Magnesium-Brausetabletten Test & Vergleich

Viele gesunde Lebensmittel enthalten wertvolles Magnesium.

Magnesium ist ein Mineralstoff, der für alle vitalen und energetischen Prozesse des Körpers benötigt wird. Obwohl er nur in geringen Mengen im Körper vorhanden ist, macht sich ein Mangel durch zahlreiche Beschwerden bemerkbar. Magnesium dient dem Erhalt

• von Zähnen und Knochen,
• der Beweglichkeit,
• eines gut funktionierenden Energiestoffwechsels,
• der Nervenzellenkommunikation und
• der Enzymreaktionen.

Der Körper selbst produziert kein Magnesium, nimmt dieses aber über die Nahrung auf. Gute Magnesiumlieferanten sind beispielsweise Kerne und Nüsse, Bananen, Vollkornprodukte und Fisch. Benötigt werden im Schnitt 300 bis 350 mg. In starken Stresssituationen, bei verringertem Appetit oder bei bestimmten Erkrankungen kann der Magnesiumbedarf auch höher sein oder es kann sich ein Magnesiummangel einstellen.

Am häufigsten erfolgt die natürliche Zufuhr über Brot, Trinkwasser, Milchprodukte, Obst und Gemüse. Laut Robert-Koch-Institut zeigt sich jedoch, dass die Aufnahme aus Lebensmitteln im Alter nachlassen kann, allerdings im Normalfall nicht in einem gesundheitsschädlichen Maß. Magnesium-Brausetabletten in der Schwangerschaft einzunehmen, kann ebenfalls angezeigt sein.

Diese Packung Magnesium-K Active Brausetabletten enthält 15 Tabletten, wovon jede einer Tagesdosis entspricht, wie wir erfahren.

Wer sich gesund ernährt, auf Nikotin und Alkohol verzichtet, keine Krankheiten hat, die zu Magnesiumverlusten führen, und auch sonst ein entspanntes Leben führt, benötigt in der Regel keine gesonderte Zufuhr von Magnesium.

Magnesiummangel wirkt sich auf alle Bereiche des Körpers negativ aus.

Ein erhöhter Magnesium-Bedarf besteht oft bei Leistungssportlern oder in Situationen, die Geist, Körper oder Psyche ungewöhnlich belasten. Dies gilt insbesondere, wenn gleichzeitig Probleme mit einer ausgewogenen Ernährung auftreten.

Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes, chronische Entzündungen, Schilddrüsenüberfunktion oder die Einnahme von Medikamenten wie Antibiotika, Antihistaminika, Kortison und Entwässerungstabletten können ebenfalls einen Magnesium-Mangel zur Folge haben.

Dass ein solcher Mangel besteht, kann sich in verschiedenen Symptomen äußern. Als deutliches Zeichen für einen Magnesium-Mangel gelten Muskelkrämpfe, vor allem in den Waden. Fast jeder Fünfte in Deutschland erlebt diese Krämpfe gelegentlich oder regelmäßig. Sie treten häufig nachts oder am frühen Morgen nach dem Aufwachen auf.

Aber auch ein Flattern oder Zucken der Augenlider, Kribbeln, Kältegefühle in Füßen oder Händen, Migräne, Kreislaufschwankungen und Schwindel können auf einen Magnesiummangel deuten.

Der folgenden Tabelle können Sie entnehmen, wie hoch der Bedarf an Magnesium (aufgenommen aus Lebensmitteln und gegebenenfalls aus Ergänzungsmitteln) für unterschiedliche Personengruppen ist.

Magnesium ist nicht rezeptpflichtig und nur in Ausnahmefällen apothekenpflichtig. Sie können günstige Magnesium-Brausetabletten in Supermärkten oder Drogerien kaufen oder sie online bestellen. Nur als Arzneimittel kaufen oder bestellen Sie Magnesium-Brausetabletten in Apotheken.

Die Beschriftung dieser Magnesium-K Active Brausetabletten ist zwar portugiesisch, doch wir können feststellen, dass neben Magnesium auch Kalium enthalten ist.

