Ratgeberübersicht
  1. Was ist die Wirkung eines Basenbads?
  2. Welche Inhaltsstoffe werden im Basenbad verwendet?
  3. Die richtige Anwendung eines Basenbads: Wie wird ein Basenbad durchgeführt?
  4. Kann man ein Basenbad selber machen?
  5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Basenbad-Tests bzw. -Vergleichen suchen
  • Ein Basenbad besteht aus basischen Salzen und Mineralien, beispielsweise Natron oder Magnesiumcarbonat, und soll dem Körper dabei helfen zu entgiften und einer Übersäuerung entgegenzuwirken. Der ideale pH-Wert eines Basenbads liegt bei 8 bis 8,5.
  • Für ein richtiges Basenbad sollten Sie genug Zeit mitbringen. Denn die sogenannte Badeosmose, die Ihren Körper von überschüssigen Säuren befreit, setzt erst nach etwa 40 Minuten ein. Idealerweise sollte ein Basenbad daher 60-90 Minuten dauern.
  • Falls Sie ein Basenbad mit Duft bevorzugen, achten Sie darauf, dass es sich bei den Duftstoffen um natürliche ätherische Öle und nicht um Parfümöle handelt.

basenbad-test

Wir Menschen haben einen besonderen Bezug zum Wasser –und zwar nicht nur weil wir es trinken müssen um zu überleben. Der Kontakt mit Wasser – indem wir darin Baden oder Schwimmen – kann zudem eine heilsame Wirkung auf unseren Körper und Geist haben. Dabei ist Wasser nicht gleich Wasser, sondern je nachdem, welche Mineralien darin gelöst sind, wirkt es unterschiedlich auf unseren Körper. Schon früher reisten die Menschen zu heißen Quellen oder mineralreichen Gewässern, um Krankheiten zu heilen und Energie zu tanken. Basenbäder sind auch heute noch eine natürliche Methode zur Unterstützung eines gesunden Lebensstils und Sie müssen nicht einmal mehr weit dafür reisen. Das Einzige, was Sie dafür brauchen, ist eine Badewanne und einen basischen Badezusatz.

Solch einen Badezusatz können Sie entweder selbst herstellen oder Sie können ein Basenbad kaufen. Neben Pascoe Basentabs, Siriderma und Deesse, gibt es noch viele weitere Marken und Hersteller, die unterschiedliche Arten von Basenbädern anbieten. Die riesige Auswahl macht die Entscheidung für das beste Basenbad natürlich nicht sonderlich einfach. In unserem Basenbad-Vergleich 2025 auf welt.de stellen wir Ihnen die wichtigsten Produkte vor, die in Basenbad-Tests im Netz bereits viele Kunden überzeugen konnten. In unserer Kaufberatung auf welt.de bieten wir Ihnen zudem nützliche Informationen darüber, wie ein Basenbad wirkt, worauf Sie bei der Durchführung achten sollten und welche positive Wirkung ein Basenbad auf Psyche und Körper haben kann.

1. Was ist die Wirkung eines Basenbads?

frau badet im bergsee

Der Kontakt mit Wasser hat grundsätzlich eine heilende Wirkung auf Körper und Geist. Mit einem Basenbad können Sie sich Entspannung nach Hause holen.

Die Anwendung eines Basenbads geht über die einfache Körperpflege hinaus. Im menschlichen Körper können sich durch einseitige Ernährung und Genussmittelkonsum überschüssige Säuren ansammeln, die zu einem unausgeglichenen Säure-Base-Haushalt führen und verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen können, beispielsweise Erschöpfung oder Hauterkrankungen. In Kombination mit einer basenreichen Ernährung, soll ein hautfreundliches Basenbad einer solchen Übersäuerung durch die Verwendung basischer Salze entgegenwirken und dabei helfen das körpereigene pH-Gleichgewicht wiederherzustellen.

Ein Basenbad ist dabei eine Art von Badezusatz für die Badewanne oder für ein Fußbad, der den pH-Wert des Körpers ausgleichen und auf diese Weise die Gesundheit fördern soll. Basenbäder beinhalten in der Regel Natron, Soda oder andere basische Salze. Zur zusätzlichen Entspannung werden oft weitere natürliche Inhaltsstoffe wie ätherische Öle oder Kräuter zugefügt. Einige Menschen schwören zudem auf ein Edelstein-Basenbad, dessen Wirkung jedoch umstritten ist. Wenn Sie keine Badewanne besitzen, können Sie alternativ auch ein Basenbad für die Füße durchführen.

