Zughilfen Test & Vergleich

Zughilfen gehören beim Bodybuilding zur Trainingsausrüstung zahlreicher Kraftsportler. Fitness-Neulinge fragen sich regelmäßig, ab wann Zughilfen im Gym sinnvoll sind und wie diese sachgerecht eingesetzt werden. Der Irrtum, dass die sogenannten Lifting-Straps nur für Profis geeignet sind, hält sich hartnäckig.

Betreiben Sie Krafttraining, sind Zughilfen jedoch bereits sinnvoll, sobald Ihre Griffkraft geringer ist als Ihre Muskelkraft. Dies kommt insbesondere bei großen Muskelgruppen wie dem Rücken oder der Unterkörper-Muskulatur vor.

Beim Gewichtheben helfen Zughilfen Ihnen dabei, einen stabilen Halt beizubehalten. Bei Übungen mit hohem Gewicht besteht häufig das Problem, dass die Hantelstange oder der Griff am Kabelzug aus den Händen rutscht. Die Zugriemen ermöglichen es Ihnen, durch einen stabilen Griff bis an Ihr Gewichtslimit zu gehen.

Zudem verbessert dies die Konzentration auf die Ausführung. Genutzt werden Zughilfen beim Krafttraining, insbesondere als Latzughilfe, bei Ruderübungen und Deadlifts. Auch beim Klimmzug finden Zughilfen bei Frauen wie auch Männern häufig Verwendung.

Eine Zughilfe mit Schlaufe kann um die Stange gewickelt werden und stabilisiert so den Griff und die Ausführung.

Die Stiftung Warentest hat bisher 2025 noch keinen Vergleich aufgestellt und somit noch keinen Zughilfen Testsieger gekürt. Damit Sie die beste Zughilfe für sich finden, ist es wichtig, dass Sie die passende Griffhilfe auswählen.

Vergleichen Sie Zughilfen diverser Tests, finden Sie zwei verschiedene Arten. Sie haben die Wahl zwischen einer Zughilfe mit Haken oder einer Schlaufe. Welche Unterschiede die jeweiligen Zughilfen-Typen ausmachen, erfahren Sie in der folgenden Tabelle von WELT.de:

Nutzen Sie regelmäßig Zughilfen fürs Kreuzheben oder Klimmzüge, ist es wichtig, ein gut gepolstertes und hochwertig verarbeitetes Modell zu verwenden. Unabhängige Tests von Zughilfen nennen das Material wie auch die Polsterung und Verarbeitung als relevante Eigenschaften für den Tragekomfort.

3.1. Das Material

Zughilfen fürs Gym bestehen üblicherweise aus Leder, Baumwolle, Polypropylen oder einem Baumwolle-Neopren-Mix. Sowohl Leder als auch Polypropylen gelten als sehr robust und strapazierfähig. Dies macht die Stoffe zu einer guten Wahl für lange, intensive Trainingseinheiten.

Fitness-Zughilfen aus Leder sind zudem atmungsaktiv. Verbraucher berichten jedoch, dass sie zu Beginn etwas steif sind und eine gewisse Einlaufzeit benötigen. Polypropylen ist wasserabweisend, was die Resistenz gegen Schweiß und somit die Langlebigkeit erhöht.

In der Kategorie Fitness werden Zughilfen regelmäßig für eine intensive Gewichtsbelastung genutzt. Bei langen Trainingseinheiten ist ein hoher Tragekomfort infolgedessen äußerst relevant. Insbesondere Baumwolle ist aufgrund ihrer weichen Textur bei Verbrauchern sehr beliebt.

Welche Vor- wie auch Nachteile eine Zughilfe aus Baumwolle gegenüber Modellen aus Leder und Polypropylen mit sich bringt, erfahren Sie in der anschließenden Tabelle von WELT.de:

Eine weitere Option ist eine Zughilfe aus einem Baumwolle-Neopren-Mix. Der Neoprenanteil sorgt für eine verbesserte Griffigkeit, während der Baumwolleanteil einen hohen Tragekomfort sichert.

3.2. Die Innenpolsterung

Sie erhalten Zughilfen sowohl mit als auch ohne Innenpolsterung. Verwenden Sie Zughilfen bei schweren Übungen wie Kreuzheben, besteht auch für Ihre Handgelenke eine große Belastung.

Das Gewicht, welches Sie stemmen, zieht die Zughilfen in Richtung der Last. Die Zughilfe zieht sich somit enger um Ihr Handgelenk und übt Druck darauf aus. Eine leichte Polsterung entlastet und schützt Ihr Handgelenk, während die Zughilfen angenehm zu tragen sind. Die Polsterung besteht üblicherweise aus rutsch- und reißfestem Neopren. Dies gewährleistet einen stabilen Halt.

3.3. Die Verarbeitung

Die Verarbeitung beeinflusst, wie strapazierfähig eine Zughilfe beim Gewichtheben ist. Zudem hat die Qualität großen Einfluss auf die Langlebigkeit. Als ergänzende Kaufberatung ist es ratsam, Kundenrezensionen mit einzubeziehen.

Tipp: Gut verarbeitete Zughilfen enthalten saubere Nähte. Eine minderwertige Verarbeitung erkennen Sie an losen Nähten und einer ungleichmäßigen Polsterung.

Beim Kauf einer Zughilfe ist die Zusatzausstattung nicht außer Acht zu lassen. Zudem variiert auch die Anzahl der inkludierten Zughilfen. Während Sie bei einigen Marken lediglich ein Paar erhalten, bekommen Sie bei weiteren ein Ersatzpaar dazu.

4.1. Markierungen

Zughilfen mit Markierungen sind insbesondere für den ersten Gebrauch äußerst hilfreich. Die Markierungen kennzeichnen, an welche Hand die Zughilfe angelegt wird. Auch für die weitere Nutzung ist dies ein praktisches Merkmal, welches das Anlegen der Zughilfen vereinfacht.

4.2. Inkludierte Tasche/ Beutel

Beim Kraftsport sind Zughilfen lange nicht das einzige Zubehör. Damit Sie Ihre gut organisierte Sporttasche beibehalten, ist eine inkludierte Tasche eine empfehlenswerte Ergänzung. Somit finden Sie Ihre Zughilfen zügig, ohne lange zu suchen.

Zughilfen werden aus verschiedensten Materialien hergestellt und sollten je nach Sportart und Gerät gewählt werden.

Wie Sie Ihre Zughilfe anlegen, hängt von der Art des Modells ab. Grundsätzlich befestigen Sie die Zughilfe an Ihrem Handgelenk. Wie sich Zugschlaufen und Zughaken beim Anlegen unterscheiden, verraten wir Ihnen in der folgenden Gegenüberstellung von WELT.de:

Das Anlegen einer Zughilfe mit integriertem Haken ist weniger kompliziert. Dafür bringen Hakenmodelle möglicherweise andere Nachteile mit sich. Nutzen Sie besagte Zughilfen im Gym, verringert dies durch den fehlenden Kontakt zum Gewicht unter Umständen die sogenannte Muskel-Gehirn-Verbindung. Zudem ist es nicht möglich, das Gewicht bei Kontrollverlust oder Erschöpfung einfach fallen zu lassen.

Tipp: Achten Sie beim Kauf einer Zughilfe auf die passende Größe. Häufig bieten Hersteller Zughilfen in Einheitsgrößen an. Gelegentlich variieren die angebotenen Größen jedoch zwischen S-XL.