Aus welchem Material besteht die Tanzstange der Marke HAC24?
Die Tanzstange der Marke HAC24 ist aus Edelstahl gefertigt. Das Material ist robust, rostfrei und langlebig.Gehört eine Anleitung zu der Tanzstange von HAC24?
Zum Lieferumfang der Tanzstange von HAC24 gehört eine CD, die Sie für Demo- und Lernzwecke nutzen können.Handelt es sich bei der Tanzstange von HAC24 um ein rutschfestes Modell?
Der Bodenflansch der Tanzstange von HAC24 ist mit einer Gummierung versehen, die Rutschfestigkeit gewährleistet.Können zwei Personen die Tanzstange von HAC24 gleichzeitig benutzen?
Die Tanzstange von HAC24 ist laut Angaben des Herstellers stabil genug für die gleichzeitige Benutzung von zwei Personen.Welche Farbe hat die Tanzstange von HAC24?
Die Tanzstange von HAC24 ist silbern. Eine Alternative in Pink aus unserem Verglich ist die das Modell GGWG-0728 von Mioji.
Ratgeberübersicht
- Worauf ist beim Kauf einer Pole-Dance-Stange zu achten?
- Worauf ist bei der Montage einer Pole-Dance-Stange zu achten?
- Wie lernt man Pole-Dance?
- Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Pole-Dance-Stangen-Tests bzw. -Vergleichen suchen
- Pole-Dance-Stangen gibt es als Stangen zum Schrauben, Klemmen oder als freistehende Stangen, die perfekt sind, wenn Sie sie mobil einsetzen möchten. Freistehende Stangen sind im Vergleich jedoch teurer.
- Die meistgenutzten Polestangen sind aus Chrom. Wer allergisch reagiert, kann auch auf Edelstahl oder Messing zurückgreifen.
- Um eine Polestange zuhause zu montieren, sollten Sie eine Decke von mindestens 2,30 Meter aufweisen. Achten Sie darauf, genügend Raum um die Stange herum zu lassen.
Pole-Dance ist ein Sport, der weit mehr ist als sein Image: Nackte Haut und räkeln? Nix da – beim Pole-Dance wird der gesamte Körper trainiert, vor allem aber Arme, Beine, Schultern, Bauch und Po.
Sie möchten direkt loslegen und sind auf der Suche nach einer Pole-Dance-Stange für zuhause? Dann werfen Sie einen Blick in unseren Pole-Dance-Stangen-Vergleich mit großer Kaufberatung 2025. Hier erfahren Sie, worauf Sie hinsichtlich der Maße und des Materials einer Pole achten sollten und mit welchen einfachen Übungen Sie starten können.
1. Worauf ist beim Kauf einer Pole-Dance-Stange zu achten?
Was ist Poledance?
Poledance (engl. Stangentanz) bezeichnet das Tanzen bzw. die Akrobatik an und mit einer Stange, auch Polestange oder Tanzstange genannt. Dabei werden mithilfe der Muskelkraft Anpresskräfte erzeugt, womit imposante Figuren und Stellungen an der Stange möglich werden. Ihren Ursprung hat die Sportart in der asiatischen Akrobatik, wo sie bereits im 12. Jahrhundert praktiziert wurde. Erst durch Wanderzirkusse und in den USA und aufkommende “Girl Shows” bekam die Kunst eine andere Richtung und wurde später auch an Strip-Stangen aufgeführt. Heute erfreut sich der Sport allergrößter Beliebtheit sowohl in Studios als auch an Pole-Dance-Stangen zuhause. Der Poledance-Verband setzt sich noch dafür ein, die Sportart bei den Olympischen Spielen aufnehmen zu lassen.
Bei der Wahl der besten Pole-Dange-Stange gibt es einige Kaufkriterien zu beachten, die wir Ihnen im folgenden Kapitel vorstellen.
1.1. Länge und Durchmesser der Pole-Dance-Stange
Wenn Sie eine Pole-Dance-Stange kaufen möchten, stellt sich zuallererst wahrscheinlich die Frage, welche Maße diese überhaupt haben sollte, weswegen wir diese Frage gleich zu Beginn unserer Kaufberatung von WELT.de beantworten möchten.
