Ratgeberübersicht
  1. Was sind Diät-Shakes?
  2. Diät-Shakes in Tests: Wie gut sind die Drinks zum Abnehmen wirklich?
  3. Wer bietet Diät-Shakes an?
  4. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Diät-Shakes-Tests bzw. Vergleichen suchen
  • Achten Sie bei einem Diät-Shake darauf, was genau dieser enthält. Bestenfalls sind neben Eiweiß wertvolle Inhaltsstoffe wie Mineralien, Ballaststoffe und Vitamine zugegeben.
  • Diät-Shakes ersetzen eine Mahlzeit. Ziel ist es, durch den Diät-Shake die Kalorienanzahl am Tag zu reduzieren, sodass eine Gewichtsreduktion erfolgt.
  • Diät-Shakes gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Dadurch ist Abwechslung während der Diät gewährleistet.

diaet-shakes-test

Der Hosenbund kneift und die Beweglichkeit war auch schon einmal besser: Der Blick in den Spiegel zeigt, dass in den letzten Monaten das eine oder andere Kilo zu viel auf den Hüften Platz gefunden hat. Es ist daher Zeit, das Gewicht zu reduzieren. Diät-Shakes helfen dabei, ein bestimmtes Abnahmeziel zu erreichen. Sie haben die Aufgabe, Mahlzeiten zu ersetzen. Darüber hinaus können Sie das Pulver je nach Produkt auch in fettarme Joghurts oder Quarks rühren.

Dieser Diät-Shake-Vergleich 2025 auf WELT.de erklärt, wie die Abnehmprodukte in flüssiger Form funktionieren und welche Arten es gibt. Sie finden mit dieser Kaufberatung den besten Diät-Shake für Ihren geplanten Abnahmeerfolg.

1. Was sind Diät-Shakes?

Bei einem Diät-Shake handelt es sich um einen Mahlzeitenersatz, um die tägliche Kalorienzufuhr zu minimieren. Dadurch soll sich ein Abnahme-Effekt einstellen. Diät-Shakes nehmen Sie in flüssiger Form ein. Sie beinhalten unter anderem sättigende Inhaltsstoffe, aber auch solche, die für die notwendige Zufuhr an Mineralien und Vitaminen zuständig sind.

frau trinkt diaet-shake

Diät-Shakes dienen oft als kalorienarmer Mahlzeitenersatz und sollen so das Abnehmen unterstützen.

Oftmals erhalten Sie Diät-Shakes als Pulver, welches Sie dann mit Milch, einer Pflanzenmilch oder mit Wasser zum Diät-Shake anrühren. Es gibt zudem fertige Diät-Shakes in flüssiger Form, die gerade für unterwegs besonders praktisch sind.

Auch gesunde Diät-Shakes sind nicht für den dauerhaften Gebrauch konzipiert. Vielmehr dienen sie dazu, in einer bestimmten Zeit das Körpergewicht zu reduzieren. Sie ersetzen aber nicht dauerhaft die konsequente, gesunde Ernährung. Gleiches gilt für Bewegung, welche in jeder Variante des Abnehmens von besonderer Bedeutung ist. Nicht jeder Diät-Shake zum Abnehmen kann auch das halten, was er verspricht. Darauf verweisen ebenfalls verschiedene Diät-Shake-Tests im Internet.

Diät-Shakes, die laktosefrei sind, eignen sich für Personen mit einer Laktoseintoleranz besonders gut. Oftmals sind solche laktosefreien Diätshakes als Diät-Shakes zum Abnehmen auch für Veganer geeignet. Besteht eine Allergie gegen Soja, empfiehlt sich ein Diät-Shake ohne Soja. Solche Shakes finden Sie auch in der Vergleichstabelle auf WELT.de.

Generell sollten Diät-Shakes ohne Zucker sein. Zucker enthält Kalorien, was dem Abnehmen entgegenwirkt. Damit es aber trotzdem eine gewisse Süße gibt, sind Diät-Shakes zum Abnehmen oftmals mit Süßstoffen versehen.

Hinweis: Süßstoffe enthalten zwar keine Kalorien, können aber trotzdem appetitanregend wirken. Deshalb ist es unter Umständen besser, auf einen
Diät-Shake ohne Süßungsmittel zu setzen.

