Ratgeberübersicht
  1. Was ist Kollagen überhaupt?
  2. Warum kann die Anwendung von Kollagen wichtig werden?
  3. Welche Darreichungsformen von Kollagen gibt es?
  4. Welche Kaufkriterien sind beim Kauf von Kollagen zu beachten?
  5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Kollagen-Tests bzw. Vergleichen suchen
  • Kollagen-Präparate lassen sich sehr vielseitig zur Stärkung von Haut, Haaren, Gelenken und Knochen einsetzen.
  • Entscheidend für die genaue Wirkung ist aber der jeweilige Kollagen Typ und die Art des Präparats.
  • Nicht bei allen Präparatformen ist eine Wirkung gleichermaßen gut belegt, weshalb Prüfsiegel und Qualitätsnachweise bei Kollagen sehr wichtig sind.

kollagen-test

In der Kosmetik ist Kollagen ein wertvoller Wirkstoff für Anti-Aging-Produkte und Schönheitsmaßnahmen wie das Lifting bzw. Fadenlifting. Von Cremes und Serum über Pulver, Tabletten und Kapseln bis hin zu Trinkampullen und Injektionen gibt es den natürlichen Strukturstoff zu diesem Zweck in zahlreichen Ausführungen.

Allerdings beschränken sich die Anwendungsbereiche von Kollagen nicht nur auf die Faltenbehandlung. Ebenso kann das Strukturprotein für die Gelenke und sogar für die Haare hilfreich sein. Kollagen-Tests warnen aber vor einer unsachgemäßen Anwendung und geben auch mögliche Nebenwirkungen zu bedenken.

Zudem ist eine tatsächliche Wirkung nicht für alle Kollagen-Präparate belegt, weshalb bei Kollagen ein sorgfältiger Vergleich der jeweiligen Angebote wichtig ist. Die Kaufberatung von WELT.de hilft Ihnen bei der Kaufentscheidung und gibt nützliche Tipps zur Produktwahl und Anwendung von Kollagen, die Ihnen 2025 helfen, das passende Produkt für Ihre Bedürfnisse zu finden.

1. Was ist Kollagen überhaupt?

In der Hand befindet sich eine Packung getestetes Kollagen.

Hier sehen wir das Prozis-Kollagen, welches ein Kombi-Präparat mit zusätzlichem Magnesium, Kalzium, Vitamin C und D darstellt.

Mit einem Anteil von rund 30 Prozent stellt Kollagen das am häufigsten im Körper vorkommende Protein dar. Hier übernimmt es zahlreiche Aufgaben, die sich maßgeblich auf die Gewebestruktur konzentrieren. Ein Strukturprotein also, das den Aufbau körpereigener Gewebeschichten entscheidend beeinflusst. Allerdings ist Kollagen nicht gleich Kollagen.

Insgesamt gibt es 28 verschiedene Kollagen-Typen mit jeweils unterschiedlicher Strukturfunktion. Zu den wichtigsten Kollagenen in Nahrungsergänzung und Kosmetikprodukten gehören dabei folgende Arten:

Typ Eigenschaften
Kollagen Typ I
  • am häufigsten im Körper vorkommendes, faserbildendes Kollagen
  • sowohl im Hautgewebe als auch in Haaren, Nägeln, Knochen, Sehnen, Muskeln und Organen zu finden
Kollagen Typ II
  • im Körper seltener zu finden
  • faserbildendes Kollagen und Hauptbestandteil der Gelenkknorpel und Knochen
Kollagen Typ III
  • kommt insbesondere im dehnbaren Bindegewebe vor
  • spielt als faserbildendes Kollagen für Struktur und Zusammenhalt der inneren Organe, der Haut und der Gefäße eine wichtige Rolle
Kollagen Typ V
  • ebenfalls faserbildend
  • wichtiger Bestandteil des fetalen Gewebes, der Plazenta, aber auch des interstitiellen Bindegewebes
Kollagen Typ X
  • netzförmiges Kollagen
  • nimmt Einfluss auf das Knorpelwachstum der Gelenke

Je nachdem, ob Kollagen-Präparate für die Haut, Haare, Nägel, Knochen oder Gelenke bestimmt sind, werden also unterschiedliche Kollagen-Typen als Inhaltsstoffe gebraucht.

