Ratgeberübersicht
  1. Was genau sind Reiswaffeln?
  2. In welche Kategorien lassen sich Reiswaffeln unterteilen?
  3. Reiswaffeln in Tests: Wie finden Sie die besten Reiswaffeln für Ihren Geschmack?
  4. Von welchen Herstellern können Sie Reiswaffeln kaufen?
  5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Reiswaffel-Tests bzw. -Vergleichen suchen
  • Reiswaffeln sind knusprig, leicht und überaus vielseitig. Sie können pur und belegt genossen werden und eignen sich sogar als Grundlage verschiedener Back- und Kochrezepte.
  • Weniger als 30 Kalorien werden pro Reiswaffel verzehrt. In kleinen Mengen und als leichte Snacks für zwischendurch bieten sich Reiswaffeln daher zum Abnehmen an.
  • Beim Anbau der Rohstoffe und der Herstellung der Reiswaffeln können bedenkliche Substanzen wie Arsenrückstände und Acrylamid in die Taler gelangen. Umso wichtiger ist es, dass Sie ein hochwertiges und gut kontrolliertes Produkt auswählen.

reiswaffel test

Sie möchten Reiswaffeln kaufen, sind aber unsicher, woran Sie ein gutes Produkt erkennen, zwischen welchen Produkttypen Sie wählen können und welche Nährwerte die für Diäten beliebten Taler aufweisen?

In unserer Reiswaffel-Kaufberatung stellen wir Ihnen 2025 Reiswaffeln mit Geschmack und pure Varianten vor. Außerdem erklären wir, wie Sie Reiswaffeln am besten belegen und erläutern, warum Bio-Reiswaffeln häufig die beste Wahl sind.

Reiswaffel im Test: Eine Hand hält eine Packung auf einer dunklen Oberfläche neben eine einzelne Waffel.

Hier sehen wir Rewe-Bio-Reiswaffeln, bei denen es sich um Reiswaffeln aus Vollkornreis handelt.

1. Was genau sind Reiswaffeln?

Darf mein Hund Reiswaffeln essen?

In kleinen Mengen darf Ihr Hund Reiswaffeln essen. Allerdings sollte es sich dabei um eine Ausnahme handeln. Greifen Sie zudem ausschließlich zu Varianten ohne Salz, Schokolade, Joghurt oder Fruchtzusätze, da Ihr Vierbeiner sonst ernsthaft erkranken kann.

Als Reiswaffeln werden Taler aus gepufftem Reis bezeichnet. Zu deren Herstellung werden Reiskörner unter hohem Druck erhitzt. Den Reiskörnern wird dabei die enthaltene Feuchtigkeit entzogen, wobei sie sich immer weiter aufblähen. Die schnelle Ausdehnung des Reiskorns erinnert an Popcorn und wird als Puffen oder Aufpuffen bezeichnet.

Die im Reiskorn enthaltene, zum Teil austretende Stärke wirkt wie ein Kleber und sorgt dafür, dass sich die einzelnen Reiskörner miteinander verbinden. Anschließend wird die Masse in Form gebracht und die veganen, glutenfreien Reiswaffeln sind fertig.

Gelegentlichen setzen Hersteller außerdem kleinere Mengen Salz zu, um einen intensiveren Geschmack zu erzielen. Einige Varianten, darunter vor allem kleine Reiswaffeln für Kinder, werden mit Frucht-Zusätzen verfeinert und schmecken dann zum Beispiel nach Himbeere oder Apfel. Wer es lieber etwas süßer mag, kann obendrein zu mit Schokolade und Joghurt überzogenen Reiswaffeln greifen.

Insbesondere pure und leicht gesalzene Reiswaffeln gelten als gute Diätsnacks. Doch wie viele Kalorien hat eine Reiswaffel eigentlich? Eine einzelne Reiswaffel hat 30 kcal oder weniger. Was zunächst nach wenig klingt, relativiert sich ein wenig, wenn man bedenkt, dass eine Reiswaffel gerade einmal sieben Gramm wiegt. So sind die Reiswaffel-Kalorien pro Stück zwar gering, doch belaufen Sie sich auf beinahe 400 Kilokalorien auf 100 Gramm. Dennoch sind die Waffeln, in Maßen verzehrt, eine sehr gute Alternative zu Chips und anderen zucker-, fett- und salzhaltigen Naschereien.

