Arm- und Beintrainer Test & Vergleich

Ein Arm- und Beintrainer eignet sich für Menschen, die im Sitzen trainieren und dabei möglichst wenig Platz benötigen. Somit können Arm- und Beintrainer für Senioren oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität interessant sein. Auch wer seine Beine oder Arme unabhängig von einem großen Fitnessgerät bewegen möchte, kann von der kompakten Bauweise profitieren.

Ebenfalls für die Rehabilitation und im Reha-Sport werden Pedaltrainer eingesetzt, da sie für ihr besonders gelenkschonendes Training bekannt sind. Auch nach einer Reha kann ein Arm- und Beintrainer eine Möglichkeit sein, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollten Sie die Eignung des Geräts und die Trainingsintensität mit einem Arzt oder Physiotherapeuten abstimmen.

Arm- und Beintrainer können für Rollstuhlfahrer ebenfalls eine praktische Möglichkeit sein, Arme oder Beine im Sitzen zu bewegen. Voraussetzung ist, dass das jeweilige Modell für die Nutzung aus dem Rollstuhl heraus geeignet ist.

Hinweis: Auch in Sanitätshäusern werden Arm- und Beintrainer angeboten. Sanitätshäuser bieten neben Arm- und Beintrainern verschiedene weitere Hilfsmittel für die Rehabilitation und den Alltag an.

Wer das Gerät als Beintrainer einsetzt, trainiert dabei die Oberschenkel und die Waden. Wer mit dem Arm- und Beintrainer Übungen für die Arme durchführt, trainiert zusätzlich die Muskeln von Armen und Schultern.

Welche Muskelgruppen dabei besonders beansprucht werden, hängt unter anderem vom verwendeten Widerstand ab. Je nach Modell können Sie zwischen Arm- und Beintraining wechseln. Damit eignet sich ein Arm- und Beintrainer für ein abwechslungsreiches Training verschiedener Muskelgruppen im Sitzen.

Es gibt verschiedene Beintrainer für unterschiedliche Trainingsziele und Ansprüche.

Manuelle Arm- und Beintrainer werden aus eigener Kraft betrieben. Sie bewegen die Pedale selbst und können bei vielen Modellen den Widerstand über ein Drehrad einstellen. Dadurch eignen sie sich vor allem für aktives Training und lassen sich je nach Fitnesslevel unterschiedlich stark belasten.

Arm- und Beintrainer mit einem Motor sind elektrisch betrieben und unterstützen die Bewegung. Während Sie bei einem manuellen Gerät die Pedale selbst antreiben, übernimmt beim elektrischen Modell der Motor einen Teil der Arbeit.

Arm- und Beintrainer mit Motor sind für Senioren oft eine gute Wahl. Besonders praktisch sind sogenannte Aktiv-Passiv-Trainer: Bei ihnen können Sie die Bewegung entweder selbst ausführen oder den Motor zuschalten. So lässt sich das Training an die eigenen Möglichkeiten und das persönliche Fitnesslevel anpassen.

Arm- und Beintrainer mit Motor sind für Senioren, aber auch für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit oder nach einer Verletzung eine mögliche Trainingshilfe.

Tipp: Auch spezielle Handergometer gibt es zu kaufen. Diese sind speziell auf das Training mit den Armen ausgelegt.

Ein Trainingscomputer wird als Display am Arm- und Beintrainer angebracht und zeigt Ihnen während des Trainings wichtige Werte an. Der große Vorteil liegt darin, dass Sie Ihren Trainingsfortschritt immer verfolgen und im Blick behalten können.

Ein Trainingscomputer ist vor allem praktisch, wenn Sie Ihre Trainingseinheiten regelmäßig vergleichen und die Dauer oder Intensität Ihres Trainings nachvollziehen möchten. Für ein einfaches Training ist ein Display jedoch nicht zwingend erforderlich.

Heimtrainer ermöglichen eine gelenkschonende Bewegung im Sitzen. Pedaltrainer sind im Vergleich zu klassischen Heimtrainern jedoch platzsparender.

Je nach Modell können Sie den Widerstand eines Arm- und Beintrainers unterschiedlich fein einstellen. Bei der Widerstandsregelung gibt es verschiedene Möglichkeiten: Einfache Geräte verfügen häufig über ein Drehrad zur stufenlosen Regulierung, während andere Modelle mehrere feste Widerstandsstufen bieten – teilweise zehn Stufen, wobei die höchste Stufe einen besonders hohen Tretwiderstand für ein intensiveres Training bietet.

Eine größere Anzahl an Stufen ermöglicht dabei eine feinere Anpassung der Trainingsintensität. Das ist besonders praktisch, wenn Sie den Widerstand im Laufe des Trainings oder mit zunehmender Fitness schrittweise erhöhen möchten.

Auch die Schwungmasse sollten Sie beim Kauf berücksichtigen. Sie beeinflusst, wie gleichmäßig die Pedale laufen. Je höher die Schwungmasse, desto ruhiger und gleichmäßiger kann der Bewegungsablauf ausfallen.

Bei Arm- und Beintrainern liegt die Schwungmasse je nach Modell beispielsweise bei etwa 2 bis 10 kg. Für gelegentliches, leichtes Bewegungstraining, wie es etwa bei einem Arm- und Beintrainer für Senioren im Vordergrund stehen kann, reicht meist eine kleinere Schwungmasse aus. Wenn Sie den Arm- und Beintrainer dagegen regelmäßig und mit höherem Widerstand nutzen möchten, empfiehlt sich ein Modell mit höherer Schwungmasse und mehreren Widerstandsstufen.

Ein sicherer Stand während den Übungen mit dem Arm- und Beintraining ist ein wichtiges Kaufkriterium, damit Sie sicher trainieren können. Auch die Belastbarkeit ist ein wichtiger Faktor, den Sie beachten sollten. Viele Modelle sind für 100 bis 150 kg ausgelegt.

Damit Sie mit dem Arm- und Beintrainer gute Erfahrungen machen, empfehlen wir Ihnen, auf eine rutschfeste Unterseite und eine ausreichend breite Standfläche zu achten. Einige Modelle verfügen zusätzlich über ein Befestigungsband, mit dem Sie das Gerät beispielsweise an einem Stuhl fixieren können. Je schwerer der Arm- und Beintrainer ist, desto standfester ist er in der Regel; allerdings lässt er sich dadurch auch weniger leicht transportieren und verstauen.

Trainingszeit, Geschwindigkeit, Distanz und Kalorienverbrauch gehören zu den wichtigsten Werten, die das Display eines Arm- und Beintrainers anzeigen kann. So können Sie während des Trainings nachvollziehen, wie lange und intensiv Sie trainieren.

Je nach Modell zeigt der Trainingscomputer zusätzlich die Umdrehungen pro Minute oder weitere Trainingsdaten an. Für die meisten Nutzer reicht jedoch eine übersichtliche Anzeige der wichtigsten Werte aus. Achten Sie außerdem darauf, dass das Display gut ablesbar ist.

Auch während der Arbeit kann ein Arm- und Beintrainer genutzt werden.