Die Darreichungsformen, in denen Sie Magnesium-Brausetabletten kaufen können, sind vielfältig. Neben Magnesium-Brausetabletten findet man beispielsweise Magnesium-Kapseln und Magnesium-Tabletten, Micropellets, die im Mund schmelzen, flüssiges Magnesium, Sticks, Pulver und Magnesium-Granulate. Magnesium-Brausetabletten gehören zu den günstigsten Magnesium-Präparaten.

Magnesium-Brausetabletten-Dosierungen sind unterschiedlich hoch, die Spannweite reicht von Magnesium-Tabletten mit 150 mg über Magnesium-Brausetabletten mit 400 mg bis zu Magnesium-Brausetabletten mit 500 mg. Achten Sie darauf, dass Sie die empfohlene Tagesdosis als Nahrungsergänzung nicht dauerhaft überschreiten. Bei sensiblen Menschen kann Magnesium ab einer Gabe von 250 mg abführend wirken.

In der folgenden Tabelle haben wir von WELT.de die verschiedenen Dosierungen und Einnahmeempfehlungen namhafter Hersteller für Sie zusammengestellt. Die Angaben beziehen sich ausschließlich auf Brausetabletten und auf eine Empfehlung für Erwachsene. Außerdem listen wir weitere Inhaltsstoffe, die in den Magnesium-Brausetabletten enthalten sein können. Die Liste entspricht dem Stand von 2025, die Angaben erfolgen nach bestem Wissen der Redaktion von WELT.de, aber ohne Gewähr.

Die Magnesium-Brausetabletten sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, oft mit dem Geschmack nach Citrus, Himbeere, Apfel oder als Magnesium-Brausetabletten mit Orange. Sie sind in der Regel vegan, gluten- und laktosefrei, enthalten aber überwiegend Zucker oder Zuckerersatzstoffe, Eiweiß und Kohlehydrate. Sind Sie gegen einen dieser Inhaltsstoffe allergisch, sollten Sie die Zutatenliste daher vor dem Kauf besonders gründlich studieren.

Für junge Jugendliche und für Kinder sollte die Dosierung geringer ausfallen als für Erwachsene, und das Mittel sollte natriumfrei sein. Besonders hilfreich ist es dann, Magnesium-Brausetabletten mit Bruchkerbe zu wählen, da sich diese einfacher teilen lassen.

Magnesium-Brausetabletten gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen sowie Zusammensetzungen.

Für die Einnahme werden die Brausetabletten in einem Glas Wasser aufgelöst. Die Einnahme erfolgt meist tagsüber und vor den Mahlzeiten, lediglich Magnesium für die Nacht wird abends eingenommen. Der folgenden Tabelle entnehmen Sie, welche Vorteile oder Nachteile Brausetabletten gegenüber anderen Einnahmeformen haben.

Zu den positiven Wirkungen, die einer ausgewogenen Zufuhr von Magnesium zugeschrieben werden, zählen eine erhöhte Leistungsbereitschaft und die Verringerung von Beschwerden wie Krämpfen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Nervosität und Schlafstörungen.

Magnesium-Brausetabletten bei Schwangerschaft oder bei Menstruationskrämpfen einzunehmen, kann sich ebenfalls positiv auswirken. Auch Mangelerscheinungen im Alter, die häufig aus Appetitlosigkeit und verringerter Nahrungsaufnahme resultieren, lässt sich mit Magnesium-Tabletten zum Auflösen entgegenwirken.

Dass Magnesium-Brausetabletten Wirkung zeigen, ist unbestritten. Wie hoch der Nutzen wirklich ist, scheint allerdings schwer zu beurteilen, da laut Stiftung Warentest (2016) bei einer ausreichenden Nahrungszufuhr nur selten Magnesiummangel zu beobachten ist. Das Institut hat bisher keinen eigenen Magnesium-Brausetabletten-Test durchgeführt.

