Rückenstrecker Test & Vergleich

Rückenstretcher sind praktische Geräte, mit welchen Sie Ihren Rücken ausgiebig dehnen können. Die besten Rückenstrecker sind besonders effektiv, wenn es um die Entspannung und Entlastung Ihres Rückens geht. Aber auch wenn Sie keine Rückenschmerzen haben, hilft Ihnen das Rückenstrecker-Gerät, um Stress und Anspannung loszulassen. Besonders praktisch ist, dass Sie den Rückenstrecker sowohl in der Waagrechten als auch in der Senkrechten verwenden können.

Wenn Sie sich fragen, ob ein Rückenstrecker sinnvoll ist, erklären wir Ihnen gerne, wie das Gerät aufgebaut ist, damit Sie seine Wirksamkeit besser beurteilen können.

Rückenstrecker haben viele Funktionen. Die wichtigsten Elemente des Geräts sind jedoch die Beugungsgrade und die Akupunktur- und Magnetpunkte. Rückendehner sind gebogen, wobei auf der Erhöhung meist mehrere Akupunkturpunkte angebracht sind. Diese sollen bestimmte Punkte Ihres Rückens stimulieren und Ihnen so zur Entspannung verhelfen.

Einige Rückendehner-Geräte verfügen außerdem über Magnetfelder, welche laut der naturheilkundlichen Magnetfeldtherapie Schmerzen lindern sollen. Beachten Sie allerdings, dass die Magnetfeldtherapie laut Rückenstrecker-Tests im Internet noch nicht wissenschaftlich belegt wurde.

Der Muskel, der entlang der Wirbelsäule verläuft, nennt sich Erector Spinae. Übungen, die diesen Muskel stärken, wirken sich äußerst positiv auf Ihre Körperhaltung aus. Deshalb ist auch das Dehnen dieses Muskels bedeutsam für Ihre Rückengesundheit.

Um Ihnen einen ersten Überblick zu verschaffen, haben wir die wichtigsten Vor- und Nachteile von Rückenstreckern aufgelistet:

Achtung: Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, suchen Sie unbedingt einen Facharzt oder Physiotherapeuten auf. Diese helfen Ihnen, die Ursache Ihrer Rückenschmerzen zu lokalisieren. Zudem können diese Ihnen weitere Übungen empfehlen, um Ihren Rücken zu stärken.

Damit Ihr neuer Rückenstrecker Ihre Muskeln am Rücken sachgemäß entspannen kann, müssen Sie ihn richtig anwenden. Beachten Sie dabei jedoch die Anweisungen des jeweiligen Herstellers. Wichtig ist laut Rückenstrecker-Tests im Internet vor allem die richtige Einstellung des Geräts.

Im Grunde können wir von WELT.de die Rückendehner-Anleitung wie folgt für Sie zusammenfassen:

Tipp: Rückenstrecker sind sehr vielseitig. Nehmen Sie Ihr neues Gerät doch mit ins Büro! Sie können ihn einfach auf ihrem Autositz oder Bürostuhl senkrecht platzieren. So haben Sie auch unterwegs immer eine gute Haltung und einen angenehmen Massageeffekt.

Diverse Online-Rückenstrecker-Tests haben darauf aufmerksam gemacht, dass Sie beim Kauf besonders Kriterien wie die Einstellungsmöglichkeiten, Dehnungsstufen, Magnetpunkte und Akupunkturpunkte beachten sollten. Um den für Sie passenden Rückenstrecker ausfindig zu machen, sollten Sie sich zu den genannten Kriterien Gedanken machen und sich überlegen, welche Features das Gerät auf jeden Fall haben sollte und worauf Sie unter Umständen verzichten können.

3.1. Einstellungsmöglichkeiten

Bei Rückenstreckern für zu Hause ist eine moderate bis starke Dehnung möglich. Diese lässt sich in mehreren Stufen einstellen. Klassischerweise sind mindestens drei Stufen einstellbar. Wenn Sie besonders flexibel sein möchten, empfehlen wir Ihnen, einen Rückenstrecker zu kaufen, der besonders viele Einstellungsstufen hat.

