Liegeergometer Test & Vergleich

Ja, bei vielen Heimtrainern bzw. Liegeergometern werden Magnetbremsen verwendet. Sie arbeiten mit einem Dauermagneten, der je nach eingestelltem Widerstand näher an das Schwungrad herangeführt wird und dadurch das Schwungrad abbremst. Wenn Sie die Wattzahl erhöhen, bremst der Magnet stärker, wodurch das Training anspruchsvoller wird.

Anders als bei mechanischen Bremsen ist der Verschleiß geringer, da kein direkter Kontakt zwischen Magnet und Schwungrad besteht. Sie gelten als wartungsarm und eignen sich gut für den Heimgebrauch.

Induktionsbremsen zeichnen sich vor allem durch die präzise Steuerung aus, die zu den leistungsstarken Bremssystemen zählt. Sie arbeiten ebenfalls kontaktlos, erzeugen den Widerstand jedoch durch ein elektromagnetisches Feld. Mithilfe einer elektrischen Spule wird das Schwungrad abgebremst, wodurch der Widerstand besonders präzise und sanft gesteuert werden kann.

Liegeergometer mit Induktionsbremse sind besonders leise im Betrieb und für fortgeschrittenes Ausdauertraining besonders geeignet. Der Verschleiß ist auch hier sehr gering, jedoch kann der Preis bei diesen Modellen etwas höher sein.

Liegeergometer wie von der Firma Schwinn besitzen mittlerweile meist ein Display, über das sich die Einstellungen ablesen lassen.

Um Ihren Trainingsfortschritt verfolgen zu können, sollte der Bildschirm die Geschwindigkeit, die Distanz, die Zeit, den Kalorienverbrauch und auch die Trittfrequenz anzeigen können. Außerdem kann bei vielen Modellen der Puls gemessen werden. Meistens wird dieser über die Handgriffe oder einen Pulsgurt gemessen. Der Pulsgurt ist oftmals nicht im Lieferumfang enthalten.

Besonders praktisch sind vorinstallierte Trainingsprogramme, wodurch das Training noch abwechslungsreicher gestaltet werden kann. Wer seinen Leistungsfortschritt über einen längeren Zeitraum hinweg tracken möchte, kann auf ein Modell mit App-Anbindung setzen.

Wenn Sie sich ein Liegeergometer kaufen und es auch von Raum zu Raum transportieren möchten, raten wir Ihnen, ein Modell mit Transportrollen zu wählen. Viele Hersteller statten ihre Liegeergometer mit Transportrollen aus, womit der Heimtrainer flexibel eingesetzt werden kann.

Für Personen mit wenig Platz eignet sich ein klappbares Liegeergometer besser. Viele Liegeergometer sind jedoch nicht klappbar und benötigen deshalb vergleichsweise mehr Platz, weswegen wir Ihnen raten, vor dem Kauf bereits darauf zu achten, ob das gewählte Modell klappbar ist.

Die meisten Modelle halten einer Belastung bis zu 130 kg stand. Liegeergometer bis zu 150 kg Belastung sind selten. Innerhalb dieser Gewichtsgrenzen gewährleistet der Hersteller eine sichere Nutzung.

Nur wenige Liegeergometer sind sogar bis zu 200 kg belastbar. Achten Sie deshalb immer auf die angegebene Belastungsgrenze, wenn Sie mit einem Liegeergometer abnehmen möchten.

Ja, viele Liegeergometer sind mit praktischen Halterungen ausgestattet, zum Beispiel für Trinkflaschen, Smartphones oder Tablets. Diese ermöglichen es, während des Trainings Unterhaltung zu genießen oder Trainingsvideos anzuschauen.

Je nach Modell variiert die Anzahl an Widerstandsstufen. Üblich sind acht und sechzehn Stufen, wobei höherpreisige Modelle teilweise noch mehr Widerstandsstufen bieten und der Widerstand dadurch präziser eingestellt werden kann.

Eine hohe Anzahl an Widerstandsstufen macht ein Liegeergometer sowohl für Senioren als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Achten Sie darauf, dass die Sitze der Liegeergometer von Schwinn und anderen Herstellern gut belüftet sind.