Auch Sportler und Sportlerinnen bauen Reiswaffeln vor dem Training gerne in ihren Speiseplan ein. Dabei empfiehlt es sich, die Reiswaffel um Proteine in Form von Frischkäse, Ei oder Lachs zu ergänzen.

reiswaffel vergleich

Sie können Reiswaffeln pur essen oder mit Gemüse, Käse, Fisch und Aufschnitten belegen.

2. In welche Kategorien lassen sich Reiswaffeln unterteilen?

Wie bereits erwähnt, können Sie Reiswaffeln pur oder mit verschiedenen Zusätzen erwerben. Nachfolgend stellen wir Ihnen die Optionen genauer vor, sodass Sie Ihren persönlichen Reiswaffel-Testsieger finden können:

Reiswaffel-Typ Eigenschaften
Pure Reiswaffeln
  • mit und ohne Salz erhältlich
  • für Menschen mit Gluten-, Laktose- und Fruktoseunverträglichkeiten geeignet
  • vergleichsweise wenige Kalorien enthalten
  • beliebter, zuckerfreier Diät-Snack
  • individuell belegbar und weiterzuverarbeiten
Reiswaffeln mit Schokolade
  • in Vollmilch- und Zartbitterausführung sowie mit weißer Schokolade erhältlich
  • enthalten üblicherweise Laktose
  • höherer Kaloriengehalt
  • Zucker enthalten
  • als süßer Snack ideal
Reiswaffeln mit Joghurt
  • Joghurtüberzug auf Kakaobutter-Basis
  • enthalten üblicherweise Laktose
  • höherer Kaloriengehalt
  • Zucker enthalten
  • als süßer Snack ideal
Kinder-Reiswaffeln
  • häufig mit Fruchtsaft-Auszügen verfeinert
  • in der Regel zuckerfrei (außer natürlichem Fruchtzucker)
  • enthalten Fruktose
  • leicht erhöhter Kaloriengehalt
  • gute Alternative zu Süßigkeiten
  • meist für Kinder ab dem achten Monat geeignet
Nahaufnahme des Verschlusses einer Packung Reiswaffel im Test.

Wie wir feststellen, sollte diese Packung Rewe-Bio-Reiswaffeln nach dem Öffnung wieder luftdicht verschlossen werden.

3. Reiswaffeln in Tests: Wie finden Sie die besten Reiswaffeln für Ihren Geschmack?

reiswaffel kaufen

Pure Reiswaffeln enthalten oft lediglich Reis. Ihre Struktur entsteht ausschließlich durch Druck und Hitzeeinwirkung.

Auf der Suche nach den für Sie besten Reiswaffeln sollten Sie folgende Eigenschaften genauer überprüfen und anhand dieser eine Kaufentscheidung treffen:

  • Menge in g
  • Inhaltsstoffe
  • Durchmesser der Waffeln in mm
  • Reiswaffel-Typ
  • Nährwerte der Reiswaffeln
  • Verpackung

Die angebotenen Mengen unterscheiden sich zum Teil stark. So können Sie Einzelpackungen mit 30 bis 120 Gramm Inhalt, aber auch Sechser- und Zwölferpacks erwerben. Oft macht die Wahl eines solchen Vorratspacks Sinn, wenn Sie sich mengenbedingte Preisvorteile sichern möchten.

Des Weiteren sollten Sie auch auf die Inhaltsstoffe einen genaueren Blick werfen. Während Natur-Reiswaffeln oft nicht viel mehr als Reis und Salz enthalten, sind schokoladen- und joghurtüberzogene Reiswaffeln für vegan lebende Menschen und Menschen mit Laktoseunverträglichkeit nicht oder nur bedingt geeignet. Zudem ist der Zucker- und Kaloriengehalt höher und es können ökologisch bedenkliche Substanzen wie Palmöl enthalten sein.