Bei unseren Recherchen erfahren wir, dass die Kombination von Magnesium und Kalium (hier Magnesium-K Active Brausetabletten) oft von Sportlern eingesetzt wird, wenn sie unter Muskelkrämpfen leiden.

2021 veröffentlichte die Stiftung jedoch einen weiteren Artikel zum Thema Magnesium, in dem sie den sinnvollen Einsatz von Magnesiumgaben im Zusammenhang mit Krankheiten hervorhob, die zu ständigem Magnesiumverlust führen. Dennoch warnten die Verbraucherzentralen 2022 davor, dass Magnesium-Präparate oft zu hoch dosiert seien.

Einen Magnesium-Brausetabletten-Test führte 2018 die Redaktion von ÖKOTEST durch. Getestet wurden insgesamt 24 Magnesium-Präparate, unter anderem nach Kriterien wie Preis, Nutzen, Dosierung, Deklaration von Inhaltsstoffen. Der Magnesium-Brausetabletten-Test umfasste Präparate aus den folgenden Kategorien:

• Magnesium-Tabletten 150 mg
• Magnesium-Tabletten 250 mg
• Magnesium-Tabletten 300 mg
• Magnesium-Tabletten 400 mg
• Magnesium-Tabletten 500 mg

Vier der getesteten Produkte erhielten die Gesamtwertung „befriedigend“, neun die Gesamtwertung „ausreichend“ und insgesamt elf schnitten mit „mangelhaft“ bis „ungenügend“ ab.

Für Verbraucher dürfte an dem Magnesium-Brausetabletten-Vergleich besonders spannend sein, dass die günstigsten Präparate sich als die Magnesium-Brausetabletten-Testsieger erwiesen.

Auch ÖKOTEST stellte jedoch klar, dass unter normalen Bedingungen keine zusätzliche Aufnahme von Magnesium-Tabletten in hochdosiert (als Magnesium 300 mg Tabletten bis hin zu Magnesium-Tabletten mit 500 mg) oder gering dosiert erforderlich ist.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt, die Tagesdosis auf zwei Portionen aufzuteilen. Teilen Sie Magnesium-Tabletten 250 mg entsprechend ein. Wer ohnehin ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall hat, sollte zudem darauf achten, keine Magnesium-Präparate einzunehmen, die Phosphat als Füllstoff enthalten, da dieser das Risiko erhöhen kann.

Da Magnesium für den Organismus lebenswichtig ist, sollten Sie es bei hohem Bedarf unterstützend in Form von Magnesium-Brausetabletten einnehmen. Für Menschen, die ohnehin zu wenig trinken, was bei Mangelernährung häufig vorkommt, hat das den zusätzlichen Vorteil, dass sie ihre Flüssigkeitszufuhr mit einem schmackhaften Brausegetränk erhöhen.

Da Brausetabletten in einem Glas Wasser aufgelöst werden, unterstützt die Einnahme von Magnesium-Brausetabletten auch die allgemeine Wasserzufuhr.

Aber auch, wenn Sie sich gerade in einer sportlichen Wettkampfphase befinden, wenn Prüfungen anstehen, Sie keine Zeit für eine ausgewogene Ernährung haben oder wenn Sie auf einer Party zu viel Alkohol konsumiert haben, kann eine Magnesium-Einnahme sinnvoll sein.

Nicht empfohlen wird die tägliche Extraportion Magnesium für Kinder unter fünf Jahren, für Menschen mit Allergien gegen bestimmte Inhaltsstoffe (Packungsbeilage beachten!) und für Menschen, die an Niereninsuffizienz leiden. Für gesunde Jugendliche und Erwachsene hat eine niedrig dosierte Menge des Nahrungsergänzungsmittels dagegen keine bekannten Nebenwirkungen.

Die Auswahl treffen Sie anhand folgender Kriterien:

• Dosierung
• Inhaltsstoffe und künstliche Zusätze
• geringer Natriumgehalt (für Kinder)
• Zuckerzusatz/Zuckergehalt
• Geschmack
• Preis