In der folgenden Tabelle haben wir die verschiedenen Vorteile der Einstellungsmöglichkeiten zusammengefasst:

3.2. Dehnungsstufen

Verschiedene Dehnungsstufen sind ein Merkmal, das auch günstige Rückenstrecker haben sollten, denn mit dem Stretching für den Rücken gilt es, langsam zu beginnen. Das heißt, dass Sie zu Beginn die niedrigste Stufe Ihres Rückendehners einstellen. Die niedrigste Stufe bietet die mildeste Streckung Ihres Rückens.

Mit steigender Erfahrung können Sie die Beugung des Geräts erhöhen. Ihr Rücken wird dann intensiver gedehnt. Übertreiben Sie es jedoch nicht, wenn Sie erst begonnen haben, Ihren Rücken zu stretchen, da Sie sich sonst Verletzungen zuziehen könnten.

In unserer Vergleichstabelle finden Sie verschiedene Typen von Rückenstreckern. Die meisten sind klassische Rückendehner. Es gibt allerdings auch Rückenstrecker mit Aufsätzen. Hier verändern Sie die Dehnintensität, indem Sie dem Block Elemente hinzufügen oder sie wegnehmen. Der Vorteil dieser Blöcke ist, dass Sie sie gleichzeitig auch als Yoga-Blöcke verwenden können.

3.3. Magnetpunkte

Rückenstrecker können helfen, Ihre Wirbelsäule besser aufzurichten und Ihre Haltung zu verbessern.

Magnetfeldern werden heilsame Kräfte nachgesagt, deshalb haben viele Wirbelsäulenstrecker Magnetpunkte. Diese sollen dabei helfen, Schmerzen beispielsweise am Muskel an der Wirbelsäule zu lindern.

Zudem sollen die Magnete helfen, die Durchblutung im Rücken zu verbessern und Entzündungen zu verringern.

3.4. Akupunkturpunkte

Akupunktur stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie dient der Behandlung verschiedenster gesundheitlicher Probleme. Laut der TCM sind im ganzen menschlichen Körper sogenannte Meridiane verteilt. An diesen Meridianen liegen der TCM zufolge die Akupunkturpunkte. Durch die Stimulation dieser Punkte soll der Energiefluss des Körpers positiv beeinflusst werden.

In Anlehnung an diese Theorie verfügen auch Rückenstrecker für zu Hause über verschiedene Akupunkturpunkte. Um die Vorteile der Akupunktur am eigenen Leib zu erfahren, empfehlen wir Ihnen, ein Rückendehner-Gerät mit Akupunkturpunkten zu wählen.

Die Stiftung Warentest verfasst neben ihren Kaufberatungen auch Info-Artikel zu diversen Themen. Die wichtigsten Punkte des Artikels zum Rückenstärken fassen wir von WELT.de nun für Sie zusammen.

Falsche Bewegung, Verspannungen oder Fehlbelastungen sind häufige Ursachen für Rückenschmerzen. In den meisten Fällen verschwinden Rückenschmerzen wieder von allein. Wenn sie jedoch nicht von allein verschwinden oder der Schmerz übermäßig strahlt, rät die Stiftung Warentest, einen Arzt aufzusuchen.

Zur Behandlung werden meist Schmerzmittel, Wärmebehandlungen oder Bewegungstherapien angewandt. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, wird passendes Schuhwerk, eine aufrechte Körperhaltung und Bewegung angeraten. Auch im Fitnessstudio sind viele hilfreiche Geräte für den Rücken zu finden. Mit diesen wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was ebenfalls Schmerzen vorbeugt.

In diesem Zusammenhang weisen wir Sie gerne darauf hin, dass auch ein Rückenstrecker-Gerät sinnvoll ist, um Schmerzen vorzubeugen. Viele sehen daher in einem Rückenstrecker eine gute Alternative beispielsweise zu Wärmegels.

Rückenstrecker sind sowohl für Frauen- als auch für Männerrücken geeignet.