Nordic-Walking-Stöcke Test & Vergleich

Achten Sie auf eine Länge, die zu Ihrer Größe passt.

Mit der richtigen Technik ist Nordic Walking für die Fitness genauso effektiv wie Joggen, schont dabei aber die Gelenke. Allerdings benötigen Sie das richtige Zubehör, wie Wanderschuhe oder eine GPS-Uhr, um mit dem sanften Ausdauertraining zu beginnen, allem voran aber: die richtigen Nordic-Walking-Stöcke.

Die Wahl von zu langen oder kurzen Stöcken gehört mit zu den häufigsten Fehlern, die Nordic-Walking-Anfänger machen können. Die dadurch entstehenden Fehlbelastungen mindern den Trainingseffekt, im schlimmsten Fall führen sie bei Überlastung aber auch zu Schmerzen und Verletzungen. Auf diese Punkte sollten Sie daher besonders achten:

Länge: Passend zu Ihrer Körpergröße

Zum Aufbewahren werden oft Taschen mit geliefert. Achten Sie auf die Hinweise des Herstellers.

Am wichtigsten ist, dass die Nordic-Walking-Stöcke in Bezug auf Länge, Griff und Gewicht zu Ihnen passen. Wenn Sie die Stöcke nur selbst nutzen wollen, können Sie sich für eine Fixlänge entscheiden, ansonsten greifen Sie besser zu einem Modell, das Sie in der Länge verstellen können.

Wie lang Sie die Nordic-Walking-Stöcke einstellen müssen, können Sie anhand verschiedener Faustregeln bestimmen. So wird die Stocklänge mit der Formel Körpergröße x 0,66 berechnet. Oder Sie messen im Stand mit 90° gebeugten Ellenbogen den Abstand zwischen Händen und Boden – dieser Abstand ergibt ebenfalls die Stocklänge. Bei Anfängern können die Stöcke tendenziell etwas kürzer sein, da diese kleinere Schritte machen als Fortgeschrittene und Profis.

Einstellbare Stöcke wählen

Viele Menschen kaufen sich die Wanderstöcke gemeinsam mit jemand anderem ein, um z. B. sie innerhalb der Familie mitbenutzen. Suchen Sie sich in diesem Fall definitiv verstellbare Modelle, die ohne Umstände an die entsprechende Körpergröße eingestellt werden können.

Material: Aluminium ist bei kurzen Stöcken zu empfehlen

Die Griffe sollten angenehm in Ihrer Hand liegen.

Die am häufigsten verwendeten Materialien bei Nordic-Walking-Stöcken sind Aluminium, Carbon und mit Carbon verstärkte Glasfaser. Aluminium empfiehlt sich vor allem bei eher kurzen Stöcken bis zu 110 cm. Es ist günstiger als Carbon, aber nicht ganz so elastisch und stabil, was vor allem bei längeren Stöcken zu Problemen und niedrigerem Komfort führen kann. Mit Carbon verstärkte Glasfasern sind hingegen besonders flexibel und schonen dadurch die Gelenke in Händen, Ellenbogen und Schultergürtel.

Die ergonomischen Griffe der meisten Nordic-Walking-Stöcke bestehen entweder aus Kautschuk oder Kork. Während Gummi leichter zu reinigen und damit äußerst hygienisch ist, empfinden viele das Griffgefühl bei einer Oberfläche aus Kork angenehmer. Da das Material zudem Feuchtigkeit besser aufnehmen kann, schwitzen Sie mit Nordic-Walking-Stöcken mit Korkgriffen weniger an den Händen und können nicht so leicht abrutschen.

Gewicht: Kompromiss aus stabiler Bauart und geringem Gewicht

Je schwerer die Nordic-Walking-Stöcke sind, desto anstrengender ist das Training. Das Gewicht belastet aber auch die Gelenke, von daher sollten Sie nicht zu sehr schweren Modellen greifen. Am besten eignet sich ein guter Kompromiss aus möglichst geringem Gewicht und stabiler Bauart.

Schlaufen

Die Schlaufen an den Händen verhindern einerseits, dass Ihnen die Nordic-Walking-Stöcke aus der Hand rutschen. Andererseits sorgen sie auch für eine bessere Kraftübertragung von Hand und Arm auf den Stock. Sie stellen außerdem das wichtigste Unterscheidungsmerkmal zwischen echten Nordic-Walking- und einfachen Wander- oder Trekkingstöcken dar. Gute Handschlaufen können Sie individuell an die Größe Ihrer Hände anpassen, meist über einen Mechanismus mit Klettverschluss. Einige Hersteller bieten außerdem sogenannte Klick-Schlaufen, die Sie bei Pausen einfach vom Stock lösen können.

Nordic Walking ist eine eigene Ausdauersportart

Zuerst kann Nordic Walking einen Eindruck machen, als wäre es nur schnelles Laufen. Doch seit 1979 wurde es als eine eigens definierte Sportart erklärt. Zum Bewegungsablauf, wie er vom Skilanglauf bekannt ist, gehört ein gegengleicher Schwung von Beinen und Armen mit Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte. Die Stöcke sollen dabei führen, dämpfen und stützen.

Hersteller bieten unterschiedliche Stock-Systeme an. Einerseits gibt es einteilige Stöcke, die nicht in der Größe verstellbar sind, andererseits Stöcke mit Teleskopsystem, die Sie nach Bedarf ausziehen können. Davon unabhängig kann die Spitze des Stocks entweder fest verbaut oder wechselbar sein.

