Multivitamin-Tabletten Test & Vergleich

Laut Multivitamin-Tabletten-Tests lassen sich Multivitamin-Präparate nach ihrer Beschaffenheit einteilen. Gängig sind:

• • Tabletten: Entweder als kleine Pillen, große Filmtabletten oder Kautabletten. Größere Tabletten lassen sich oft schwer schlucken und sind gerade für Kinder deshalb weniger geeignet.
  • Brausetabletten: Zum Auflösen in Wasser. Häufig gibt es Multivitamin-Brausetabletten mit Fruchtgeschmack wie Zitrone, Orange, Blutorange oder Johannisbeere.
  • Vitaminkapseln: Sind mit Nährstoffkügelchen oder Nährstoffliquid gefüllt. Lösen sich im Magen häufig leichter auf als Tabletten, lassen sich aber gelegentlich ähnlich schwer schlucken.
  • Dragees: Zum Kauen, Lutschen oder Schlucken. Art der Einnahme kann je nach Anbieter variieren.
    

    Die besten Multivitamin-Tabletten kommen in einer lichtgeschützten, wiederverschließbaren Verpackung – so bleiben empfindliche Vitamine optimal erhalten.

In Sachen Wirkung und Funktion ist die genaue Zusammensetzung der Inhaltsstoffe wichtiger. Diesbezüglich kommen in Multivitamin-Komplex-Tabletten neben Vitaminen auch oft Mineralstoffe vor. Nachstehend geben wir Ihnen einen Überblick zu den wichtigsten Kategorien der Nährstoffkombinationen:

Es gibt unter den Vitamin-Tabletten auch Nährstoffkombinationen, die gezielt auf bestimmte Personengruppen abgestimmt sind. Denkbar sind zum Beispiel spezielle Multivitamin-Tabletten für Kinder, Schwangere, Männer oder ältere Personen. Auch für einige Patientengruppen gibt es Spezialpräparate.

Übrigens: Viele hochdosierte Multivitamin-Tabletten sind vegan. Darüber hinaus gibt es auch spezielle Nährstoffkombinationen, die perfekt auf den Bedarf bei veganer Ernährung ausgerichtet sind. Zu kurz kommen hier häufig Vitamin D, B-Vitamine sowie Eisen und Zink, die oftmals nur in tierischen Lebensmitteln in ausreichenden Mengen vorkommen.

Wir von Welt.de raten dazu, Nahrungsergänzungsmittel nur bei konkretem Bedarf einzunehmen. Denn obwohl unser Körper Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien täglich braucht, gibt es auch ein Zuviel an Nährstoffen. Bei gesunder, vollwertiger Ernährung ohne bestehende Gesundheitsprobleme lässt sich der Tagesbedarf an Vitaminen und Co. daher problemlos auch ohne Präparate decken.

Achten Sie unbedingt auf die empfohlene Tagesmenge des Herstellers für die jeweiligen Multivitamin-Tabletten und vergleichen Sie diese auch mit den offiziellen Empfehlungen von Gesundheitsbehörden.

Multivitaminpräparate enthalten in konzentrierter Form Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Für viele dieser Mikronährstoffe existieren risikoorientierte Empfehlungen für maximale zusätzliche Tagesdosen, an denen sich Hersteller orientieren sollten, auch wenn sie nicht gesetzlich verbindlich sind.

Beispielsweise empfiehlt das Bundeszentrum für Ernährung, dass Zink in Nahrungsergänzungsmitteln nicht über etwa 6,5 mg pro Tag dosiert sein sollte, da höhere Werte potenziell gesundheitsschädlich sein können.

Multivitamin-Tabletten sollten idealerweise morgens oder vormittags eingenommen werden, am besten zusammen mit dem Frühstück. Die Einnahme zu einer Mahlzeit verbessert die Aufnahme der enthaltenen Vitamine, insbesondere der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K, da diese etwas Fett benötigen, um im Körper optimal aufgenommen zu werden.

Die Tablette sollte mit einem großen Glas Wasser eingenommen werden. Kaffee, Tee oder Milch sind für die Einnahme ungeeignet, da sie die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen können.

Multivitaminpräparate für Kinder sind speziell gekennzeichnet und auf die Bedürfnisse des kindlichen Körpers abgestimmt. Sie enthalten geringere Dosierungen als Produkte für Erwachsene und berücksichtigen die altersgerechte Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders gut geeignet für Kinder sind Vitamin-Brausetabletten oder flüssige Präparate, da herkömmliche Tabletten eine Verschluckungsgefahr darstellen können.

Alternativ gibt es auch kindgerechte Kautabletten oder Gummibärchen mit Vitaminen – dabei sollte jedoch auf einen möglichst niedrigen Zuckergehalt geachtet werden.

Beim Auflösen färben viele Multivitamin-Brausetabletten das Wasser auffällig ein – meist in Gelb-, Orange- oder Rottönen.

Ob Multivitamin-Tabletten nachhaltig sind, hängt stark vom jeweiligen Hersteller und der Produktionsweise ab. Einige Unternehmen achten bei der Herstellung auf umweltschonende Verfahren, verwenden natürliche Rohstoffe und setzen auf recyclebare Verpackungen.

Achten Sie beim Kauf daher auf entsprechende Hinweise wie Umwelt- oder Bio-Siegel sowie Angaben zur Herkunft der Inhaltsstoffe und zur Verpackung. Nachhaltige oder Bio-Multivitamin-Tabletten sind oft entsprechend auf der Verpackung oder in der Produktbeschreibung gekennzeichnet.

Laut Online-Tests tragen Multivitamin-Tabletten ein Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD). Dieses gibt an, bis wann der Hersteller die volle Wirksamkeit und Qualität der Inhaltsstoffe garantiert. Das MHD ist jedoch kein klassisches Verfallsdatum. Viele Nahrungsergänzungsmittel sind auch nach Ablauf des MHD noch einige Monate lang unbedenklich verwendbar – vorausgesetzt, sie wurden kühl, trocken und lichtgeschützt gelagert.

Beachten Sie: Wenn die Tabletten einen ungewöhnlichen Geruch oder eine veränderte Farbe oder Konsistenz aufweisen, sollten sie vorsichtshalber entsorgt und nicht mehr eingenommen werden.

Multivitamin-Tabletten ersetzen keine gesunde Ernährungsweise, können allerdings Ihre Gesundheit unterstützen.

Ab einem Alter von etwa 50 Jahren verändert sich der Nährstoffbedarf vieler Menschen, da die Aufnahme und Verwertung von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper oft weniger effizient wird.

Zudem können altersbedingte Gesundheitsfaktoren und chronische Erkrankungen den Bedarf an bestimmten Nährstoffen erhöhen. Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, ab dem mittleren Lebensalter gezielt Vitamin-Brausetabletten einzunehmen.

Laut Online-Tests enthalten Vitamin-Pillen speziell für Menschen ab 50 häufig angepasste Mengen an wichtigen Vitaminen wie Vitamin D, B12 und Folsäure sowie an Mineralstoffen wie Calcium und Magnesium, die für die Knochengesundheit und das Immunsystem besonders wichtig sind. Daher kann die Einnahme von Multivitamin-Tabletten einen Nutzen für ältere Personen haben. Dennoch sollten Multivitamine keine ausgewogene Ernährung ersetzen, sondern diese ergänzen.

Passende Produkte finden Sie zum Beispiel bei Herstellern wie Ratiopharm, Gloryfeel, Pharma Nord, Doppelherz oder Vidaho.