2. Diät-Shakes in Tests: Wie gut sind die Drinks zum Abnehmen wirklich?

Diät-Shake von DM im Test: Verpackung liegt auf dem Boden.

Die Inhaltsstoffe bei Diät-Shakes können variieren. Bei diesem Produkt von Mivolis sind Joghurt, Honig und Soja enthalten.

Die Vielzahl und Arten an Diät-Shakes machen es mitunter schwierig, den passenden Abnehm-Drink für sich zu finden. Es gibt Diät-Shakes ohne Soja oder solche, die besonders viele Proteine für den Muskelaufbau haben. Vegane Diät-Shakes kommen ohne tierische Produkte aus. Deshalb ist es sinnvoll, die verschiedenen Produkte miteinander zu vergleichen. Gute Kategorien, die auch diverse Diät-Shake-Tests im Internet nutzen, sind unter anderem:

  • Inhaltsstoffe
  • Gesundheit
  • Geschmacks-Typ
  • Diät-Art

Stiftung Warentest hat sich bereits dem Thema Diäten mehrfach genähert und unter anderem auch verschiedene Schlankheitsmittel genauer unter die Lupe genommen. Dies betraf aber vor allem Appetitzügler sowie Kohlenhydrate- und Fettblocker. Einen Diät-Shake-Vergleich gibt es bislang aber nicht, sodass an dieser Stelle kein Diät-Shake-Testsieger seitens des Institutes präsentiert werden kann.

2.1. Welche Inhaltsstoffe sind in einem gesunden Diät-Shake?

Ein Blick auf die Inhaltsangabe vieler Diät-Shakes reicht, um zu sehen, dass verschiedenste Inhaltsstoffe darin verarbeitet wurden. Folgende Tabelle gibt Aufschluss über die wichtigsten davon:

Inhaltsstoff Eigenschaften und Wirkung
Proteine
  • Versorgung des Körpers mit wichtigen Aminosäuren
  • entweder pflanzlichen oder tierischen Ursprungs
  • aufpassen müssen hier Veganer und Personen mit einer Laktoseunverträglichkeit
  • halten länger satt
Kohlenhydrate
  • sollen ein Mindestmaß an Kalorien gewährleisten
  • meist ein Mix aus langsam und schnell verdaulichen Zuckerarten
  • zu viele schnell verdauliche Zuckerarten können Abnahmeeffekt ausbremsen
  • fungieren auch als Bindemittel
Fette
  • versorgen den Körper mit wichtigen Fettsäuren
  • sorgen dafür, dass fettlösliche Vitamine im Darm aufgenommen werden
  • dienen auch als Energielieferant
  • bei manchen Diät-Shakes wird die Zugabe von Öl empfohlen
Ballaststoffe
  • steigern das Sättigungsgefühl
  • gut für die Verdauung
mögliche Zusatzstoffe
  • Vitamine
  • Mineralstoffe
  • Spurenelemente
  • Aroma
  • Süßungsmittel
  • Farbstoffe
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2.2. Wie gut sind Diät-Shakes für die Gesundheit?

Diät-Shake selber machen

Möchten Sie einen einfachen Diät-Shake selber machen, können Sie unter anderem 300 ml Milch mit 150 g Magerquark, 100 g Beeren, 10 g Haferflocken und etwas Leinsamen in einem Mixer pürieren. Hinzu kommt noch 1 TL eines hochwertigen Öls.

Vegetarische und vegane Diät-Shakes haben zum Ziel, Mahlzeiten zu ersetzen, um dadurch abzunehmen. Vom Prinzip her ist dies also bei Übergewicht eine gute Sache. Allerdings muss man stets darauf achten, den eigenen Körper mit lebenswichtigen Mineralstoffen, Vitaminen oder Spurenelementen zu versorgen.

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2.3. Welchen Geschmack haben Diät-Shakes?

Wenn Sie drei Mahlzeiten am Tag durch einen Diät-Shake ersetzen möchten, kann eine Geschmacksrichtung schnell langweilig werden. Deshalb erhalten Sie Diät-Shakes gleich in mehreren Geschmacksrichtungen. Gute Beispiele sind:

frau mischt diaet-shake an

Bei Bedarf finden Sie im Handel z. B. auch glutenfreie, laktosefreie sowie vegane Diät-Shakes.

