Energiegel Test & Vergleich

Energiegele sind gut verdauliche und schnelle Energielieferanten. Sie gehören zur Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel. Sie werden vor allem von Ausdauersportlern und Fitnessbegeisterten konsumiert. Im Supermarkt oder online findet man eine Vielzahl an Sorten. So gibt es veganes Energiegel, aber auch Energiegel in Bio-Qualität. Meist werden diese in Form von kleinen Tuben, Sachets oder Frischpackungen vertrieben. Häufig sind die Energiepakete auch unter dem Begriff Power-Gel zu finden.

Die meist flüssige Form soll die Aufnahme der wertvollen Inhaltsstoffe erleichtern. Es gibt sie aber auch in einer gelartigen Konsistenz, die wiederum mit Wasser eingenommen werden sollte. Bei diesem Energiegel sind zusätzliche Getränke daher sehr wichtig. Die Energielieferanten werden vor allem von Ausdauersportlern konsumiert, da sie schnell Energie zur Verfügung stellen.

Energiegele sind darauf ausgelegt, Ihnen kurzfristig einen Energieschub zu verleihen.

So werden Energiegele auch beim Fußball konsumiert. Ebenso ist ein Energiegel auch beim Radfahren beliebt. Auch bei langen Partien beim Tennis wird zum Energiegel gegriffen, um leistungsstark zu bleiben. Damit diese nicht so auf den Magen schlagen, ist vor allem Energiegel, das fructosefrei ist, sehr beliebt. Außerdem kann ein Energiegel auch bei Diabetes hilfreich sein, wenn eine Unterzuckerung vorliegt und der Blutzuckerspiegel schnell steigen soll.

Dosierungsempfehlung: Sollten Sie sich hinsichtlich der Dosierung nicht sicher sein, dann sollten Sie stets die Dosierungsempfehlung des Herstellers beachten. Ein bis zwei Energiegele sollten kein Problem darstellen. Ist Ihr Energiegel jedoch mit Koffein angereichert, dann sollte sich der Konsum pro Tag in Grenzen halten. Wichtig ist auch, dass ein Energiegel keinesfalls eine ausgewogene und gesunde Ernährung ersetzt. Grundsätzlich kann ein Energiegel nicht süchtig machen. Dennoch ist Zucker enthalten und Zucker gilt mittlerweile ebenfalls auch Suchtstoff. Daher sind Energiegele auch aus diesem Grund mit Bedacht zu genießen.

Heutzutage gibt es verschiedene Darreichungsformen bzw. -typen, die man bei Energiegelen unterscheiden kann. Aus diesem Grund sehen wir uns die verschiedenen Arten auf welt.de an:

Sie können bei den Energiegelen von DECATHLON und anderen Marken zwischen verschiedenen Geschmacksrichtungen wählen.

Außerdem gibt es noch spezielles Electrolyt-Energiegel, dieses hilft auch dabei, den Wasserhaushalt im Körper auszugleichen. Da man während einer starken körperlichen Anstrengung stark schwitzt und somit auch Minerale verliert, können diesen Umstand sogenannte Electrolyt-Energiegele ausgleichen. Des Weiteren sind auch Isotonic-Energiegele zu erwähnen. Diese sind speziell dafür produziert, ohne Wasser eingenommen werden zu können und die Energie noch schneller zur Verfügung zu stellen.

Das richtige Energiegel zu wählen, ist nicht immer leicht. Vor allem hinsichtlich des Geschmacks ist ein eigener Energiegel-Test sehr zu empfehlen. Nur dadurch können Sie herausfinden, ob Ihnen das Energiegel Ihrer Wahl schmeckt und wie sich dieses auf Ihren Körper tatsächlich auswirkt. Sind Ihnen eher die Inhaltsstoffe und Nährwerte besonders wichtig, dann sollten Sie unbedingt einen Energiegel-Vergleich durchführen. Wir haben uns folgende Kriterien genauer angesehen:

Energiegele werden z. B. beim normalen Kraft- und Ausdauersport, beim Wandern sowie während eines Marathons genutzt.

