Energieriegel Test & Vergleich

Energieriegel sind leckere, kleine Energielieferanten für zwischendurch.

Wollen Sie beim Wandern, Joggen oder während der Tour mit dem Fahrrad einen Energieriegel mitnehmen, stellt sich eine weitere Frage: Welche Art von Energy Bar ist für Sie richtig? Die klassische Variante besteht zum Großteil aus Haferflocken, die den Bedarf an Kohlenhydraten decken sollen. Zusätzlich enthalten sie Proteine, meist in Form von Whey Protein. Der Fettgehalt kann beispielsweise durch Nüsse gedeckt werden.

Neben den klassischen Energy Bars gibt es jedoch auch spezielle Typen wie vegane Energieriegel oder Energieriegel ohne Zucker. Einen Überblick über die unterschiedlichen Kategorien und ihre Vorteile verschafft Ihnen diese Tabelle:

Eine weitere besondere Form der Energy Bars sind die Bio-Energieriegel. Sie zeichnen sich durch Inhaltsstoffe aus biologischem Anbau aus. Ob Energieriegel bio sind oder nicht, können Sie am staatlichen Bio-Siegel erkennen.

In mehreren Situationen kann es sinnvoll sein, zum Energieriegel zu greifen und damit beispielsweise Mittag- oder Abendessen zu ersetzen. Die kleinen Energy Bars sind aufgrund ihrer Form, des geringen Gewichts und der Verpackung besonders gut zum Mitnehmen geeignet. Damit handelt es sich um beliebte Energielieferanten beim Besuch im Fitnessstudio. Auch können Sie einen Energieriegel auf dem Fahrrad oder beim Joggen verspeisen und sich dadurch neue Power holen.

Verzehren Sie einen Energieriegel z. B. vor oder nach dem Sport oder als kleine Stärkung zwischen den Mahlzeiten.

Wie Energieriegel-Tests im Internet belegen, sind die Energy Bars speziell in Situationen sinnvoll, wenn Sie nicht an frische Mahlzeiten kommen können. Ebenso empfehlen sie sich als Energiequelle, wenn Sie bewusst keine großen Portionen essen möchten. Beispielsweise sind Energieriegel für Läufer speziell dafür gedacht, ihnen während eines Marathons neue Energie zu liefern.

Wir auf welt.de empfehlen Ihnen Energieriegel auch in folgenden Situationen:

• vor dem Training
• nach dem Training
• beim Wandern
• beim Klettern
• beim Bergsteigen
• nach dem Schwimmen

Auch bei Tages- oder Mehrtagestouren sind Energieriegel eine gute Möglichkeit, um Ihren Körper mit Nährstoffen und neuer Power zu versorgen.

Auch bestimmte Lebensmittel können als Energielieferanten beim Wandern oder Fahrradfahren genutzt werden. Eine gute Wahl sind beispielsweise Bananen oder Nüsse.

Ein guter Energieriegel zeichnet sich durch eine durchdachte Nährstoffzusammensetzung aus. Zu bevorzugen sind Riegel mit:

• 60 bis 75 Prozent Kohlenhydraten
• 30 bis 50 Prozent Proteinen
• 10 bis 15 Prozent Fett

Die Basis vieler Energieriegel bilden Haferflocken, vermischt mit Proteinen, Fetten sowie Früchten und Nüssen.

Nach dem Blick auf die Nährstofftabelle sollten Sie die Inhaltsstoffe des von Ihnen gewählten Energy Bars kontrollieren. Viele Riegel nutzen als geschmackliche Basis Haferflocken, Kichererbsen oder eine andere Kohlenhydratquelle. Ebenso sind oft getrocknete Früchte und Nüsse in den Fitnessriegeln enthalten.

Die Hauptinhaltsstoffe der Energy Bars sind die eigentlichen Energielieferanten. Jedoch beschränkt sich nicht jede Art Riegel auf diese Zusammensetzung. Teilweise sind Extras wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente im Energieriegel enthalten. Zu den beliebten Zusätzen gehören beispielsweise:

• Vitamin C
• Vitamin E
• Vitamine B1 und B2
• Magnesium
• Eisen

Teilweise finden Sie auch Energieriegel, die Wachmacher wie Koffein oder Guarana beinhalten.