Wichtig: Bevor Sie Kollagen kaufen, sollten Sie die Wirkstoffangaben auf der Verpackung der Produkte genau unter die Lupe nehmen und sicherstellen, dass der gewünschte Kollagen Typ auch wirklich enthalten ist. Macht ein Hersteller keine genauen Angaben zur Art des Kollagen-Typs, wirken die Präparate im gewünschten Anwendungsbereich eventuell gar nicht oder nicht intensiv genug.

2. Warum kann die Anwendung von Kollagen wichtig werden?

kollagen serum

Beim Kauf von Kollagen haben Sie meistens die Wahl zwischen Pulver, Kapseln und Seren.

Während Kollagen in jungen Jahren das häufigste Protein im Körper darstellt, nimmt sein Gehalt mit zunehmendem Alter stetig ab.

Irgendwann hat man deshalb zu wenig Kollagen im Körper, wodurch sich sowohl das Bindegewebe zurückbildet als auch die Gewebestruktur von Gelenken, Knochen, Haaren und Haut geschwächt wird.

Typische Folgen dieses altersbedingten Strukturumbaus im Körper sind schlaffe Haut, Falten, dünne Haare und die berühmt-berüchtigten Dellen im Bindegewebe alias Cellulite. Letztere kann auch im Rahmen einer Gewichtszunahme auftreten, weshalb Kollagen inzwischen auch im Fitnessbereich angekommen ist.

Hauptanwendungsbereich von Kollagen-Präparaten liegt aber nach wie vor in Anti-Aging-Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung der Haut-, Knochen- und Gelenkgesundheit. Diese werden meist speziell für Personen ab 40 angeboten, können bei konkreten Alterungsprozessen und Gesundheitsbeschwerden aber auch schon früher notwendig sein.

Übrigens: Selbst das beste Kollagen kann nach Angaben von Kollagen-Tests den Hautalterungsprozess nicht dauerhaft aufhalten. Man sollte neben der Anwendung von Kollagen-Präparaten also auch immer auf eine gesunde Lebensweise setzen, die Haut und Bindegewebe lange fit hält.

3. Welche Darreichungsformen von Kollagen gibt es?

Kollagen im Test: Rückseite einer Packung mit Inhaltsstoffangaben.

Wie wir auf der Rückseite des Prozis-Kollagens erfahren, enthalten die Kapseln auch Bambus-Extrakt mit 70% Kieselsäure.

Die Art der Anwendung entscheidet bei Kollagen meist über die Darreichungsform. Dementsprechend lassen sich unterschiedliche Kollagen-Präparate wie folgt unterscheiden:

Kategorie Beschreibung
Kollagen-Cremes und Kollagen-Serum
  • zur äußeren Anwendung auf die Haut
  • Kollagen-Serum ggf. auch für eine Anwendung auf die Haare geeignet
Kollagen-Kapseln und Kollagen-Tabletten
  • zur Einnahme bei Gelenkbeschwerden
  • es gibt auch Trinkampullen zur inneren Anwendung
Kollagen-Pulver
  • zur individuellen Verarbeitung des Kollagens
  • denkbar ist sowohl das Einrühren in Kollagen-Drinks als auch die Herstellung von DIY-Kosmetik wie Cremes oder Haarmasken
Kollagen-Injektionen
  • für Lifting oder zum Unterspritzen von Lippen und Augen
  • Präparate häufig nur unter ärztlicher Applikation in Verwendung

Neben reinem Kollagen in Pulver- bzw. Tablettenform gibt es auch sogenannte Kollagen-Peptide. Auch als Kollagen-Hydrolysat bekannt, handelt es sich hierbei um Kollagen, das durch Enzyme wasserlöslich gemacht wurde. Das Hydrolysat wird zum Beispiel zur Herstellung von Serum, Kapseln mit serumartiger Lösung oder Trinkampullen benötigt.

kollagen kapseln

Unser Körper baut Kollagen mit der Zeit ab, wodurch unter anderem Falten entstehen.