  • Diät-Shake mit Bananen-Geschmack
  • Diät-Shake mit Schokoladen-Geschmack
  • Diät-Shake mit Vanille-Geschmack
  • Diät-Shake mit Erdbeer-Geschmack

Praktischerweise bieten verschiedene Hersteller auch Diät-Shake-Probierpakete an, in denen gleich mehrere Geschmacksrichtungen enthalten sind.

Selbstverständlich hängt die Wahl bei einem solchen Diät-Shake zum Abnehmen auch stets vom persönlichen Geschmack ab. In verschiedenen Diät-Shake-Tests online wird auch deutlich, dass die Aromen durchaus sehr künstlich schmecken können. Hinzu kommt eine zu starke Süße. Herzhafte Diät-Shakes gibt es hingegen kaum. Dies sehen Sie ebenfalls in der Vergleichstabelle auf WELT.de.

Deshalb ist es auch möglich, einen Diät-Shake pur und damit ganz ohne Geschmack zu nutzen. Mit frischen und kalorienarmen Beeren peppen Sie einen solchen leckeren Diät-Shake schnell und einfach selbst auf. Gleiches gilt für die Zugabe von Vanillearoma oder fettarmem Kakao. Viele leckere Diät-Shake-Rezepte finden Sie zudem online.

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2.4. Welcher Shake passt zu welcher Diät?

Diät-Shake von DM getestet: Verpackung hat einen blauen Deckel.

Diät-Shakes von Mivolis und anderen Marken befinden sich in praktischen Dosen und können leicht entnommen werden. Ein Messlöffel zur einfachen Dosierung wird häufig mitgeliefert.

Möchten Sie nicht nur abnehmen, sondern gleichzeitig auch Muskelaufbau betreiben, eignet sich ein auf Proteinen basierter Diät-Shake besonders gut. Soll mit dem Diät-Shake vor allem auch der Hunger unterdrückt werden, setzen Sie auf Ballaststoffe im Shake. Für Veganer sind pflanzliche Diät-Shakes gut geeignet. Gleiches gilt für Personen mit einer Laktoseintoleranz. Achten Sie aber stets auf die Inhaltsstoffe, um mögliche Unverträglichkeiten auszuschließen.

Bei der Wahl eines passenden und guten Diät-Shakes kommt es immer auch auf das Ziel an, welches Sie mit diesem Produkt erreichen möchten.

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2.5. Was sind Formula-Diät-Shakes?

Bei der Formula-Diät handelt es sich um eine Abnahme-Methode, bei der gezielt Mahlzeiten durch deutlich kalorienärmere Speisen ersetzt werden. Der Diät-Shake ist bei Formula-Konzepten daher ein fester Bestandteil. Formula-Diät-Shakes sind zwar kalorienreduziert, verzichten aber nicht auf wichtige Dinge wie Ballaststoffe, Vitamine, Proteine oder Mineralien.

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2.6. Was ist ein Keto-Diät-Shake?

Bei einem Keto-Diät-Shake ist der Proteinanteil besonders hoch. Dadurch soll während der Abnehmphase auch die körpereigene Muskelmasse geschützt beziehungsweise sogar weiter aufgebaut werden. Keto-Diät-Shakes sind arm an Kohlenhydraten, was der ketonen Ernährungs-Philosophie entspricht.

Eine ketone Ernährung hat gegenüber anderen Ernährungsformen diese Vor- und Nachteile:

    Vorteile
  • kurbelt den Stoffwechsel an
  • Fett wird abgebaut
  • hält länger satt
  • weniger Heißhunger-Attacken
    Nachteile
  • zu wenige Ballaststoffe
  • Nährstoffmangel
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3. Wer bietet Diät-Shakes an?

diaet-shakes in unterschiedlichen geschmacksrichtungen

Diät-Shakes bekommen Sie in Geschmacksrichtungen wie Vanille, Schokolade, Kaffee, Zitronenkuchen oder Cookies & Cream.

Diät-Shakes ohne Zucker, dafür aber mit reichlich wertvollen Inhaltsstoffen gibt es unter anderem von diesen Herstellern sowie Marken:

  • Layenberger
  • Beavita
  • Nutri +
  • Slimfast
  • Formula

Sie finden eine gute Auswahl an Diät-Shakes online und in Drogerien wie dm. Dies gilt auch für Diät-Shakes aus der Apotheke.