Vielen Herstellern von Energieriegeln ist inzwischen daran gelegen, ihre Produkte massentauglich zu machen. Um auch Nicht-Sportler zum Griff zum Energy Bar zu verführen, werden diese teilweise stark künstlich gesüßt. Allerdings geht ein hoher Zuckergehalt auch mit einem hohen Kalorienanteil einher. Folglich können solche Energieriegel zum Zunehmen führen, ohne dass Sie das eigentlich wollen.

Suchen Sie nach einer gesunden Alternative zum zuckerreichen Energy Bar, empfehlen wir auf welt.de Ihnen einen Energieriegel ohne Zucker. Jedoch sollten Sie genau auf die Beschreibung des Anbieters achten. Denn teilweise ersetzen den klassischen Zucker Alternativen wie Honig, Birkenzucker oder Kokosblütenzucker. Was zunächst gesund klingt, steht dem „echten“ Zucker in Kalorien jedoch kaum in etwas nach.

Besser ist es daher, Sie suchen direkt nach einem zuckerfreien Energy Bar, bei dem die Süße beispielsweise von Datteln stammt. Auch der sogenannte Keto-Energieriegel ist gut geeignet, wenn Sie an einem Energielieferanten mit möglichst wenig Zucker und Fett interessiert sind.

Wer nach einem für den Sport empfehlenswerten Energy Bar sucht, kommt nicht darum herum, auf die Kalorienanzahl des Riegels zu schauen. Denn um den Körper wieder mit neuer Power zu versorgen, sind hohe Anteile an Kohlenhydraten und Proteinen sinnvoll. Aufgrund dieser Inhaltsstoffe steigt meist auch die Anzahl der Kalorien pro Riegel.

Interessieren Sie sich für kalorienarme Energieriegel, sind Keto-Energieriegel eine gute Idee. Meist liegt der Kalorienanteil bei ihnen zwischen 30 und 100 Kilokalorien pro Riegel. Ein normaler Fitnessriegel kann dagegen mit 150 bis zu 500 Kilokalorien mit sich bringen. Hochkalorische Riegel sind besonders für sehr aktive Menschen empfehlenswert. Sind Sie gerade mitten in einer Wandertour oder beim Klettern, können Sie danach greifen.

Neben der Riegelform finden Sie die leckeren Snacks z. B. auch als mundgerechte Energy Balls im Handel.

Der beste Energieriegel bringt Ihnen wenig, wenn er Ihnen nicht schmeckt und Sie ihn darum nicht essen. Zum Glück zeigen Energieriegel-Tests, dass die kleinen, kompakten Energielieferanten inzwischen in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich sind. Beispielsweise kaufen Sie:

• Energieriegel mit Banane
• Energieriegel mit Apfel und Zimt
• Energieriegel mit Datteln
• Energieriegel mit Joghurt
• Energieriegel mit Trockenfrüchten
• Energieriegel mit Schokolade

Besonders beliebt sind auch Energieriegel mit Nüssen oder Mandeln. Diese können den Körper mit gesunden Fetten versorgen und halten vergleichsweise lange satt.

Achtung: Leiden Sie unter einer Allergie, sollten Sie genau auf die Inhaltsstoffe der Energy Bars schauen. Selbst Energieriegel ohne Nüsse können aufgrund der Produktionsbedingungen Spuren von Nüssen enthalten.

Wie Energieriegel-Tests zeigen, sind Energy Bars meist weniger süß als Schoko- oder Müsliriegel. Einige Hersteller werben damit, den raffinierten Zucker durch Honig, Datteln oder Kokosblütenzucker zu ersetzen. Lassen Sie sich davon aber nicht täuschen. Auch ein Energieriegel ohne Zucker kann sehr süß und reich an Kalorien sein.

Bevorzugen Sie einen weniger süßen Geschmack, können Sie sich für salzige Energieriegel entscheiden. Eine klassische Geschmacksrichtung aus diesem Bereich ist „gesalzenes Karamell“. Legen Sie dagegen bei salzigen Energieriegeln auf ein herzhaftes Aroma Wert, empfehlen sich ausgefallene Varianten mit Spinat oder Rote Beete.