Melatonin-Spray Test & Vergleich

Melatonin-Sprays enthalten das Hormon Melatonin. Sie sollen bei Einschlafstörungen helfen. Das Hormon bietet Ihnen eine Unterstützung, damit Sie schnell in den Schlaf finden.

Die Konzentration des Hormons im Mittel bestimmt, ob es frei verkäuflich ist. Erst ab einer hochdosierten Menge des Melatonins ist es ein verschreibungspflichtiges Medikament. Sprays mit niedriger Konzentration gelten als Nahrungsergänzungsmittel.

Neben dem Hormon enthalten viele Präparate auch weitere Inhaltsstoffe. Vor allem Pflanzenextrakte und Alkohol sind oft Teil des Sprays. Auch Vitamine und CBD können dem Mittel zugesetzt sein. Diese Stoffe können die Wirkung der Sprays unterstützen.

Die Mittel sind für Menschen mit Einschlafstörungen gedacht. Das heißt, sie können abends nur schwer Ruhe finden und liegen oft lange wach. Das kann die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag erheblich beeinflussen.

Ein Melatonin-Spray soll die Einschlafdauer verringern. Auch die Tiefe und die Dauer des erholsamen Schlafs soll durch die Nutzung verbessert werden.

Es gibt zahlreiche Varianten von Einschlafhilfen. Ein Spray mit Melatonin als Wirkstoff ist eine davon.

Melatonin-Sprays für den Schlaf haben eine Reihe von Vorteilen. Dabei ist es egal, ob es ein teures oder ein günstiges Melatonin-Spray ist. In Melatonin-Spray-Tests kommen oft die folgenden Punkte vor:

Tipp: Halten Sie sich immer an die Dosierungsanleitung des Präparats. So können Sie eventuelle Nebenwirkungen durch eine Überdosis vermeiden. In den meisten Fällen gibt es aber keine oder kaum Nebenwirkungen.

Grundsätzlich können erwachsene Menschen Melatonin-Sprays einnehmen. Da die Mittel frei verkäuflich sind, können Sie selbst entscheiden.

Melatonin-Sprays (z. B. von DR. THEISS) können helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und das Einschlafen zu erleichtern.

Es gibt einige Menschen, die von der Einnahme profitieren können. Dazu zählen vor allem Personen, die ihren Tag-Nacht-Rhythmus verbessern wollen. Das kann bei Nachtdiensten hilfreich sein, oder wenn Sie unter einem Jetlag leiden.

Es gibt aber andere Situationen, in denen Sie die Einnahme genau bedenken müssen:

Mit einem Melatonin-Spray soll die Einschlafphase verkürzt werden.

Melatonin-Sprays gibt es in vielen unterschiedlichen Varianten. Allen ist gleich, dass sie in den Mund gesprüht werden. Darüber hinaus unterscheiden sie sich in einigen Punkten:

Die Wirkung von Melatonin-Sprays können Sie durch verschiedene Verhaltensweisen unterstützen. Eine gute Abend- und Nachtroutine kann die natürliche Bildung des körpereigenen Melatonins anregen.

Damit können Sie Ihren Schlafproblemen auf lange Sicht entgegenwirken. Die häufigsten Tipps für eine gute Schlafhygiene finden Sie hier:

• Meiden Sie Bildschirme am Abend.
• Trinken Sie koffeinhaltige Getränke nur am Vormittag.
• Verringern Sie Ihren Stresslevel.
• Entspannen Sie sich aktiv. Yoga oder progressive Muskelentspannung sind gute Tätigkeiten dafür.
• Meiden Sie Alkohol.
• Rauchen Sie weniger.
• Achten Sie auf regelmäßige Schlafenszeiten.
• Machen Sie abends keinen anregenden Sport mehr.

Darüber hinaus sollten Sie auch Ihre Schlafumgebung hilfreich gestalten. Das Bett sollte eine gute Matratze haben und eine angenehme Schlafposition ermöglichen. Im Schlafzimmer sollte es weder zu kalt noch zu warm sein. Auch der Schlafanzug sollte bequem sein.

Dunkelheit kann die Produktion von Melatonin unterstützen. Nutzen Sie Vorhänge und Rollläden sowie eine Schlafbrille. Das unterdrückt die Produktion von Serotonin. Es wird bei Licht gebildet und ist ein Gegenspieler zu Melatonin.

Aus dem gleichen Grund sollten Sie bei ihrem Handy abends einen Blaulichtfilter einschalten. Der Anteil an blauem Licht kann sonst die Produktion von Melatonin hemmen. Sie sollten spannende und aufwühlende Tätigkeiten vor dem Schlafen gehen vermeiden. Zusätzlich sollten Sie ihr Handy im Bett nicht benutzen.

Gewöhnen Sie sich ein Einschlafritual an. Dazu kann auch die Einnahme von einem Melatonin-Spray gehören. Durch den immer gleichen Ablauf signalisieren Sie Ihrem Körper, dass es jetzt Zeit zum Schlafen ist.

Tipp: Es gibt Aroma-Präparate, die Sie aufs Kissen sprühen können. Der bekannte Geruch wird nach einiger Zeit zu einem Einschlafsignal für Ihren Körper. Darüber hinaus werden in den Sprays auch bekanntermaßen beruhigende Duftstoffe verwendet.

Chronische Schlafprobleme können sich auch auf die Psyche auswirken – ein Grund mehr, es unter Umständen mit einer Lösung wie dem Melatonin-Spray zu probieren.

Für die Kaufentscheidung können Sie einen Melatonin-Spray-Vergleich zurate ziehen. Dabei werden verschiedene Eigenschaften der Präparate miteinander verglichen.

Stiftung Warentest hat bisher keinen Melatonin-Spray-Test dieser Art durchgeführt (Stand März 2023). Aus diesem Grund haben wir von WELT.de Ihnen hier die wichtigsten Kaufkriterien zusammengefasst:

• Inhaltsstoffe: Neben dem Hormon Melatonin sind oft noch weitere Stoffe im Spray enthalten. Manchmal können diese Inhaltsstoffe für Nebenwirkungen verantwortlich sein. Darum sollten Sie ein Spray mit wenigen Inhaltsstoffen kaufen, wenn Sie oft Probleme mit Neben- und Wechselwirkungen haben.
• Darreichungsform: Melatonin können Sie in unterschiedlichen Arten kaufen. Sie können das Hormon als Spray oder Tabletten erhalten. Es gibt aber auch Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin, die in Form von Gummibärchen verkauft werden. Es gibt auch Öle mit Melatonin.
• Menge in ml: Die in der Flasche enthaltene Menge bestimmt, wie lange das Präparat hält. Wer es oft nutzt, sollte eine größere Menge des Melatonin-Sprays kaufen.
• Dosierung: Die Präparate haben unterschiedliche Dosierungsempfehlungen laut Melatonin-Spray-Tests. Sie bestimmen neben der Menge, wie lange eine Flasche hält. Meist wird angegeben, wie oft Sie sprühen müssen, um eine passende Dosis zu erhalten.
• Geschmack: Viele Sprays enthalten Geschmacksstoffe. Das macht die Einnahme angenehmer. Sie sollten ein Melatonin-Spray auswählen, dessen Geschmack Ihnen gefällt.
• ohne Alkohol: Für viele Menschen ist es besser, wenn Sie ein Melatonin-Spray ohne Alkohol nutzen.