Die positiven Auswirkungen eines Basenbades auf den Körper reichen von der Verbesserung der Hautgesundheit und Verringerung von Entzündungen bis zur Reduktion von Muskelkater und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Ein Basenbad kann zur Entgiftung beitragen und zudem die Durchblutung verbessern sowie Stress reduzieren. Damit wird dem Basenbad eine positive Wirkung auf Psyche und Körper nachgesagt.

Die tatsächliche Wirkung von Basenbädern auf den pH-Haushalt des Körpers ist wissenschaftlich bisher nicht belegt. Dennoch berichten viele Menschen von ihren positiven Erfahrungen mit einem Basenbad und sie sind von der heilenden Wirkung eines Basenbads auf Darm, Stoffwechsel und Psyche überzeugt. Viele Frauen schwören zudem auf das Basenbad während der Wechseljahre. Selbst wenn die Wirkung auf den pH-Haushalt nicht ausreichend untermauert ist, so ist es doch zumindest ein Fakt, dass die im Basenbad enthaltenen Salze und Mineralstoffe gut für die Haut sind. Insbesondere wenn Sie an empfindlicher Haut, Allergien oder Ekzemen leiden, kann ein Basenbad Linderung schaffen. Beispielsweise eignet sich ein seifenfreies Natron- oder Meersalz-Bad als hautfreundlichere und milde Alternative zum Schaumbad.

Badeosmose

Die Haut ist keine undurchlässige Barriere, sondern es können sowohl Stoffe über die Haut aufgenommen als auch ausgeschieden werden. Durch den basischen pH-Wert im Badewasser kommt es nach etwa 30 zu einer Badeosmose, welche nach dem Gesetz des Ausgleichs dazu führt, dass Säuren über die Haut rausgezogen werden können.

2. Welche Inhaltsstoffe werden im Basenbad verwendet?

Die Grundzutaten eines Basenbads sind basische Carbonate, Mineralien und Salze. Hierzu zählen unter anderem:

  • Natriumhydrogencarbonat (Natron)
  • Magnesiumcarbonat
  • Kaliumbicarbonat
  • Meersalz
  • Kristallsalz

Übrigens: Normalerweise wird bei einem Basenbad-Zusatz das Wasser nicht verfärbt, da die Mineralien und Salze farblos sind. Es gibt jedoch Basenbäder, denen für die Optik Farbstoffe zugefügt werden und wodurch das Basenbad das Wasser dadurch entsprechend verfärbt. Sinnvoll ist das nicht unbedingt, da ein Basenbad den Körper entschlacken soll und künstliche Farbstoffe dafür nicht förderlich sind.

salz in einer holzschale mit loeffel

Ein Basenbad besteht aus basischen Mineralien und Salzen.

Darüber hinaus können dem Basenbad auch pflanzliche Zusätze zugesetzt werden. Zum Beispiel werden gerne Kamillenblüten, Lavendelblüten oder auch Rosmarin eingesetzt. Diese pflanzlichen Inhaltsstoffe können zusätzlich das Hautbild verbessern und einen beruhigenden Effekt auf den Körper haben.

Für eine weitere Steigerung des Wohlbefindens kommen in manchen Produkt-Kategorien auch Duftstoffe zum Einsatz. Hier sollten Sie jedoch darauf achten, dass es sich um natürliche ätherische Öle handelt und nicht um Parfümöle. Wenn Sie ein Basenbad gegen Neurodermitis oder eine andere Hauterkrankung in Betracht ziehen, sollten Sie gänzlich auf Duftstoffe verzichten, da diese die Haut reizen können.

Der Einsatz von ätherischen Ölen im Basenbad hat Vor- und Nachteile:

    Vorteile
  • Förderung der Entspannung und Stressreduktion
  • je nach ätherischem Öl zusätzliche Wirkung (z. B. gegen Kopfschmerzen, Husten, etc.)
  • angenehmer Duft auch nach dem Baden
    Nachteile
  • kann Hautreizungen verursachen bzw. verschlimmern
  • kann zu allergischen Reaktionen führen

In manchen Basenbädern findet man zudem auch auch zermahlene Edelsteine wie Bergkristalle, Saphire oder Amethysten. Die Wirkung von Edelsteinen auf den Körper ist wissenschaftlich nicht belegt und in der Gesellschaft umstritten. Einige Menschen schwören auf die heilsame Wirkung von Edelsteinen, andere bezeichnen es als esoterischen Unfug. Selbstverständlich können Sie sich Ihr eigenes Bild machen, denn schaden können Edelsteine Ihnen definitiv nicht.

Tipp: Wenn Sie Edelsteine in Ihrem Basenbad einsetzen wollen, können Sie auch ganze Steine verwenden, welche Sie nach dem Bad wieder herausnehmen und wiederverwenden können.