4. Welche Kaufkriterien sind beim Kauf von Kollagen zu beachten?

Kollagen-Präparate sind häufig nicht vegan:

Kollagen wird nach wie vor häufig aus tierischen Bestandteilen gewonnen. Hersteller nennen als Bezugsquelle häufig Rinder, Fische oder Hühner. Veganes Kollagen wird dagegen im Labor aus Hefepilzen und Bakterien gewonnen, die dazu in der Lage sind, Kollagen-Strukturen nachzubilden. Vorsicht ist bei Produkten geboten, die als pflanzliches Kollagen ausgezeichnet sind. Dabei handelt es sich meist nicht um tatsächliches Kollagen, sondern einen Wirkstoffmix aus Bestandteilen wie Hyaluron und pflanzlichen Aminosäuren. Die Wirkung dieser Präparate ist nicht so intensiv wie die von Kollagen.

Je nach Darreichungsform wird Kollagen entweder in Pulverpackungen, Tablettenschachteln, Ampullen oder Pipettenfläschchen zu je 40 bis 500 g bzw. ml angeboten. Der Preis kann je nach Produkt zwischen 5 und 50 Euro pro 100 g/ml schwanken. Es lohnt sich daher immer ein Vergleich der Menge in g/ml. Beliebte Marken sind

  • Alpha Foods
  • Glow25
  • Joint Essentials
  • Luondu
  • Natural Elements
  • Primal State
  • Revive Naturals
  • Sanhelios
  • Vital Proteins
  • Wehle

Stiftung Warentest hat Kollagen-Präparate bislang nur vereinzelt getestet (Stand: März 2023). Einen offiziellen Kollagen-Testsieger gibt es also noch nicht. Allerdings weist die Testeinrichtung in einem Bericht zu Schönheitsdrinks darauf hin, dass teure Trinkampullen mit Hyaluron und Kollagen nicht besonders effektvoll und oft sinnlos überteuert sind.

Auch WELT.de gibt an dieser Stelle zu bedenken, dass sich die Wirkung von Kollagen bei innerer Anwendung bislang nicht ausreichend durch Studien belegen lässt. Dagegen ist der äußere Anwendungseffekt, etwa zur Hautpflege, durchaus erwiesen. Dennoch geben Kollagen-Tests für Präparate stets wichtige Qualitätskriterien vor:

  • Prüfsiegel: Greifen Sie bei Kollagen-Präparaten nur auf Produkte zurück, die nachweislich im Labor auf ihre Wirksamkeit getestet wurden. Gerade sehr günstiges Kollagen lässt hier oft an Effizienz zu wünschen übrig, weil es auf hochwertige und deshalb kostspieligere Wirkstoffe verzichtet.
  • Wirkungsgrad: Auch wenn ein Präparat wirkt, kann die Wirkung mehr oder weniger stark ausfallen. Kollagen-Tests nehmen hier meist eine sorgfältige Prüfung zum Langzeiteffekt vor und sind deshalb eine gute Orientierungshilfe für die Produktwahl.
  • Pflegewirkung: Gute Kollagen-Präparate enthalten gemeinhin weitere Pflegestoffe wie Hyaluronsäure, Elastin, Mineralstoffe und Vitamine. Sie stärken Haut, Haare, Gelenke und Co. zusätzlich und sind ein Garant für hochwertige Pflegeformeln.
  • Verträglichkeit: Manche Kollagenprodukte enthalten Laktose, Gluten oder künstliche Farb- und Konservierungsstoffe. Diese werden nicht von allen Anwendern vertragen, weshalb etwaige Inhaltsstoffe im Ernstfall vorab ausgeschlossen werden müssen.