• Verpackung
• Konsistenz und Geschmack
• Inhaltsstoffe und schnelle Energiezufuhr
• Nährwerte

3.1. Verpackung

Hinsichtlich der Verpackung ist laut Energiegel-Tests im Internet vor allem ein einfaches Öffnen der Verpackung sehr wichtig. Dies ist mitunter deshalb so essenziell, weil viele Konsumenten das Energiegel während einer Sport-Session wie auf dem Fahrrad oder beim Laufen zu sich nehmen. Daher sollte das Energiegel vor allem in solchen Situation schnell und einfach zu öffnen sein. Davon berichten auch viele Sportler, die selbst mit Energiegel Erfahrungen sammeln konnten.

Die meisten Verpackungen kann man an einer entsprechenden Lasche aufreißen oder knicken. Andere haben einen Schraubverschluss. Außerdem sollte die Verpackung natürlich nicht zu leicht reißen und robust sein, da diese häufig während des Laufens mitgenommen wird und nicht von selbst aufgehen darf. Vor allem, wenn man das Energiegel beim Radfahren zu sich nimmt, ist eine leicht zu öffnende, robuste Verpackung sehr wichtig. Spielt man viel Tennis und nimmt Energiegel zu sich, kann es auch eine Tube mit Schraubverschluss sein.

3.2. Konsistenz und Geschmack

Bei der Konsistenz können Sie zwischen einer gelartigen und einer flüssigen Konsistenz wählen. Laut Energiegel-Tests im Internet sind flüssige Energiegele beliebter, da diese einfacher zu schlucken und leichter verdaulich sind. Aus diesem Grund haben wir uns auf welt.de die Vor- und Nachteile genauer angesehen:

Gelartigere Konsistenzen müssen meist zusätzlich mit Wasser verdünnt zu sich genommen werden. Dies ist natürlich während eines Marathons nicht optimal. Außerdem zeigen auch Energiegel-Tests im Internet auf, dass sich Gel nicht so leicht aus der Verpackung herauspressen lässt und Rückstände zurückbleiben. Dies kostet Zeit und ist beim Rennen unpraktisch.

In Bezug auf den Geschmack gibt es eine riesige Auswahl an verschiedenen Sorten. Im Grunde haben aber alle Gele einen süßlichen bis künstlichen Geschmack. Vor allem Electrolyt-Energiegele sind salzig-süß. Rein von den Geschmacksrichtungen ist jedoch von Cola bis zu verschiedenen Fruchtgeschmäckern alles dabei. Hier müssen Sie selbst ausprobieren, welche Richtungen Ihnen schmecken und welche eher nicht.

3.3. Inhaltsstoffe und schnelle Energiezufuhr

Die meisten Energiegele haben im Schnitt ca. 100 kcal pro Portion.

Eine schnelle Energiezufuhr ist nur gewährleistet, wenn leicht verdauliche Kohlenhydratquellen zur Verfügung stehen. Häufig wird hier ein Mix aus Fructose und Glucose genutzt. Ein Energiegel für einen empfindlichen Magen setzt da eher auf Maltodextrin. Dies belasten den Magen nicht so. Ein Energiegel, das fructosefrei ist, kann meist noch besser verdaut werden.

Außerdem stellt sich bei diesem Punkt auch die Frage: Energiegel mit Koffein oder nicht? Koffein kann die Konzentrationsfähigkeit, aber auch die Leistung des Sportlers ebenfalls verbessern, außerdem ist es auch gegen Müdigkeit effektiv. Aus diesem Grund kann ein Energiegel mit Koffein durchaus sinnvoll sein. Wer Koffein jedoch nicht so gut verträgt, sollte sich auf koffeinfreie Sorten fokussieren. Ebenso wichtig wie die Kohlenhydrate selbst ist Salz. In Ihrem Energiegel sollte daher unbedingt Natriumchlorid enthalten sein. Salz hilft dabei, den Elektrolythaushalt beim Schwitzen wieder auszugleichen.

