MCT-Öl Test & Vergleich

MCT-Öl gewinnt immer mehr an Beliebtheit aufgrund seiner positiven Wirkung. Im ersten Kapitel unseres Kaufratgebers von WELT.de erfahren Sie, wie MCT-Öl hergestellt wird und welche spezielle Wirkung es auf den Organismus haben kann.

1.1. MCT-Öl wird aus Kokosöl gewonnen

MCT-Öl gilt als gesund aufgrund der reichhaltigen gesättigten Fettsäuren, die es enthält.

MCT-Öl ist ein pflanzliches und natürliches Öl, welches reich an mittelkettigen Triglyceriden, also mittelkettigen Fettsäuren ist. Bei Fettsäuren gilt: Je kürzer die Kette, desto kleiner sind die Moleküle, aus der sie bestehen und desto schneller können sie vom Körper aufgenommen und verwertet werden. Kurzkettige Fettsäuren können nur vom Köper selbst hergestellt werden, mittelkettige finden sich ebenfalls recht selten in unserer Ernährung wieder. Reich an mittelkettigen Fettsäuren sind jedoch z. B. Kokosöl oder Palmkernöl.

MCT-Fette werden folglich aus Kokosfett oder Palmkernöl gewonnen. Dies geschieht mittels Hydrolyse: Bei dem chemischen Prozess werden die MCT-Öle des Kokosöls von den anderen Bestandteilen und Fetten herausgefiltert. Das Ergebnis ist eine helle bis leicht gelbliche, geschmacksneutrale Flüssigkeit.

Gut zu wissen: Bei MCT-Öl handelt es sich um konzentrierte MCT-Fette. Das Konzentrat ist nicht dasselbe wie Kokosöl – dieses wird aus Kokosnüssen hergestellt und zeichnet sich durch sein Kokosaroma aus.

1.2. Enthaltene Fettsäuren

In MCT-Öl sind mehrere Fettsäuren enthalten. Dies sind vor allem Carponsäure (C6 MCT-Öl), Caprylsäure (C8 MCT-Öl), Caprinsäure (C10) und Laurinsäure (C12).

Lesen Sie mehr zur Wirkung und den Eigenschaften der Fettsäure-Typen hier in unserer Tabelle von WELT.de:

1.3. Schnelle Energie für Körper und Geist

Zusammengefasst lässt sich zur Wirkung von MCT-Öl festhalten, dass es sich um leicht verdauliche gesättigte Fettsäuren handelt. Diese können vom Körper besonders gut aufgenommen werden und sind daher ein guter und schneller Energielieferant.

Dieselbe schnelle Wirkung hat MCT-Öl auf das Gehirn: Dort wird die Produktion wichtiger Nährstoffe, der Ketonen, angekurbelt und die Leistung wird gesteigert.

Auch auf den Darm hat MCT-Öl positive Wirkung. Das Öl unterstützt die Darmflora und verbessert das Bakterienverhältnis im Darm. Dadurch können Nährstoffe besser aufgenommen werden, was ebenfalls zu einer Leistungssteigerung und einem verbesserten Immunsystem führt.

Ketogene Ernährung bedeutet, möglichst wenige Kohlenhydrate bei gleichzeitig fettreicher Ernährung zu sich zu nehmen. Wer sich keto ernährt, der nimmt vor allem fettreichen Fisch, Avocados, Käse etc. zu sich und kombiniert diese fettreichen Lebensmittel u.a. mit kohlenhydratearmem Gemüse, z. B. Gurken oder Brokkoli. Auch Eiweiß steht vermehrt auf dem Programm.

2.1. MCT-Öl soll Fettverbrennung ankurbeln

MCT-Öl gehört für die meisten zur ketogenen Ernährung untrennbar dazu.

Durch diese Art von Diät schaltet der Körper durch fehlende Kohlenhydrate auf Ketose um. Die zugeführten Fette werden in Ketone umgewandelt und als alternative Energiequellen genutzt – eine Gewichtsabnahme ist die Folge.

