Nackenkissen Test & Vergleich

Um zu verhindern, dass Sie mit Nackenschmerzen aufwachen, kann der Einsatz eines Nackenkissens helfen.

Es gibt unterschiedlichen Kissen, die wiederum verschiedene Einsatzgebiete haben. Nicht nur sind Nackenkissen auf Reisen für eine bequemere Schlafposition im Auto, Zug oder Flugzeug verantwortlich. Auch Zuhause lassen sie sich als komfortable Nackenstütze verwenden, die für eine optimale Schlafposition sorgen kann.

Die zuletzt genannte Form des Kissens wird häufig auch als Nackenstützkissen oder orthopädisches Nackenkissen bezeichnet. An die eigenen Bedürfnisse angepasste Nackenkissen bringen die Wirbelsäule im Schlaf in eine neutrale Position. Sie können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und weiteren Verspannungen vorzubeugen.

Hinweis: Haben Sie aber bereits chronische Rückenschmerzen, kann ein Nackenstützkissen allerhöchstens ein wenig Linderung verschaffen – die Ursachen sind oft vielfältig. Um eine wirkliche Besserung herbeizuführen, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren.

Vor dem Kauf sollten Sie sich folgende Fragen stellen:

• Welche Schlafposition habe ich?
• Welchen Härtegrad brauche ich?
• Welche Form hat das ideale Nackenkissen für mich?

Hilfe bei der Beantwortung auf diese und weitere Fragen finden Sie im folgenden Abschnitt.

Nackenkissen sind für verschiedene Einsatzbereiche erhältlich, wie zum Beispiel für die Badewanne von diaqua.

1.1. Die Schlafposition

Dieses Kriterium ist bei der Auswahl des richtigen Nackenkissens entscheidend. Welches Nackenkissen sich am besten eignet, hängt nämlich nicht zuletzt davon ab, wie Sie überwiegend schlafen.

• Seitenschläfer: Es gibt spezielle Seitenschläferkissen, die asymmetrische Haltungen begradigen. Dabei werden Hüfte, Wirbelsäule und Kopf in eine gerade Linie gebracht. Hohe Kissen sind besser geeignet als niedrige.
• Rückenschläfer: Hier sollte das Nackenkissen nicht zu hoch sein, die Halswirbelsäule dürfen Sie beim Liegen nicht abknicken.
• Bauchschläfer: Bei dieser Schlafposition ergeben flache Nackenkissen am meisten Sinn.

Tipp: Um herauszufinden, welche Schlafposition Sie bevorzugen, befragen Sie Ihren Partner oder achten einige Tage auf Ihre Position jeweils beim Einschlafen und Aufwachen. Dadurch lässt sich Ihre gängige Schlafposition ableiten.

1.2. Die Größe und Höhe

Die Schultern liegen nicht mit auf dem Kissen, darum sollte dieses nicht zu groß sein und individuell nach der eigenen Körpergröße ausgewählt werden. Vor allem die Höhe ist bei der Größe eines Nackenkissens entscheidend.

Ein Nackenkissen kann Ihre Schlafposition erheblich verbessern.

Je breiter die Schultern, desto höher sollte das Stützkissen sein. Dabei ist eine ausreichende Stütze wichtig und eine Überstreckung der Halswirbel sollte unbedingt vermieden werden.

Allgemein gilt: Für Kinder ist eine Höhe von 9 cm passend, während Erwachsene üblicherweise zu der 12-cm-Höhe greifen. Wer über besonders breite Schultern verfügt, für den ist eine Höhe von 15 cm gut geeignet.

Oft sind Klassifizierungen von S bis hin zu XL verfügbar, anhand derer Sie das passende Kissen aussuchen können. Weiterhin sind höhenverstellbare Nackenkissen erhältlich, bei denen sich zwei bis drei Lagen nach Belieben herausnehmen lassen.

Hinweis: Wenn Sie das Nackenkissen im Bett nutzen, ist die Höhe auch in Zusammenhang mit der Matratzenhärte auszuwählen. Für weiche Matratzen eignen sich flache Nackenkissen, für harte Matratzen sind höhere Modelle optimal.

1.3. Die Form

Es gibt Nackenkissen mit einer flachen Form oder wellenförmige Modelle mit Mulden. Die Wellenform stützt Nacken und Wirbelsäule optimal, denn dabei ist die Liegeposition begradigt. Modelle dieser Kategorie sind auch als orthopädische Nackenkissen bekannt.

Die klassische Form des Nackenkissens ist für Seitenschläfer oder Rückenschläfer gleichermaßen geeignet, weil sie mit einer Mittelmulde ausgestattet ist. Im Gegensatz dazu ist bei Nackenkissen für Seitenschläfer, die sich explizit diesem Schlaftyp und keinem anderen anpassen sollen, diese Mittelmulde etwas größer konzipiert.

Ein orthopädisches Nackenkissen unterstützt den Nacken punktgenau.

Eine weitere Variante sind die Nackenkissen mit zwei gleich tiefen Mulden, die gut für Rückenschläfer geeignet sind. Sie sollten aber in der Höhe genau auf den Körper ausgerichtet sein.

Außerdem können Sie sich auch für ein flaches Modell ganz ohne Erhebungen entscheiden. Das ist multifunktionaler und passt sich im Falle eines Nackenkissens mit Memory Foams an jede Liegeposition an.

1.4. Die Füllung

Nackenkissen haben im Gegensatz zu normalen Kopfkissen eine stabile Form mit festem Kern. Dadurch sind sie zugleich fest und nachgiebig. Das ist auch essentiell, da das Innenmaterial des Nackenkissens unter dem Gewicht Ihres Kopfes ein wenig nachgeben muss, ohne dass Sie dabei einsinken.

Vergleicht man verschiedene Tests von Nackenkissen, so fällt auf, dass die am häufigsten verwendeten Materialien viscoelastischer Schaum, Kaltschaum oder Naturprodukte sind. Kaltschaum ist dabei eher hart, wohingegen sich Gelschaum sehr weich anfühlt und Viscoseschaum im mittleren Bereich liegt.

Sie können zwischen folgenden Arten der Füllungen wählen:

Bei Nackenkissen für die Badewanne, beispielsweise von diaqua, sollten Sie besonders auf die Materialien achten.

Nackenstützkissen sind nicht die einzige Art der beliebten Schlafhelfer. Mit Nackenhörnchen und Nackenrollen gibt es zwei weitere Varianten.

Im folgenden Abschnitt stellen wir Ihnen bei WELT.de die relevanten Eigenschaften und Vor- und Nachteile von Nackenstützkissen, Nackenhörnchen und Nackenrollen vor.

2.1. Das Nackenstützkissen

Diese Art der Nackenkissen kann Verspannungen lösen und die Schlafhaltung verbessern. Auch diese Nackenstützkissen haben einen festen Kern und dazu eine typenspezifische Wellenform, welche die Wirbelsäule in eine neutrale Position bringt. Die Stützfunktion steht hier besonders im Fokus.

2.2. Das Nackenhörnchen

Nackenhörnchen sind ein beliebtes Accessoire für Reisen jeder Art.

Die für diese Kissen obligatorische „Hörnchenform“ ist sehr gut für Reisen geeignet und stützt Kopf und Nacken im Sitzen. Je nach Verwendungszweck gibt es auch für diese Form unterschiedliche Varianten.

Einerseits gibt es das Hörnchen als aufblasbares Nackenkissen, die sich besonders auf Flugreisen für den Handgepäck-Koffer eignen. Anderseits gibt es auch solche, die mit Wasser oder aber kleinen Styroporperlen befüllt sind.

Auch Schaumstoffmodelle oder Nackenhörnchen mit Naturmaterialien sind mittlerweile erhältlich. Vor allem letztere lassen sich zu Hause auch als Nackenkissen mit Wärmefunktion nutzen. Für Babys oder Kinder gibt es entsprechend kleinere Nackenhörnchen, die vor allem in bunten und kindgerechten Designs beliebt sind.

2.3. Die Nackenrolle

Auch dieses Nackenkissen bietet eine Stützfunktion. Aber die Einsatzbereiche sin vielfältig, da sich die klassische Rollenform einfach zweckentfremden lässt.

Sie kann beispielsweise auch unter den Kniekehlen oder als Armlehne im Bett, auf dem Sofa oder dem Sessel verwendet werden. Auch bei der Nackenrolle kommen vor allem Schaumstoff oder auch Mikroperlenfüllung zum Einsatz.

Achtung: Im Nacken sammelt sich bei der Nutzung vermehrt Schweiß, darum sollte der Bezug des Nackenkissens unbedingt waschbar sein. Als Material für den Bezug eignet sich ein natürlicher Stoff wie Baumwolle deutlich besser als beispielsweise Polyester. Wer etwas handwerkliches Geschick besitzt, kann sich auch selbst einen Bezug für das Nackenkissen nähen.

Je nach Einsatzgebiet, Reiseplänen und Schlafverhalten unterscheidet sich die Eignung eines spezifischen Modells. Nackenhörnchen und Nackenrollen bringen jeweils unterschiedliche Funktionen mit und eignen sich deshalb für unterschiedliche Einsatzgebiete.

Wenn Sie viel reisen oder eine Entlastung im Sitzen wünschen, sind Nackenhörnchen oder -rollen die bessere Wahl. Wollen Sie den Körper im Schlaf entlasten, fällt die Entscheidung besser auf das ergonomische Nackenkissen, auch als Nackenstützkissen bekannt.

Warum sich die Typen für genau diese Zwecke eignen, lässt sich mit einer Veranschaulichung ihrer jeweiligen Eigenschaften erklären:

Je nach Anwendungsbereich haben Sie demnach eine große Auswahl. Vor dem Kauf sollten Sie wissen, was genau Sie benötigen und wobei das Nackenkissen Sie unterstützen soll. So kann Ihre Wirbelsäule künftig genau die Unterstützung bekommen, die sie braucht, damit Sie erholsam schlafen können.

Wichtig ist, dass sich Nackenkissen für die Badewanne, wie Sie zum Beispiel von diaqua angeboten werden, leicht anbringen lassen.