Ratgeberübersicht
  1. Was bewirken Bräunungskapseln wirklich?
  2. Welche Inhaltsstoffe sind neben Beta-Carotin in Bräunungskapseln enthalten?
  3. Worauf sollte man beim Kauf von Bräunungskapseln achten?
  4. Wann und wie sollten Bräunungskapseln laut Online-Tests eingenommen werden?
  5. Weitere Fragen und Antworten von Kunden, die nach Bräunungskapseln-Tests bzw. -Vergleichen suchen
  • Die meisten Bräunungskapseln enthalten Beta-Carotin oder einen ähnlich wirkenden Hauptbestandteil.
  • Um zu wirken, müssen die Bräunungskapseln regelmäßig und entsprechend der Herstellervorgaben eingenommen werden.
  • Neben bräunenden Inhaltsstoffen enthalten viele Bräunungskapseln zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe.

braeunungskapseln-test: Zwei gebräunte Frauen sitzen am Strand.

Sie suchen nach geeigneten Bräunungskapseln, sind aber unsicher, worauf Sie bezüglich der Inhaltsstoffe, Menge und Dosierung achten müssen? Auf WELT.de stellen wir Ihnen 2025 die verschiedenen Bestandteile der Präparate sowie deren konkrete Wirkungsweise vor.

Außerdem erklären wir, worauf hinsichtlich der Einnahme zu achten ist, warum ein guter Sonnenschutz auch während der Anwendung niemals vernachlässigt werden sollte und was genau vegane Bräunungskapseln von Präparaten mit tierischen Bestandteilen unterscheidet.

1. Was bewirken Bräunungskapseln wirklich?

Sind Bräunungskapseln gesund?

Für die Haut sind Beta-Carotin-Bräunungskapseln durchaus gesund, da sie diese nicht nur färben, sondern auch schützen. Zudem wirkt Beta-Carotin antioxidativ, bewahrt also die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Nicht geeignet sind Bräunungskapseln jedoch für Raucher und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da sie für diese auch in geringerer Dosierung im Verdacht stehen, Gesundheitsschäden zu verursachen.

Anbieter von Bräunungskapseln zum Einnehmen versprechen eine gesunde Bräune und einen frischen Urlaubsteint – ganz ohne Selbstbräuner und lästigen Sonnenbrand durch zu langes Sonnenbaden.

Für diesen Effekt sorgen Inhaltsstoffe, die den Bräunungseffekt verstärken. Dazu jedoch ist ausreichend Sonnenlicht nötig. Ohne Sonne sind Bräunungskapseln nur sehr begrenzt imstande, die Bräunung der Haut zu unterstützen. Daher ist auch die Einnahme von Bräunungskapseln im Winter nur bedingt sinnvoll.

Der Bräunungseffekt entsteht in erster Linie durch das Beta-Carotin in den Bräunungskapseln. Dieses wird von unserem Organismus in Vitamin A umgewandelt, weshalb es auch unter der Bezeichnung Provitamin A bekannt ist. Wird dem Körper mehr Beta-Carotin zugeführt als er benötigt, lagert sich der Überschuss unter anderem in den obersten Hautschichten ab.

braeunungskapseln testsieger: Aufnahme eines nackten Bauches einer Frau.

Bräunungskapseln Vorher-Nachher-Effekt: Vor der Einnahme sind Hauttöne meist blasser, nach regelmäßiger Einnahme von Bräunungskapseln wirkt die Haut gesünder und leicht gebräunt.

Das wiederum regt die Produktion von Melanin an, einem Pigment, das für die Färbung unserer Haut und unserer Haare verantwortlich ist. Ist mehr Melanin vorhanden, wirkt die Haut brauner und die Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlen sinkt.

Achtung: Auch wenn die Einnahme hochdosierter Bräunungskapseln die Haut besser auf eine erhöhte UV-Strahlung vorbereitet, ersetzen die Kapseln keinesfalls einen geeigneten Sonnenschutz. Zu viel Sonne und zu langes Sonnenbaden beschleunigen nicht nur die Hautalterung, sondern erhöhen auch das Risiko für Hautkrebs. Das regelmäßige Auftragen von Sonnencreme mit einem Mindestlichtschutzfaktor von 30 ist daher trotz der Kapseleinnahme unerlässlich.

2. Welche Inhaltsstoffe sind neben Beta-Carotin in Bräunungskapseln enthalten?

Während Beta-Carotin den gewünschten Bräunungseffekt erzielt, sorgen weitere Inhaltsstoffe für ein Plus an Pflege und Schutz. Auf WELT.de stellen wir Ihnen die verschiedenen Typen enthaltener Vitamine und Mineralstoffe kurz und übersichtlich vor.

