittel eignet sich am besten für Ihre Bedürfnisse? Diese Frage wird in diesem Abschnitt geklärt. Hier erfahren Sie, welche Mittel Sie in den einzelnen Preiskategorien erwarten.

Günstige Produkte mit Selen: Ab 2,50 Cent

Für 50 Cent bekommen Sie Futter für Hunde, Katzen, Meerschweinchen, Ratten und andere Tiere, das Selen enthält. Auch Leckerli für Pferde finden Sie für diesen Preis in vielen Onlineshops. Selenhaltige Nahrungsergänzungsmittel für Menschen gibt es schon ab rund 2,50 Euro. In einer solchen Packung stecken ca. 10 Tabletten mit einem Selengehalt von 100 µg oder bis zu 60 Tabletten mit einem Gehalt von 55 µg.

Mittelpreisige Selen-Nahrungsergänzungsmittel: Ab 3 Euro

Selen getestet: Verpackung von Selen liegt seitlich auf einem Boden mit Hinweisen welche positiven Auswirkungen Selen hat.

Laut Hersteller soll von diesem Altapharma-Selen 100 täglich 1 Tablette mit reichlich Flüssigkeit eingenommen werden, wie wir erfahren.

Auch für Kombipräparate müssen Sie nicht mehr als ungefähr 3 Euro ausgeben. Neben Selen enthalten diese Präparate auch Vitamin B, Zink, Vitamin C, Calcium oder Vitamin K2. Omega-3-Kapseln mit Selen finden Sie zu ähnlichen Preisen. Selenhaltige Shampoos, die gegen Schuppen helfen, kosten auch nur rund 5 Euro.

Selenpräparate in großen Mengen: Ab 15 Euro

Wenn Sie mehr Geld ausgeben, bekommen Sie auch mehr Pillen. Für ca. 15 Euro können Sie sich schon 180 Tabletten kaufen, die jeweils 200 µg Selen enthalten. Rund 30 Kapseln für Ihre Augen mit 25 µg Selen und 100 mg Vitamin C gibt es zum gleichen Preis. Für Präparate, in denen 300 µg des Spurenelements steckt, müssen Sie weit mehr ausgeben. Hier kosten 300 Pillen knapp 100 Euro.

Im Anschluss finden Sie eine Auswahl an selenhaltigen Produkten. Entdecken Sie dort das Mittel, das Sie brauchen. Gute Besserung.