Möchten Sie sicherstellen, dass die von Ihnen ausgesuchten Reiswaffeln gesund sind, können Sie zu Bio-Reiswaffeln greifen. Welche genauen Vorteile Sie sich damit sichern, erfahren Sie in folgender Übersicht auf WELT.de:

    Vorteile
  • Zutaten aus nachhaltigem, streng kontrollierten Anbau
  • keine bis minimale Rückstände chemischer Dünge- und Schädlingsbekämpfungsmittel
  • Verzicht auf synthetische Süß-, Farb- und Konservierungsstoffe sowie künstliche Aromen
    Nachteile
  • höherer Preis
  • kleinere Auswahl

Praktisch ist es außerdem, wenn Sie zu Reiswaffeln in einer wiederverschließbaren Verpackung greifen. So werden die Waffeln nicht unangenehm weich, sondern bleiben frisch und knusprig – und dies sogar über mehrere Tage und Wochen.

4. Von welchen Herstellern können Sie Reiswaffeln kaufen?

Zahlreiche Lebensmittel- und einige Kindernahrungs-Marken haben Reiswaffeln im Sortiment. Zu den bekanntesten unter ihnen gehören neben KoRo, dennree und Byodo auch Anbieter wie:

  • Alnatura
  • Biozentrale
  • Reishunger
  • Continental Bakeries
  • Hipp
  • Benefux
  • Linea Natura

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Reiswaffel-Tests bzw. -Vergleichen suchen

Sie sind weiterhin unsicher, welche Reiswaffeln für Ihre Diät oder als Snack am besten geeignet sind? Zum Ende unseres Reiswaffel-Vergleichs auf WELT.de beantworten wir einige oft gestellte Fragen zu den luftigen Talern, um noch bestehende Unklarheiten auszuräumen.

reiswaffel testsieger

Reiswaffeln mit Vollmilch- oder Zartbitterschokoladenüberzug sind ein leckerer süßer Snack.

5.1. Was passiert, wenn man zu viele Reiswaffeln isst?

Zum einen hat Reis eine leicht stopfende Wirkung – einer der Gründe dafür, dass Reiswaffeln bei Durchfall als Hausmittel zum Einsatz kommen. Zum anderen gelten zu große Mengen an Reiswaffeln als ungesund. Das liegt daran, dass Reispflanzen Arsen aus dem Boden aufnehmen, dessen Rückstände sich auch in Reiswaffeln nachweisen lassen. Zudem entstehen bei der Herstellung von Reiswaffeln als krebserregend geltende Acrylamide. Diese bilden sich, wenn kohlenhydrathaltige Lebensmittel stark erhitzt werden.

Aus den soeben genannten Gründen und um Ihre Gesundheit zu schützen, sollten Sie Reiswaffeln nur in Maßen zu sich nehmen und dabei idealerweise zu gut kontrollierten Produkten aus Bio-Anbau greifen.

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5.2. Wie viel kosten Reiswaffeln?

Einige günstige Reiswaffeln werden für weniger als 30 Cent pro 100 Gramm Packungsinhalt angeboten. Schoko-Reiswaffeln und Reiswaffeln mit Joghurt-Überzug sind oft etwas teurer.

Hinweis: Besonders hochwertige und eingehend kontrollierte Bio-Reiswaffeln können wiederum mehr als drei Euro pro 100 Gramm kosten, vor allem dann, wenn sie mit Fruchtgeschmack angeboten werden und/oder für den Verzehr durch Kinder vorgesehen sind. Dann nämlich sind die zu durchlaufenden Kontrollen besonders streng, was Reiswaffeln zwar vergleichsweise gesund, aber eben auch etwas teurer macht.

Eine Hand hält den Verschluss der Packung der getesteten Reiswaffeln über eine Reiswaffel.