So nutzen auch viele MCT-Öl zum abnehmen: Laut diversen MCT-Öl-Erfahrungen im Internet dient MCT-Öl im Keto-Bereich als Appetithemmer und soll gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln.

Die MCT-Fette sollen den Körper dabei unterstützen, länger in der Ketose zu bleiben und effektiv Fett zu verbrennen. Auch Sportler und beruflich sehr geforderte Menschen greifen aufgrund der leistungs- und konzentrationssteigernden Wirkung oftmals zu MCT-Öl.

2.2. Vor- und Nachteile von MCT-Öl innerhalb einer ketogenen Ernährung

Viele Experten weisen drauf hin, dass eine ketogene Ernährung schnell in Unausgewogenheit mündet. Die Vor- und Nachteile von MCT-Öl innerhalb einer Keto-Diät haben wir von WELT.de hier für Sie zusammengefasst:

Sie möchten den Trend gerne mitmachen und sind nun auf der Suche nach dem besten MCT-Öl? Das große Potenzial des Öls haben inzwischen viele Hersteller erkannt und so findet sich MCT-Öl im dm, im Reformhaus (MCT-Öl von Alnatura) ebenso wie natürlich im Internet. Hier haben Sie jedoch die besten Chancen, von Angeboten zu profitieren und können außerdem die Erfahrungen anderer MCT-Kunden vergleichen, um Ihren persönlichen MCT-Öl-Testsieger zu finden. Unsere Kaufberatung in den folgenden Abschnitten unterstützt Sie bei der Kaufentscheidung.

3.1. Bio-Qualität wählen

Wenn Sie MCT-Öl kaufen, sollten Sie besonderen Wert auf die Qualität des Produkts achten. Hochwertige Inhaltsstoffe können vom Körper in der Regel besser aufgenommen werden. MCT-Öl in Bio-Qualität zeichnet sich dadurch aus, dass es keine Lösungsstoffe oder sonstigen chemischen Farb-, Aroma- oder Zusatzstoffe beinhaltet. Bio-MCT-Öl ist ein reines Naturöl ohne Veresterung.

Auch das zugrundeliegende Kokosöl ist dementsprechend aus kontrolliertem biologischen Anbau. Achten Sie auch darauf, dass kein Palmöl enthalten ist.

Gut zu wissen: Wird ein MCT-Öl ohne chemische Prozesse gewonnen, spricht man von einer mechanisch-thermischen Extraktion.

3.2. Die richtige Dosierung

Achten Sie beim Kauf auf hochwertige Qualität und Reinheit des MCT-Öls.

Zu beachten ist auch die Dosierung bzw. der Anteil oben beschriebener Fettsäuren im MCT-Öl. Caprylsäure C8 in MCT-Öl gilt als besonders guter Energieleferant.

Diverse Online-Tests von MCT-Öl empfehlen einen C8-Anteil in MCT-Öl von mindestens 70 %. Caprinsäure (C10) sollte idealerweise zu 30 % beinhaltet sein.

3.3. Auf den Inhalt achten

MCT-Öl wird in der Regel in verdunkelten Flaschen verkauft, um die wertvollen Inhaltsstoffe zu schützen. Die Verpackungsgröße beträgt in der Regel 500 ml. Bei einigen Anbietern finden Sie 1-Liter-Flaschen oder Angebote für 2 x 500 ml – beziehen Sie den Preis pro 100 ml in Ihren MCT-Öl-Vergleich mit ein.

3.4. Alternative Darreichungsformen

Neben MCT-Öl in Flaschen haben Sie auch die Möglichkeit, MCT-Öl als Kapseln oder Pulver zu kaufen. Mehr hierzu lesen Sie hier in unserem Überblick von WELT.de:

Für viele der Garant für einen energetischen Start in den Tag: der Bulletproof-Kaffee.