3. Die richtige Anwendung eines Basenbads: Wie wird ein Basenbad durchgeführt?

Wenn Sie sich für ein Basenbad aus der Apotheke oder Drogerie entschieden haben, müssen Sie es nur noch richtig anwenden. Zu den wichtigen Aspekten, die es zu berücksichtigen gibt, gehören:

  • Basenbad-Dosierung
  • Basenbad-Temperatur
  • Badedauer
  • Häufigkeit

Normalerweise finden Sie dazu auch Herstellerhinweise auf dem jeweiligen Produkt. Als Richtlinie zur Durchführung eines Basenbads können Sie sich aber auch gerne an folgender Tabelle orientieren:

Basenbad-Durchführung Richtwerte
Dosierung
  • richtet sich nach dem Basenbad-pH-Wert
  • Angaben dazu finden Sie auf dem jeweiligen Produkt
  • pH-Wert im Badewasser sollte zwischen 8 und 8,5 liegen
Wassertemperatur
  • circa 37 °C bis 38 °C
Dauer
  • mindestens 40 Minuten für den Anfang
  • für “Geübte” idealerweise 60 – 90 Minuten
Häufigkeit
  • 1 – 2 Mal pro Woche
frau in wanne

Ein Basenbad sollten Sie mindestens 40 Minuten durchführen.

Den pH-Wert können Sie mit einem pH-Teststreifen, die es beispielsweise in Apotheken zu kaufen gibt, überprüfen. Färbt sich der Teststreifen grün, ist der pH-Wert korrekt eingestellt. Die Wassertemperatur richtet sich natürlich auch nach Ihrem individuellen Wohlbefinden. Allerdings sollte das Wasser weder zu heiß noch zu kalt sein, um Hautschädigungen und Frieren zu vermeiden.

Wenn das Wasser während des Badens abkühlt, können Sie gerne warmes Wasser nachfließen lassen. Es ist wichtig eine Mindestbadedauer von 40 Minuten einzuhalten, da die positive Wirkung des Basenbads auf Darm, Psyche und Stoffwechsel sich nur dann voll entfalten kann. Während des Badens können Sie gerne entspannende Musik hören und ein Buch lesen.

Nach dem Bad sollten Sie sich gut abtrocknen und den Körper warm halten. Es ist nicht empfehlenswert und auch nicht notwendig nach dem Basenbad zu duschen. Die im Bad enthaltenen Salze wirken zusätzlich hautreinigend und die Verwendung von Seife ist nach einem Basenbad daher überflüssig.

Tipp: Idealerweise gönnen Sie sich nach einem Basenbad noch 1 – 2 Stunden Ruhe und trinken ausreichend Wasser, um den Körper weiter zu unterstützen. Es bietet sich daher an, Basenbäder abends durchzuführen.

Um den Effekt des Basenbades zu verstärken, sollte man es regelmäßig durchführen und es mit einer gesunden und basenreichen Ernährung ergänzen.

4. Kann man ein Basenbad selber machen?

Anstatt einen fertigen Badezusatz von Herstellern wie Bioleo, Nutrexin oder Pascoe Basentabs zu kaufen, können Sie ein günstiges Basenbad auch einfach selber machen. Mit den richtigen Tipps und den passenden Basen unterscheidet sich das eigene nicht minder vom gekauften Produkt. Machen Sie doch am besten gleich den DIY-Basenbad-Test! Am einfachsten funktioniert das mit Natron – das ist besonders preiswert und im Handumdrehen umgesetzt. Auch eignet sich ein solches Basenbad für das Gesicht bzw. können Sie Natron wunderbar anstelle von Seife nutzen, um das Gesicht sanft zu reinigen.

Die Durchführung eines DIY-Natron-Basenbads ist sehr einfach: Je nach Kalkgehalt des Leitungswassers müssen Sie lediglich 100 – 200 Gramm Natron in die Badewanne geben. Der pH-Wert sollte am Ende einen Wert von 8,5 haben. Überprüfen können Sie das mit pH-Teststreifen, die es ebenfalls sehr günstig zu kaufen gibt.

Optional können Sie dem Vollbad zudem noch weitere natürliche Zutaten zufügen, zum Beispiel:

optionale Zutat Wirkung
Meersalz
  • hautreinigend
  • hautberuhigend
  • antiseptisch
Lavendelöl
  • entspannend
Thymianöl
  • lindert Atemwegserkrankungen
Kamillentee oder Kamillenblüten
  • hautberuhigend
  • antiseptisch
frau badet wellness vollbad mit blueten

Für noch mehr Wohlbefinden können Sie einem Basenbad zusätzlich ätherische Öle oder Blüten zufügen.