Zu Liegeergometern hat die Stiftung Warentest zwar noch keine Tests durchgeführt, im September 2023 wurden jedoch Tests zu verschiedenen Ergometern veröffentlicht. Im Test wurden Trainingswerte, Sicherheit und Schadstoffgehalt bewertet.

Einige Modelle haben falsche Wattwerte angezeigt und auch die Sensoren funktionierten oft nur, wenn die Hände korrekt auf den Handgriffen lagen. In Bezug auf Schadstoffe erfüllten einige Geräte nicht die Norm.

Viele Käufer fragen sich: “Wie effektiv ist ein Liegeergometer?” Ein Liegeergometer trainiert vor allem die Muskulatur in den Beinen und im Gesäß. Unter anderem werden die Oberschenkelmuskulatur, die Wadenmuskulatur und die Schienbeinmuskulatur beansprucht.

Möchten Sie auch Ihre Arme trainieren, eignen sich Modelle mit eingebauten Trainingsbändern, wodurch Sie gleichzeitig auch Ihre Arme während des Trainings trainieren können.

Hinweis: Neben dem Muskeltraining stärkt das Liegeergometer auch das Herz-Kreislauf-System.

Der Hauptunterschied liegt in der Bauweise. Klassische Ergometer und Liegeergometer bieten eigene Vorteile und Nachteile. Bei einem Ergometer sitzt man aufrecht, ähnlich wie auf einem Fahrrad. Dadurch werden im Vergleich zum Liegeergometer mehr Muskelgruppen beansprucht. Bei einem klassischen Ergometer soll der Kalorienverbrauch auch höher ausfallen.

Liegeergometer bieten jedoch den Vorteil, dass sie gelenkschonender sind. Wenn Sie also unter Knieschmerzen leiden, können Liegeergometer die bessere Wahl sein. Möchten Sie hingegen mehr Muskelgruppen trainieren, kann sich ein Ergometer lohnen.

Viele Käufer stellen sich auch die Frage: “Ist ein Liegeergometer gut für den Rücken?” Ja, ein Liegeergometer stützt durch die Sitzposition den Oberkörper und entlastet so auch den Rücken.

Wie Sie sehen, haben sowohl Ergometer als auch Liegeergometer ihre Vorteile und Nachteile. Je nach Trainingsziel kann sich ein Ergometer oder ein Liegeergometer lohnen.

Wie oft Sie Ihr Liegeergometer nutzen, liegt ganz bei Ihnen. Anfänger können mit 2 Einheiten pro Woche mit je 15 Minuten Dauer beginnen. Wer schon fortgeschritten ist oder deutlich Gewicht reduzieren möchte, kann 4- bis 5-mal wöchentlich trainieren und sich immer weiter in Dauer und Intensität steigern.

Liegeergometer variieren in ihrem Preis, sodass es Modelle verschiedener Preiskategorien gibt. Laut Sitz-Heimtrainer-Tests unterscheiden sie sich hauptsächlich in der möglichen Intensität des Trainings sowie den zusätzlichen Funktionen.

Im Preissegment ab etwa 100 Euro finden Sie Liegeergometer, die sich vor allem an Einsteiger wenden. Mittelpreisige Liegeergometer ab etwa 600 Euro bieten oft mehr Widerstandsstufen als günstige Vertreter. Im Schnitt stehen rund 30 computergesteuerte Stufen zur Auswahl. Hinzu kommen oftmals verschiedene voreingestellte Trainingsprogramme sowie manuelle Modi.

Zu den Profigeräten zählen Liegeergometer ab rund 1.000 Euro. Solche sind auch in Fitnessstudios zu finden. Sie gelten als besonders haltbar und laufen sehr leichtgängig. In der Regel ist bei ihnen nicht nur der Sitz anpassbar. Häufig lassen sich auch die Griffe sowie die Konsole gemäß den eigenen Vorlieben einstellen.

Neben weiteren Sportgeräten für zu Hause bieten bekannte Hersteller und Marken auch Liegeergometer an. Einige davon sind:

• Kettler
• Merach
• Life Fitness
• Hop Sport
• Technogym
• Maxxus
• Hammer