Die meisten Pole-Dance-Stangen sind mindestens 2,20 Meter lang – sollte Ihre Decke z. B. im Altbau tiefer sein, wird es wahrscheinlich schwierig, eine Pole-Dance-Stange für Zuhause zu finden.
Das hat den Hintergrund, dass zum Ausüben einiger Tricks und Figuren eine gewisse Höhe von Nöten ist. Daher sind viele Pole-Dance-Stangen drei Meter hoch. Bei extra-hohen Decken können Sie sogar Pole-Dance-Stangen bis vier Meter Länge finden.
Der Durchmesser der meisten Pole-Dance-Stangen beträgt 45 mm, was auch ein guter Durchmesser für Beginner ist. Für sehr kleine Hände kann eine Pole-Dance-Stange mit 40 mm angenehmer zu greifen sein.
Für sehr große Hände, in der Regel für Männer, bietet sich eine Pole-Dance-Stange mit einem Durchmesser von 50 mm an.
1.2. Art der Befestigung
Im Grunde haben Sie die Wahl zwischen drei verschiedenen Pole-Typen: Sie können die Tanzstange mit Schrauben fest an einem Ort verankern, was natürlich einen größeren Aufwand bedeutet. Die leichtere Option ist, die Pole-Dance-Stange ohne Bohren zwischen Boden und Decke einzuklemmen.
Eine freistehende Pole-Dance-Stange ist so konzipiert, dass sie stabil überall aufgebaut werden kann. Die Unterseite dient der Pole-Dance-Stange als Podest und als Gewicht gleichermaßen. Eine freistehende Pole-Dance-Stange empfiehlt sich insbesondere dann, wenn Sie die Pole viel transportieren möchten, z. B. zu Wettkämpfen, oder wenn Sie die Pole-Dance-Stange Outdoor benutzen möchten.
Die verschiedenen Arten von Stangen mit ihren Eigenschaften finden Sie hier in der Übersicht von WELT.de:
| Typ | Merkmale |
|---|---|
| Polestange zum Schrauben |
|
| Poledancestange zum Klemmen |
|
| Freistehende Pole |
|
| Flying Pole |
|
Die Vor- und Nachteile einer freistehenden Pole-Dance-Stange haben wir hier für Sie zusammengefasst:
- Vorteile
- flexibel und mobil verwendbar
- einfacher Aufbau
- kann Outdoor verwendet werden
- Decke bleibt unversehrt
- Nachteile
- recht teuer in der Anschaffung
1.3. Material
Die meisten Studios verwenden Stangen aus Chrom. Dieser hat sich aufgrund seiner Grip-Eigenschaften gut bewährt. Sie können sich jedoch auch für eine andere Variante entscheiden. Welche Wahlmöglichkeiten Sie haben, können Sie in unserer nachfolgenden Tabelle von WELT.de nachlesen:
| Material | Eigenschaften |
|---|---|
| Chrom |
|
| Edelstahl |
|
| Messing |
|
| Silikon |
|
Tipp: Bei der Wahl des Materials ist Ihre Umgebung ein entscheidender Faktor. Wenn Sie die Pole-Dance-Stange viel Outdoor benutzen möchten, kann eine rostfreie Messing- oder Edelstahl-Variante die beste Pole-Dance-Stange für Sie sein.
1.4. Farbe
Wenn Sie nach einer besonderen Farbe, z. B. nach einer Pole-Dance-Stange in Schwarz, suchen, bieten sich Pole-Dance-Stangen, die pulverbeschichtet sind, an. Diese sind aufgrund ihrer Beschichtung sehr glatt und klebrig. Auch Silikon-Stangen können Sie oftmals in außergewöhnlichen Farben finden, z. B. in Pink. Beide Varianten sind auch die besten Pole-Dance-Stangen bei empfindlicher Haut.
Eher seltener sind Polestangen auch in Schwarz zu finden.