Inhaltsstoff Eigenschaften
Niacin (Vitamin B3)
  • wichtiger Bestandteil des Zellenergiestoffwechsels
  • unterstützt Auf- und Abbau von Fettsäuren, Kohlenhydraten und Proteinen
  • beteiligt an Signalweiterleitung in Zellen
  • schützt Haut vor freien Radikalen (verbessert damit Hauttextur und beugt allergischen sowie Entzündungsreaktionen vor)
  • verleiht Haut mehr Elastizität und erhält Feuchtigkeit durch Anregung der Kollagenbildung
Kupfer
  • unterstützt normale Pigmentierung der Haut
  • unterstützt Schutz der Hautzellen gegen oxidativen Stress
  • wichtiger Bestandteil des Zellenergiestoffwechsels
  • beteiligt an Zellerneuerung in Haut, Knochen und Haaren
  • unterstützt Bindegewebsbildung
  • beteiligt an Signalweiterleitung in Zellen
Zink
  • unterstützt Schutz der Hautzellen gegen oxidativen Stress
  • beteiligt an Zellerneuerung in Haut, Nägeln und Haaren
  • stärkt Immunsystem
  • wichtiger Bestandteil des Zellenergiestoffwechsels
  • essenziell für Stoffwechselprozesse
  • bekämpft Entzündungen
  • fördert Elastizität und Regeneration der Haut
Vitamin A (Retinol)
  • fördert Elastizität und Regeneration der Haut
  • Anregung der Kollagenbildung
  • beugt Feuchtigkeitsverlust der Haut vor
  • wichtiger Baustein für Zellwachstum und Erneuerung
  • schützt Haut vor freien Radikalen
  • auch für Fortpflanzungsprozesse und Sehvermögen essenziell
Vitamine B2 und B12
  • wichtige Bausteine für Zellwachstum und Erneuerung
  • erhalten Feuchtigkeit der Haut
  • Bestandteile des Zellenergiestoffwechsels
  • unterstützen Kollagenbildung und damit Festigkeit der Haut
  • beugen Entzündungen der Haut und der Schleimhäute vor
Vitamin C
  • unterstützt Kollagenbildung und damit Festigkeit der Haut
  • stärkt Immunsystem
  • schützt Haut vor freien Radikalen (verbessert Hauttextur und beugt allergischen sowie Entzündungsreaktionen vor)
  • Bestandteil des Zellenergiestoffwechsels
  • wichtiger Baustein für Zellwachstum und Erneuerung
Vitamin E
  • schützt Haut vor freien Radikalen (verbessert Hauttextur und beugt allergischen sowie Entzündungsreaktionen vor)
  • spendet Haut viel Feuchtigkeit und hilft, diese zu erhalten
  • wichtiger Baustein für Zellwachstum und Erneuerung
  • stärkt Immunsystem
  • essenziell für Proteinstoffwechsel
  • kann Gefäßablagerungen vorbeugen

3. Worauf sollte man beim Kauf von Bräunungskapseln achten?

Die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer einfach. Das gilt auch für Bräunungskapseln. Um Ihnen Ihre Wahl zu erleichtern, stellen wir Ihnen nachfolgend die wichtigsten Kriterien kurz vor.

3.1. Darreichungsform

Bräunungskapseln sind in klassischer Kapsel- oder Tablettenform erhältlich. Sie werden mit etwas Wasser geschluckt und sind in der Regel geschmacksneutral. Diese Form ermöglicht eine exakte Dosierung und enthält häufig höhere Wirkstoffmengen.

Einige Hersteller haben zudem Bräunungspräparate zum Einnehmen in Gummibärchen-Form im Angebot. Welche Unterschiede zwischen beiden Optionen bestehen, erfahren Sie in folgender Übersicht:

Präparat Eigenschaften
Bräunungskapseln
  • kein Geschmack
  • Schlucken mit ausreichend Flüssigkeit nötig
  • hochdosiert erhältlich
  • frei von Süßungsmitteln
Bräunungsgummibärchen
  • oft fruchtig-süßer Geschmack
  • werden nicht geschluckt, sondern gekaut
  • oftmals weniger hochdosiertes Beta-Carotin enthalten
  • Zusatz von Süßungsmitteln üblich

Die meisten Bräunungspräparate werden in Blistern oder Dosen mit Schraubdeckel angeboten. Blister bieten besonders viel Hygiene, während Dosen eine einfache und schnelle Entnahme ermöglichen. Braunglasbehälter sind zudem sehr gut wiederverwendbar und damit eine vergleichsweise umweltfreundliche Wahl.

3.2. Beta-Carotin-Gehalt

Der wichtigste Inhaltsstoff der meisten Bräunungskapseln ist laut Online-Tests Beta-Carotin – auch bekannt als Provitamin A. Achten Sie beim Kauf darauf, wie hoch der Beta-Carotin-Gehalt pro Tagesdosis ist.