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Basenbad-Tests bzw. -Vergleichen suchen

5.1. Wie oft sollte man ein Basenbad machen?

Es ist sinnvoll ein Basenbad regelmäßig durchzuführen. Nach Möglichkeit sollten Sie sich mindestens einmal pro Woche 2 – 3 Stunden am Tag Zeit für das Bad und die anschließende Erholung nehmen.

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5.2. Wie lange sollte ein Basenbad dauern?

Eine Mindestdauer von 30 Minuten ist sinnvoll. Wenn Sie bereits das Basenbaden gewöhnt sind, können Sie die Badezeit auch gerne auf bis zu 90 Minuten verlängern. Wenn Sie jedoch gerade erst mit dem Baden beginnen, ist es ratsam, kürzer zu starten und die Badezeit mit der Zeit zu steigen. Ein warmes Vollbad kann ohnehin anstrengend für den Körper sein und je nachdem aufgrund welcher Symptome Sie sich für ein Basenbad entscheiden, kann es unmittelbar nach einem Basenbad zu einer Erstverschlimmerung kommen. Das liegt daran, dass Stoffwechsel, Blutzirkulation und Entgiftungsprozesse angekurbelt werden.

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5.3. Kann man mit einem Basenbad abnehmen?

Manchmal liest man im Internet, dass man mithilfe eines Basenbads den Gewichtsverlust steigern und das Bad somit beim abnehmen helfen kann. Das stimmt nicht. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, kommen Sie nicht drum herum Ihre Ernährung umzustellen und regelmäßig Sport zu treiben. Ein Basenbad verursacht keinen Gewichtsverlust. Allerdings kann ein warmes Basenbad Ihren Körper beim Abnehmprozess anderweitig unterstützen und beispielsweise Muskelschmerzen lindern oder bei der Entgiftung helfen.

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5.4. Was kostet ein Basenbad?

Die Kosten für ein Basenbad können je nach Hersteller, Typ und Zusammensetzung variieren. In der Regel liegen die Kosten zwischen 2 und 5 Euro pro 100 Gramm. Wenn Sie ein besonders günstiges Basenbad suchen, können Sie auch einfach Haushaltsnatron verwenden. In unserer Vergleichstabelle auf welt.de finden Sie auch die aktuellen Preisangaben der Produkte.

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5.5. Kann man ein Basenbad bei Erkältung durchführen?

Es spricht nichts gegen ein Basenbad bei Erkältung, da die Wärme eines Vollbads den Heilungsprozess unterstützen kann. Zusätzlich können Sie ätherische Öle wie Eukalyptus oder Thymian ins Badewasser zufügen, welche sich wohltuend auf die Atemwege auswirken. Von einem Basenbad bei Fieber sollten Sie jedoch unbedingt absehen, da heißes Wasser dann nicht gut für Sie ist. Bei Fieber sollten Sie stattdessen das Bett hüten, kalte Wickel nutzen und eventuell einen Arzt aufsuchen.

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5.6. Welche Wirkung hat ein Basenbad auf Haare?

Ein Basenbad schadet Ihren Haaren grundsätzlich erstmal nicht. Die darin enthalten Salze und Mineralien können Haare jedoch austrocknen und stumpf aussehen lassen. Idealerweise lassen Sie den Kopf beim Baden über Wasser. Wenn Sie es nicht vermeiden können oder wollen, dass Ihre Haare ebenfalls nass werden, können Sie im Anschluss noch eine verdünnte Apfelessig-Lösung als Haarspülung anwenden, welche den Haaren Glanz und Geschmeidigkeit verleiht.

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5.7. Welchen pH-Wert hat ein Basenbad?

Ein Basenbad hat in der Regel einen pH-Wert zwischen 8 und 9. Sie können dies mit einem pH-Teststreifen überprüfen, welcher sich dementsprechend grün färben sollte.

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5.8. Darf man ein Basenbad in der Schwangerschaft anwenden?

In vielen Quellen wird ein Basenbad während der Schwangerschaft empfohlen, unter anderem um Hautproblemen und Stress entgegenzuwirken. Da jedoch manche Menschen nach einem langen Basenbad von einer Erstverschlimmerung oder Nachwirkungen berichten, sollten Sie vorab mit Ihrem Frauenarzt sprechen.

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5.9. Wurden Basenbäder von Stiftung Warentest getestet?

Nein, bisher hat Stiftung Warentest keine Basenbäder getestet und somit gibt es von diesem Portal auch keinen Basenbad-Testsieger. Stattdessen können Sie sich aber für Produkte aus unserer Vergleichstabelle entscheiden, welche in verschiedenen Online-Basenbad-Tests viele Kunden überzeugen konnten.

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