Probieren Sie verschiedene Diät-Shakes und finden Sie so Ihre favorisierte Geschmacksrichtung.

4. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Diät-Shakes-Tests bzw. Vergleichen suchen

4.1. Wie viel kann man in einer Woche mit Shakes abnehmen?

Ersetzen Sie jede Mahlzeit durch einen Diät-Proteinshake ist es möglich, innerhalb von einer Woche 2 bis 5 kg zu verlieren. Dies liegt daran, dass die Diät-Shakes zusammen nur eine Kalorienanzahl von 800 Kilokalorien pro Tag haben. Allerdings ist es nicht empfehlenswert, diese Diätvariante auf Dauer einzusetzen. Sie ist lediglich für einen kurzen Zeitraum geeignet.

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4.2. Wie gesund sind Shakes zum Abnehmen?

Auf Verpackung des getesteten Diät-Shakes von DM ist eine Frau abgebildet.

Unterschiedliche Geschmacksrichtungen sorgen bei Diät-Shakes für Abwechslung. Dieser Shake von Mivolis besitzt einen Vanille-Geschmack.

Die Frage, ob Diät-Shakes gesund beim Abnehmen sind, ist zwiegespalten. Dies zeigen auch viele Diät-Shakes-Erfahrungen im Internet. Einerseits nehmen Sie nur eine reduzierte Kalorienanzahl pro Tag zu sich. Mitunter fehlen in dieser Zeit aber wichtige Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente, sodass man nicht von gesund sprechen kann. Deshalb ist es wichtig, dass der Diät -Shake auf jeden Fall über zusätzliche Vitamine und andere wichtige Elemente verfügt.

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4.3. Was kosten Diät-Shakes?

Diätshakes gibt es in verschiedenen Preiskategorien. Für einen Preisvergleich ist es daher sinnvoll, den Preis pro 1 kg Pulver zu ermitteln, bevor Sie einen Diät-Shake kaufen. Günstige Diät-Shakes kosten rund zehn Euro pro kg. Bei teureren Varianten sind es hingegen bis zu 60 Euro.

frau und mann beim joggen

Unabhängig von Diät-Shakes sind eine gesunde, ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Bewegung essenziell für einen nachhaltigen Gewichtsverlust.

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4.4. Welche Alternativen gibt es zum Diät-Shake?

Proteinhaltige sowie gleichzeitig fett- und zuckerarme Lebensmittel können eine Alternative zu einem Diät-Shake sein. Solche guten Proteinquellen finden Sie unter anderem in Magerquark, Hüttenkäse oder Skyr. Allerdings gilt auch hier, dass Sie auf eine gute Balance achten müssen. Das Fehlen von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ist nicht gesundheitsförderlich.

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4.5. Wie viele Abnehmshakes pro Tag sind sinnvoll?

Für einen schnellen Abnehm-Erfolg ist es sinnvoll, 3 Mahlzeiten am Tag jeweils durch einen Abnehmshake zu ersetzen. Dadurch kommen Sie auf eine Kalorienanzahl von rund 800 Kalorien. Berücksichtigen Sie, dass die komplette Ersetzung von allen Mahlzeiten nur über einen vergleichsweise kurzen Zeitraum durchgeführt werden sollte.

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Im Video vorgestellt: Diät-Shakes

In diesem Video zeigt Maedchen2912, wie sie mit der Diätshakes von Yokebe ihr Ziel erreicht hat, 15kg in kürzester Zeit abzunehmen. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Tipps zur Nutzung des Produkts Erdbeer mit Shaker von Yokebe, um Ihnen bei Ihrer eigenen Gewichtsabnahme zu helfen. Tauchen Sie ein in ihre motivierende Reise und erfahren Sie, wie auch Sie mit Yokebe schnell und erfolgreich abnehmen können.

In dem YouTube-Video “Abnehmen mit Tabletten, Shakes & Co. – schnell und einfach oder ungesund?” des SWR werden die möglichen Vor- und Nachteile von Diät-Shakes beleuchtet. Es wird diskutiert, ob diese Methode des Abnehmens effektiv und gesundheitsfördernd ist oder eher bedenkliche Nebenwirkungen haben kann.