Niedrig dosierte Präparate enthalten etwa 5 bis 10 mg pro Tag, während hochdosierte Bräunungskapseln bis zu 30 mg oder mehr liefern. Eine höhere Dosierung kann den Bräunungseffekt verstärken, sollte aber nur gemäß Herstellerangaben eingenommen werden.

braeunungskapseln-test: Aufnahme des Profils einer Frau.

Durch die regelmäßige Einnahme von Bräunungskapseln soll laut Tests im Internet ein gesunder, brauner Urlaubsteint entstehen. Die Produkte ersetzen jedoch keinen Sonnenschutz, Sonnencreme mit mindestens LSF 30 bleibt weiterhin unerlässlich.

3.3. Verträglichkeit

Wenn Sie empfindlich auf bestimmte Stoffe reagieren oder sich vegan ernähren, sollten Sie die Verträglichkeit des Produkts genau prüfen.
Viele Kapseln bestehen aus einer Hülle aus tierischer Gelatine. Vegane Alternativen haben stattdessen pflanzliche Hüllen aus Cellulose.

Auch für Menschen mit Allergien oder Unverträglichkeiten gibt es geeignete Produkte. Prüfen Sie, ob die Kapseln als laktosefrei, glutenfrei oder ohne künstliche Zusatzstoffe markiert sind.

Wer auf besonders natürliche Inhaltsstoffe Wert legt, sollte auf Bio-Bräunungskapseln zurückgreifen. Diese enthalten Beta-Carotin aus pflanzlichen Quellen wie Karotten oder Algen und stammen aus kontrolliertem, pestizidfreiem Anbau.

Bräunungskapseln von Tetesept im Test: Produkt wird hochgehalten.

Bräunungskapseln wie von tetesept, Perfect Skin oder Plastimea zum Beispiel enthalten oftmals zusätzliche Nährstoffe für eine intensive Pflege der Haut.

4. Wann und wie sollten Bräunungskapseln laut Online-Tests eingenommen werden?

Welche Nebenwirkungen haben Bräunungskapseln?

Ab einer Dosierung von mehr als 15 mg pro Tag können Bräunungskapseln für Menschen mit Problemen des Herz-Kreislauf-Systems schädlich sein und das Risiko für gesundheitliche Beschwerden erhöhen. Ist in den Bräunungskapseln Tyrosin enthalten, können zu große Mengen mit Kopfschmerzen und Müdigkeit einhergehen. Laut Online-Tests kann Beta-Carotin in Bräunungskapseln zu einer orange-gelben Färbung der Haut führen.

Damit Bräunungskapseln ihre volle Wirkung entfalten können, ist die richtige Einnahme entscheidend. Nur wenn sie regelmäßig und über einen ausreichenden Zeitraum eingenommen werden, kann sich die gewünschte, gleichmäßige Bräune aufbauen.

Am besten beginnen Sie mit der Einnahme von Bräunungskapseln mehrere Wochen vor der intensiven Sonneneinstrahlung, zum Beispiel im Frühjahr oder etwa zwei bis vier Wochen vor dem Sommerurlaub. Auch nach dem Sommer kann es sinnvoll sein, die Kapseln weiterhin einzunehmen, um den Teint zu erhalten und die Hautregeneration zu unterstützen.

So kann sich der Körper schrittweise mit Beta-Carotin und anderen Farbstoffen anreichern, die für den Bräunungseffekt verantwortlich sind.

Da Beta-Carotin fettlöslich ist, sollten Bräunungskapseln immer zu einer Mahlzeit eingenommen werden, die etwas Fett enthält (z. B. mit Avocado, Nüssen oder einem Tropfen Öl). Dadurch kann der Körper den Wirkstoff in den Bräunungskapseln laut Tests im Internet besser aufnehmen und verwerten.

braeunungskapseln-test: Mehrere Bräunungskapseln liegen auf einem Tisch.

Während Sonnencremes und -sprays sowie Selbstbräuner bereits eingehend analysiert wurden, liegt bislang kein Bräunungskapsel-Test des Verbraucherschutzinstituts vor.

Üblicherweise wird eine bis zwei Kapseln täglich eingenommen – je nach Wirkstoffkonzentration und Zusammensetzung. Viele Hersteller empfehlen, die Kapseln morgens und abends mit ausreichend Flüssigkeit zu schlucken.

Wie lange dauert es bis Bräunungskapseln wirken? Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, ist eine regelmäßige Einnahme über mehrere Wochen notwendig. Erste Farbveränderungen der Haut zeigen sich meist nach ein bis zwei Wochen, die maximale Bräune wird nach etwa vier bis sechs Wochen erreicht.