Gerade mit Blick auf den Wirkungsgrad von Kollagen muss gesagt werden, dass manche Anbieter gerne unrealistische Versprechungen machen. Präparate mit Kollagen machen zwar die Haut elastischer und versorgen Gewebestrukturen mit wertvollen Strukturproteinen, dauerhaft hält der Effekt aber nicht, was natürlich gewisse Vor- und Nachteile in der Anwendung mit sich bringt. Hier die wichtigsten Kritikpunkte im Überblick:

    Vorteile
  • pflegen die Haut und machen sie elastisch
  • stärken vorübergehend Bindegewebe, Gelenke und Haare
  • Präparate enthalten oft weitere Pflegestoffe laut Kollagen-Vergleichen
    Nachteile
  • Kollagen ist oft sehr teuer
  • Wirkung ist nur vorübergehend
kollagen hydrolysat

Mit Kollagen können Sie der natürlichen Hautalterung den Kampf ansagen.

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Kollagen-Tests bzw. Vergleichen suchen

In der Hand befindet sich eine Packung getestetes Kollagen.

Laut unserer Recherche sind in dieser Packung Prozis-Kollagen 180 Kapseln. Der Hersteller empfiehlt davon 4 pro Tag einzunehmen.

Für weitere Fragen zum Thema Kollagen hat WELT.de abschließend noch ein paar nützliche FAQs für Sie festgehalten:

5.1. Wie viel Kollagen pro Tag können Sie zu sich nehmen?

Das lässt sich nicht einheitlich beantworten. Grundsätzlich kann der Körper Kollagen selbst aus Aminosäuren herstellen. Wer auf eine gesunde Ernährung achtet, benötigt daher weniger zusätzliches Kollagen. Aus Studien geht aber eine durchschnittliche Einnahme von etwa 8.000 mg pro Tag hervor. Herstellerangaben empfehlen außerdem meist 15 bis 20 g mit mindestens 200 ml Wasser einzunehmen.

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5.2. Gibt es bei Kollagen Nebenwirkungen?

Sofern man sich nicht an die Dosierungsempfehlungen hält, kann es bei Kollagen zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit kommen. Wer an Unverträglichkeiten leidet, kann nach der Einnahme zudem über Verdauungsbeschwerden und allergische Reaktionen klagen.

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5.3. Kann man Kollagen in der Schwangerschaft einnehmen?

kollagen pulver

Auch in der Schwangerschaft kann zugeführtes Kollagen eine große Hilfe sein.

Tatsächlich wird die Einnahme von Kollagen während der Schwangerschaft sogar empfohlen, da es das Bindegewebe des Bauches und die Gewebestruktur der Plazenta stärkt. Hierfür gibt es spezielle Produkte, die entsprechende Kollagen-Typen (vor allem Typ V) enthalten.

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5.4. Worauf sollten Veganer bei Kollagen achten?

Zunächst einmal kommen für Veganer nur pflanzliche und vegane Kollagen-Präparate infrage, die ausdrücklich ohne Tierversuche und Kollagen aus tierischen Bezugsquellen hergestellt wurden. Außerdem müssen die Präparate frei von Gelatine und anderen tierischen Konsistenzgebern sein.

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5.5. Wirkt Kollagen tatsächlich auf Haare und Gelenke?

Kollagen enthält wichtige Aminosäuren, die für die Zellstruktur der Haare ebenso wichtig sind wie für die Gelenke. Gerade Schäden an den Haarfollikeln oder an der Knorpelmasse der Gelenke kann Kollagen positiv entgegenwirken. Dazu sei aber gesagt, dass sich besagte Aminosäuren auch in entsprechenden Lebensmitteln befinden. Sofern keine massive Störung in der Haar- und Gelenkgesundheit vorliegen, lässt sich ein geeigneter Kollagen-Bedarf also auch über die Ernährung decken.

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