1.5. Spinning vs. static
Unter einer Spinning-Pole-Dance-Stange versteht man eine Pole-Dance-Stange, die drehbar ist. Die Stange dreht sich um ihre eigene Achse, wodurch die Fliehkräfte die Figuren zu einer noch größeren Herausforderung werden lassen.
Es empfiehlt sich, zunächst mit einer static, also einer feststehenden Stange, zu üben, ehe Sie sich an eine drehbare Pole-Dance-Stange wagen, da die Drehung mehr Kraft erfordert und Ihnen zunächst auch schwindlig werden könnte.
Einige Pole-Dance-Stangen (von X-Pole beispielsweise) ermöglichen es auch, die Stange mit einem Handgriff von static auf spinning umzustellen.
1.6. Zubehör
Viele Pole-Dance-Stangen beinhalten eine Bodenmatte im Lieferumfang. Diese sind in der Regel rund, faltbar und in verschiedenen Farben erhältlich. Sie dienen, ähnlich einer Matte beim Turnen, Ihrem Schutz bei Stürzen. Weiteres nützliches Zubehör für Pole-Dance-Stangen, welches Sie in der Regel aber separat kaufen müssen, können (Flüssig-)Kreide oder eine alternative Creme zum Auftragen für besseren Halt sein.
Kreide verbessert den Halt an der Stange.
2. Worauf ist bei der Montage einer Pole-Dance-Stange zu achten?
Stabilität ist das A und O, wenn Sie mit dem Tanzen an der Stange beginnen möchten. Da viele Figuren kopfüber oder in der Höhe stattfinden, darf die Stange sich nicht lösen und muss fest montiert werden. Wir von WELT.de haben einige Tipps zusammengetragen, die bei der Befestigung einer Pole-Dance-Stange beachtet werden sollten:
- Decken und Böden müssen fest sein – kein Rigips, keine Holzbalken
- ziehen Sie die längeren Teile den kürzeren vor und montieren Sie kurze Teile der Stange nach oben
- Schrauben nicht überdrehen
- Achten Sie darauf, dass die Stange gerade ist
- überprüfen Sie den stabilen Stand der Stange regelmäßig
Achtung: Achten Sie bei der Montage darauf, einen ausreichenden Radius um die Stange herum zu haben, um nirgends anzustoßen. In einem Umkreis von mindestens 150 cm sollten keine Möbel, Wände oder Gegenstände um die Stange herum sein.
3. Wie lernt man Pole-Dance?
Dass Pole-Dance anspruchsvoller ist und mehr Fitness, als Begriffe wie “Table-Dance-Stange” vermuten lassen, werden Sie schnell spüren, wenn Sie die ersten Versuche an der Tanzstange unternehmen. Ob Sie sich nun für eine X-Pole-Pole-Dance-Stange oder für eine Femor-Pole-Dance-Stange entschieden haben – ist die Stange einmal fest montiert, können Sie loslegen. Beachten sollten Sie dabei die folgenden Tipps:
- Wärmen Sie sich vor dem Training gut auf und legen Sie beim Warm-up besonderen Wert auf Handgelenke und Schultern
- Beginnen Sie mit leichten Figuren, z. B. Seat, indem Sie sich in sitzender Position an die Stange “klemmen”
- Üben Sie zunächst leichte Spins, indem Sie z. B. die Stange mit beiden Händen greifen und ein Bein von vorne um die Stange legen. Dies können Sie auch rückwärts machen
- Variieren Sie dann: Sie können z. B. das Bein weiter hoch nehmen oder in die Hocke gehen
- Wenn Sie bereits fortgeschrittener sind, können Sie mit Climbs, Slides oder Inverts, also Figuren Überkopf, beginnen
- Vergessen Sie nach dem Training das Cool-Down nicht.
Tipp: Wenn Sie schnell vorankommen möchten, sollten Sie zwei bis drei Mal pro Woche tranieren.
Wenn Sie den Dreh raus haben, können Sie sich an schwierigere Figuren wagen.
4. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Pole-Dance-Stangen-Tests bzw. -Vergleichen suchen
Sie haben noch offene Fragen zu Pole-Dance-Stangen bzw. zum Pole-Dance-Sport im Allgemeinen? In unserer abschließenden FAQ-Kategorie gehen wir auf einige wichtige Fragen aus verschiedenen Pole-Dance-Stangen-Tests im Internet ein und beantworten diese.
4.1. Worauf ist bei der Wahl der Kleidung beim Stangentanzen zu achten?
Beim Pole-Dance ist es wichtig, ein Outfit zu wählen, welches das Gleiten an der Stange erlaubt ohne zu bremsen oder gar zu verheddern. Wir empfehlen daher sehr eng anliegende Kleidung.
Einen noch besseren Halt haben Sie bei direktem Hautkontakt mit der Stange, weswegen viele Stangentänzerinnen und -tänzer auf knappe Bekleidung setzen. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Kleidung nicht verrutscht und für Sie angenehm zu tragen ist. Auch sollte die Brust gut gestützt sein.
» Mehr Informationen4.2. Muss man für Pole-Dance eine gute Figur haben?
Nein, es gibt keine Voraussetzungen bzgl. Optik oder Fitness beim Pole-Dance. Unabhängig davon, wie fit Sie sind oder was für eine Statur Sie haben, können Sie einfach beginnen und langsam aufbauen. Wichtig ist, dass Sie Ihre Grenzen gut kennen.
Zwar fällt das Training Menschen mit geringerem Gewicht womöglich leichter oder Menschen, die bereits viel Training in ihre Muskeln gesteckt haben, erzielen vielleicht schneller Erfolge. Entscheidend ist aber, dran zu bleiben und zunächst eine Grundfitness aufzubauen, wenn Sie weniger trainiert sind.
» Mehr Informationen4.3. Welches ist die beste Pole-Dance-Stange für Anfänger und Anfängerinnen?
Diverse Online-Tests empfehlen Pole-Dance-Stangen mit einem Durchmesser von 45 mm für Anfänger und Anfängerinnen. Diese sind recht breit und bieten somit mehr Halt. 45 mm und drei Meter entspricht den Standard-Maßen der meisten Hersteller, z. B. bei Pole-Dance-Stangen von Femor oder X-Pole.
» Mehr Informationen4.4. Hat die Stiftung Warentest Pole-Dance-Stangen bereits getestet?
Bislang hat die Stiftung Warentest noch keinen Test zu Pole-Dance-Stangen veröffentlicht und somit auch keine Pole-Dance-Stange zum Testsieger gekürt. Bei unserer Recherche in diversen anderen Online-Tests von Pole-Dance-Stangen sind wir jedoch auf einige Hersteller und Marken gestoßen, die wir Ihnen an dieser Stelle empfehlen können:
- Costway
- Gym Pole
- Lupid Pole
- Pole Queen
- The Pole
- Wiltec
- X Pole
4.5. Wie viel kostet eine gute Pole-Dance-Stange?
Für eine gute und stabile Pole-Dance-Stange können Sie mit einem Preis von ungefähr 200 Euro rechnen. Für freistehende Pole-Dance-Stangen können Sie sogar weit über 1.000 Euro zahlen. Zwar gibt es auch günstige Pole-Dance-Stangen bereits ab ca. 70 Euro, jedoch können Sie bei einem sehr geringen Preis damit rechnen, dass es sich nicht um die beste Pole-Dance-Stange handelt.
Da es hier um Stabilität und Ihre Gesundheit geht, bzw. darum, das Verletzungsrisiko zu minimieren, empfehlen wir Ihnen, zu Gunsten der Qualität und Sicherheit etwas tiefer in die Tasche zu greifen.
» Mehr InformationenIm Video vorgestellt: Pole-Dance-Stange
In diesem Video teile ich meine Erfahrungen mit der Femor Pole-Dance-Stange für zu Hause, die unter 100€ kostet. Ich gebe Tipps, worauf Sie beim Kauf achten sollten und wie Sie die richtige Entscheidung treffen können. Egal, ob Anfänger oder fortgeschritten, hier erfahren Sie alles, was Sie über diese preiswerte Stange wissen müssen.