3.4. Nährwerte

Da Energiegele fast ohne Eiweiße und Fette auskommen, ist der Hauptbestandteil Kohlenhydrate. Aus diesem Grund hat ein Energiegel eher wenig Kalorien. In der Regel belaufen sich die Werte zwischen 100 bis 200 kcal je Tube. Grundsätzlich sind hier Energiegele zu empfehlen, die zwischen 25 und 30 g KH pro Tube aufweisen können. Sobald mehrere Tuben hintereinander eingenommen werden, erhöht sich die Kalorienanzahl natürlich relativ zügig.

Da der Hauptbestandteil Kohlenhydrate ist, sind Energiegele auch gut verträglich und belasten unsere Verdauung eher wenig bis gar nicht. Selbstverständlich ist aber dieser Umstand sehr individuell. Hier sollten Sie daher selbst testen, wie Sie auf Energiegele reagieren. Außerdem sollten Sie beachten, dass ein höherer Anteil an Kohlenhydraten auch länger Energie zur Verfügung stellen kann. Wählen Sie daher statt mehreren Tuben lieber ein Energiegel mit einem höheren Anteil an Kohlenhydraten.

Wie viele Kohlenhydrate benötigt der menschliche Körper bei einer hohen Belastung eigentlich? Sind Sie einer körperlichen Belastung zwischen 1 und 3 Stunden ausgesetzt, dann braucht Ihr Körper zwischen 30 und 60 g KH pro Stunde. Dies hängt auch von der Intensität der Belastung ab. Ab einer Belastung von 3 Stunden erhöht sich der Bedarf auf ca. 60 und 90 g KH pro Stunde.

Viele Sportler wollen ihr Energiegel auch selbermachen. Daher haben wir uns hier die Vor- und Nachteile angesehen:

Machen Sie das Energiegel selbst, kann es für Kinder geeignet sein. Natürlich hängt dies davon ab, welche Zutaten Sie verwenden. Aus diesem Grund sind selbstgemachte Energiegele auch eine gute Energiegel-Alternative.

Ist ein Energiegel für Kinder geeignet? Für Kinder sind Energiegele nicht unbedingt geeignet. Daher ist von dem Konsum eher abzuraten. Vor allem die Zusammensetzung eines Energiegels kann für Kinder sogar schädlich sein, wenn zum Beispiel Koffein oder andere Zusatzstoffe beigefügt sind. Ein Energiegel hat keine Altersgrenze. Dennoch sind diese je nach Zusätzen eher ab 18 Jahren zu empfehlen.

Versuchen Sie sich vor dem Kauf immer ein Bild von den Inhaltsstoffen der Energiegele von DECATHLON und anderen Anbietern zu machen.

Bei der mittlerweile riesigen Auswahl an Sorten und Marken fällt einem die Wahl des richtigen Energiegels nicht immer leicht. Aus diesem Grund haben wir für Sie einige Hersteller aufgelistet, die bei Online-Tests überzeugen konnten:

• Isostar
• Aerobee
• Squeezy
• GU Energy
• Dextro Energy
• Hammer
• PowerBar
• High5 Energy

Auch ein Energiegel-Testsieger würde höchstwahrscheinlich von einer der oben genannten Marken stammen. Vor allem Powerbar, Dextro Energy sowie Isostar sind immer vorn mit dabei. Auch veganes Energiegel ist bei diesen Herstellern zu finden. Stiftung Warentest hat bisher noch keinen ausführlichen Power-Gel-Test, daher gibt es hier auch keine Ergebnisse. Günstiges Energiegel finden Sie bei zahlreichen Online-Anbietern sowie auch im Einzelhandel. Legen Sie Wert auf besondere Inhaltsstoffe, dann sollten Sie sich das Energiegel aus der Apotheke holen.

Beachten Sie, dass Energiegele nicht nur sehr viel Zucker, sondern teils auch Koffein enthalten.