Auf der Liste der Zutaten finden wir bei diesen Rewe-Bio-Reiswaffeln auch Meersalz und Sesam – eine wichtige Information u. a. für Allergiker.

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5.3. Was ist gesünder, Mais- oder Reiswaffeln?

Möchten Sie leichte Snacks in Ihre Ernährung integrieren, sind Mais- und Reiswaffeln beinahe gleich gut geeignet. Hinsichtlich ihrer Nährwerte unterscheiden sie sich nur minimal. Sowohl Mais- als auch Reiswaffeln sind zum Abnehmen geeignet, insofern sie lediglich in Maßen verzehrt werden. Dabei sind pure Varianten den Reiswaffeln mit Geschmack vorzuziehen.

Um Ihnen die Unterschiede zwischen beiden Optionen noch einmal aufzuzeigen und Ihnen die Entscheidung zwischen Maiswaffel oder Reiswaffel zu erleichtern, stellen wir Ihnen beide Produkte auf WELT.de noch einmal gegenüber:

Art des Produkts Eigenschaften
Reiswaffel
  • circa 388 Kalorien pro 100 Gramm
  • auch als Joghurt- und Schoko-Reiswaffeln angeboten
  • teilweise minimal höhere Protein- und Fettanteile
  • häufiger schadstoffbelastet
Maiswaffel
  • circa 393 Kalorien pro 100 Gramm
  • enthalten Vitamine und Mineralstoffe
  • geringfügig mehr Ballaststoffe enthalten
  • weniger potenzielle Schadstoffe
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5.4. Welche Rezepte mit Reiswaffeln gibt es?

reiswaffel guenstig

Vor allem Reiswaffeln für Kinder werden zum Teil um Fruchtsaftauszüge ergänzt.

Grundsätzlich können Sie Reiswaffeln wie Brot, Cracker und Toast nach Belieben belegen. So schmecken zum Beispiel Avocado-Lachs- und Tomaten-Mozzarella-Reiswaffeln besonders lecker. Auch mit Frischkäse und Gemüsestreifen sind die luftigen Taler ein echter Genuss und der perfekte Snack für zwischendurch.

Doch auch für vollwertige Rezepte können Sie Reiswaffeln nutzen. Probieren Sie zum Beispiel einmal Reiswaffel-Pizza, wozu Sie die Taler mit Tomatensauce bestreichen und nach Lust und Laune belegen – mit Schinken, Pilzen, Paprika und, ganz wichtig, mit frischem Mozzarella, der im Ofen auf der Reiswaffel-Pizza herrlich schmilzt.

Als süße Leckerei sind Reiswaffelbällchen mit Erdnussbutter und Schokolade eine vergleichsweise gesunde Alternative zu Schokoriegeln mit Nuss-Karamellfüllung. Dazu werden Reiswaffeln zerkleinert, mit Erdnussbutter und Ahornsirup gemischt und zu Bällchen geformt. Anschließend beträufeln Sie die Kugeln aus Reiswaffeln mit Schokolade und fertig ist der süße Snack.

Sogar veganes Mett kann aus Reiswaffeln hergestellt werden. Auch hierzu zerkleinern Sie zunächst die Reiswaffeln, geben diese dann in eine Mischung aus karamellisiertem Tomatenmark, Pflanzenöl und Sojasauce und runden alles mit Gewürzen wie Majoran, Paprika, Salz und Pfeffer ab. Zusammen mit frischen Zwiebeln und Senf schmeckt das Reiswaffel-Mett wunderbar herzhaft.

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5.5. Hat Stiftung Warentest bereits einen Reiswaffel-Test durchgeführt?

Zwar gibt es bislang keinen Reiswaffel-Test der Verbraucherschutzorganisation, doch weist die Stiftung, wie einige andere einschlägige Institutionen, auf den vergleichsweise hohen Arsengehalt in den luftigen Snacks hin. Die Stiftung Warentest rät in diesem Zusammenhang dazu, Reiswaffeln nur in Maßen zu genießen.

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Reiswaffel Test & Vergleich im Überblick