5. Weitere Fragen und Antworten von Kunden, die nach Bräunungskapseln-Tests bzw. -Vergleichen suchen

Sie haben weitere Fragen zu Bräunungspräparaten zum Einnehmen, die in unserem Bräunungskapsel-Vergleich bislang nicht beantwortet wurden? Auf WELT.de klären wir abschließend auch diese.

5.1. Welche Alternativen zu Bräunungstabletten- und -kapseln gibt es?

Als natürliche Alternative zu Bräunungskapseln können carotinreiche Lebensmittel in den Speiseplan integriert werden. Besonders reich an Beta-Carotin sind Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Aprikosen, Spinat und Grünkohl. Diese fördern auf natürliche Weise die Melaninbildung und verleihen der Haut einen leicht goldenen Teint. Auch eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und gesunden Fetten unterstützt die Haut von innen.

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5.2. Welche Wirkung haben die Bräunungstabletten auf Tattoos?

braeunungskapseln-Test: Eine Frau liegt in einem Solarium.

Laut Angaben verschiedener Hersteller können Sie auf den regelmäßigen Gang ins Solarium dank Bräunungskapseln verzichten.

Bräunungskapseln haben keinen direkten Einfluss auf Tattoos. Sie färben nur die obersten Hautschichten leicht ein und dringen nicht in die tieferen Schichten vor, in denen die Tattoo-Farbe liegt. Allerdings kann eine gebräunte Haut die Farben und Kontraste des Tattoos etwas verändern.

Wichtig ist, auch bei der Einnahme von Bräunungskapseln stets Sonnenschutz zu verwenden, da UV-Strahlung Tattoos ausbleichen kann. Bei frisch gestochenen Tattoos sollte man auf Bräunungskapseln und Sonne zunächst verzichten, bis die Haut vollständig verheilt ist.

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5.3. Sind Bräunungskapseln für Schwangere schädlich?

Viele werdende Mütter stellen sich die Frage, ob die Einnahme von Beta-Carotin-Präparaten in der Schwangerschaft möglich ist, da es sich bei der Substanz um eine Vorstufe von Vitamin A handelt. Dieses Vitamin sollte während einer Schwangerschaft nur in Maßen und aus natürlichen Quellen aufgenommen werden, da es sich sonst negativ auf das Ungeborene auswirken kann.

Allerdings ist Beta-Carotin in diesem Fall deutlich von Vitamin A abzugrenzen und trägt laut Untersuchungen zahlreicher Expertinnen und Experten nicht zu entsprechenden Problemen bei. Dennoch empfehlen wir Ihnen, eine Einnahme von Bräunungskapseln mit und ohne Beta-Carotin vorab unbedingt mit Ihrer Gynäkologin oder Ihrem Gynäkologen abzuklären.

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5.4. Mit welchen Kosten müssen Sie rechnen, wenn Sie Selbstbräuner-Kapseln kaufen?

Beim Kauf von Bräunungskapseln in der Apotheke können Sie mit Kosten zwischen rund 10 und 30 € pro Packung rechnen. Günstigere Produkte mit etwa 100 Kapseln sind bereits ab ca. 10 bis 15 € erhältlich. Hochwertigere Varianten mit höheren Wirkstoffmengen und zusätzlichen Vitaminen oder Mineralstoffen kosten oft 20 bis 30 € oder mehr.

Bräunungskapseln von Tetesept getestet: Einige Produkte befinden sich nebeneinander.

Preise für Selbstbräuner-Kapseln variieren je nach Marke, Packungsgröße, Wirkstoffgehalt und ob das Produkt zertifiziert (z. B. vegan oder Bio) ist.

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5.5. Funktionieren Bräunungskapseln ohne Sonne?

Online-Tests zufolge wirken Bräunungskapseln ohne Sonne nur eingeschränkt. Zwar kann der enthaltene Wirkstoff Beta-Carotin die Haut leicht tönen, doch für eine deutlich sichtbare Bräune ist Sonnenlicht notwendig. Die UV-Strahlung regt die natürliche Melaninproduktion der Haut an und verstärkt so den Effekt der Kapseln. Ohne Sonne sorgt die Einnahme meist nur für einen leichten, goldenen Teint statt einer intensiven Bräune.

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Im Video vorgestellt: Bräunungskapseln

In diesem Video präsentieren wir euch den ultimativen Trick für einen schönen Teint im Winter, den so gut wie keiner kennt! Erfahrt, wie ihr mithilfe von Bräunungskapseln ganz einfach und ohne Sonnenlicht eine natürliche Bräune erzielt. Lasst euch von unseren praktischen Tipps und Tricks inspirieren und startet strahlend in die kalte Jahreszeit. Verpasst nicht dieses Geheimnis für einen wunderschönen Teint!

Unsere Quellen zum Weiterlesen: