Bevor Sie das nächste Mal einen Energy Drink kaufen, sollten Sie sich mit den verschiedenen Eigenschaften dieser Getränke beschäftigen. Besonders wichtig sind die verschiedenen Inhaltsstoffe. Die maximalen Gehalte an Koffein, Zucker und Taurin sind in Deutschland gesetzlich geregelt. Sie können sich darauf verlassen, dass die Drinks nicht mehr als erlaubt enthalten. Vorsicht ist bei der Dosierung angesagt.
Koffeingehalt: Maximal 32 mg pro 100 ml
Energy Drinks wirken vor allem dank des Koffeins belebend. Dieser Stoff kann Ihre Kraftreserven auffüllen und Sie – zumindest kurzfristig – wachmachen. In Deutschland dürfen Energy-Drinks maximal 32 mg Koffein pro 100 ml enthalten. Hersteller halten diese Grenze ein, bewegen sich aber meist zwischen 30 und 32 mg.
Koffein ist an sich nicht gefährlich. Jedoch sollten Sie nicht zu viel Koffein zu sich nehmen, um Gesundheitsschäden vorzubeugen. Im Vergleich zu Energy Drinks enthalten die folgenden Getränke pro 100 ml mehr Koffein:
- Espresso: 120 mg
- Kaffee: zwischen 20 und 100 mg
- Grüner Tee: 40 mg
Da Sie jedoch meist mehr als 100 ml zu sich nehmen und die meisten Energy-Drink-Dosen zwischen 300 und 500 ml Getränk enthalten, konsumieren Sie zwischen 80 und 160 mg auf einmal, wenn Sie eine ganze Dose leeren. Nutzen Sie den Drink daher nicht als Durstlöscher.
Zuckergehalt: 10 bis 12 g pro 100 ml
Diese Dose Monster Energy Drink enthält laut unserer Recherche 500 ml, wobei es von den Monster Energy Drinks auch Sondergrößen gibt.
Zusätzlich zum Koffein enthalten die meisten Energiegetränke auch recht viel Zucker, der ebenfalls schnelle Energie an den Körper liefert. Zucker gelangt rasch in den Blutkreislauf und steigert die Konzentrationsfähigkeit sowie die Leistungsfähigkeit.
Beachten Sie, dass der übermäßige Verzehr von Zucker die Ursache vieler Krankheiten darstellt. Deshalb sollten Sie nicht mehr als 25 g Zucker pro Tag konsumieren, was in etwa einer Dose Red Bull entspricht. Die meisten Energy Drinks enthalten pro 100 ml zwischen 10 und 12 g, ähnlich wie Coca Cola. Alternativ können Sie die weniger süßen zuckerfreien Drinks wählen.
Tauringehalt: Steigert die Leistungsfähigkeit
Auch Taurin ist ein wichtiger Inhaltsstoff vieler Energie-Drinks, meist in Kombination mit Niacin und Pantothensäure. Diese Inhaltsstoffe sollen die Leistungsfähigkeit verbessern, wobei die Wissenschaft bis heute die Wirkung nicht eindeutig beweisen konnte. Fest steht jedoch, dass die Dosierung an Taurin & Co. in Energy Drinks so gering ist, dass der Verzehr nicht bedenklich ist.
Niacin und Pantothensäure sind wichtige B-Vitamine, die gut für den Körper sind. Auch Vitamin B6 und Vitamin B12 sind manchmal zugesetzt, was gut für Ihren Stoffwechsel ist. Als Veganer sollten Sie gut darauf achten, dass der Drink keine Laktose enthält.
Geschmacksrichtung: Von Tropical bis Kirsche
Die Geschmacksrichtung der meisten Energy-Erfrischungsgetränke ist als „süß und fruchtig“ beschrieben. Die meisten Menschen beschreiben die Getränke als Gummibärchen in Getränkeform, weshalb sie sich auch gut mit bitterem Alkohol mischen lassen. Hier sollten Sie jedoch Vorsicht walten lassen. Bedenken Sie, dass der Alkoholkonsum bei den meisten Getränken erst ab 18 Jahren erlaubt ist.
Verpackung: Kleine Dosen und große Flaschen
Energy Drinks werden fast immer in Aluminium-Dosen verkauft, die Sie vollständig recyceln können. Daher gibt es ein Pfand von meist 25 Cent auf die Dosen. Auch die Flaschen haben Pfand und sind damit, ähnlich wie die Dosen, recht umweltfreundlich.