Einteilige Nordic-Walking-Stöcke

Nordic-Walking-Stöcke, die nur aus einem einzigen Teil bestehen, sind nicht höhenverstellbar. Stattdessen müssen Sie sich beim Kauf für eine Länge entscheiden. Meist bieten Hersteller diese in 5-cm-Schritten an. Durch die Fertigung aus einem Stück kann dieses Modell nicht so leicht brechen und die Vibrationen des Stockeinsatzes auf den Boden gut abdämpfen. Gerade kurze Stöcke sind außerdem sehr leicht.

Nordic-Walking-Stöcke mit Teleskopsystem

Nordic-Walking-Stöcke mit Teleskopfunktion sind besonders praktisch auf Reisen und unterwegs. Wenn Sie sie gerade nicht brauchen, können Sie sie einfach zusammenschieben und im Rucksack oder der Reisetasche verstauen. Frühere Modelle waren häufig instabil, dies ist mittlerweile dank moderner Werkstoffe aber meist nicht mehr der Fall. Durch das zusätzliche Material sind sie aber etwas schwerer als einteilige Modelle.

Nordic-Walking-Stöcke mit wechselbaren Aufsätzen

Je nachdem, auf welchem Untergrund Sie unterwegs sind, eignen sich unterschiedliche Enden für die Nordic-Walking-Stöcke. Auf weichem Boden sind Spitzen aus Metall gut, die sich leicht in die Erde bohren und so für Halt sorgen. Auf Asphalt und gepflasterten Straßen sorgen sie jedoch für unangenehme Geräusche. Hier sind weiche Gummiaufsätze besser, weil sie einerseits leiser sind, andererseits aber auch den harten Boden abfedern. Nicht alle Nordic-Walking-Stöcke bieten die Möglichkeit, mit unterschiedlichen Spitzen oder Aufsätzen zu arbeiten.

Für welche Nordic-Walking-Stöcke Sie sich am besten entscheiden, hängt vor allem davon ab, wie oft und auf welchem Untergrund Sie diese voraussichtlich nutzen werden. Wichtig sind in jedem Fall die richtige Stocklänge und eine robuste Handschlaufe, die bequem in der Hand liegt.

Einfache Nordic-Walking-Stöcke für Anfänger und Einsteiger

Wenn Sie gerade erst mit dem Nordic Walking anfangen haben und sich noch nicht sicher sind, ob Sie dabei bleiben wollen, lohnt es sich meist nicht, gleich in teures Equipment zu investieren. Starten Sie am besten mit günstigen, aber stabilen Nordic-Walking-Stöcken mit der passenden Fixlänge. So können Sie sich in Ruhe die richtige Technik aneignen und müssen sich keine Gedanken machen, ob Sie nicht doch die Länge ändern sollten. Die meisten Anfänger-Modelle verfügen über Stahlspitzen und weiche Gummipuffer für die Nutzung auf Asphalt.

Konzentrieren Sie sich jedoch erst einmal darauf, die richtige Technik auf einer Art von Untergrund zu erlernen und wechseln Sie erst später zwischen unterschiedlichen Bodenbeschaffenheiten. Nordic-Walking-Stöcke mit vielen verschiedenen Pads brauchen Sie daher noch nicht. Achten Sie außerdem auf weiche Handschlaufen, die keine Nähte im Inneren besitzen. Diese können sonst leicht die Hände aufreiben.

Nordic-Walking-Stöcke für Fortgeschrittene und Vielläufer

Wenn Sie bereits länger Nordic Walking betreiben, die Technik schon beherrschen und regelmäßig unterwegs sind, gewinnt die Frage nach guten Nordic-Walking-Stöcken in hoher Qualität an Bedeutung. Meistens kennen Sie außerdem bereits Ihre Vorlieben und wissen, ob Sie eher auf befestigten Wegen oder weichen Untergründen unterwegs sind und welche Stocklänge Sie genau brauchen – oder ob mehrere Personen die Nordic-Walking-Stöcke nutzen und Sie deshalb lieber zu einem verstellbaren Modell greifen sollten.

Da es sich, wenn Sie eingefleischter Nordic Walking Fan sind, um eine dauerhafte Anschaffung handelt, sollten Sie auch darauf achten, dass die Nordic-Walking-Stöcke robust und stabil sind. Außerdem ist es praktisch, wenn Sie die Aufsätze für unterschiedliche Untergründe separat erwerben und somit auch austauschen können. Sonst sind die neuen Stöcke, sobald die Gummifüße abgelaufen sind, unter Umständen nutzlos.

Kompakt transportierbare Nordic-Walking-Stöcke für Aktivurlauber

Alle, die nicht nur daheim, sondern auch im Urlaub Nordic-Walking-Touren unternehmen wollen, greifen am besten zu Teleskop-Nordic-Walking-Stöcken. Diese sind faltbar, lassen sich kompakt im Wanderrucksack verstauen und sich dann auf die nötige Länge ausziehen. So müssen die Stöcke nicht ins Sperrgepäck am Flughafen, sondern finden einfach in einem Koffer oder der Reisetasche Platz. Auch unterwegs, wenn Sie die Stöcke nicht die ganze Zeit im Einsatz haben, ist die Teleskopfunktion praktisch.

Stiftung Warentest hat zuletzt im Jahr 2005, als der Nordic-Walking-Trend nach Deutschland kam, Nordic-Walking-Stöcke und anderes Zubehör für diese Outdoor-Sportart unter die Lupe genommen. ÖKO-TEST hingegen hat sich noch nicht explizit mit Nordic Walking beschäftigt, 2019 allerdings Trekkingstöcke bewertet. Einige der Ergebnisse lassen sich hier übertragen.

Stiftung Warentests Ergebnisse

Die Experten von Stiftung Warentest überprüften 8 verschiedene Nordic-Walking-Stöcke mit fester und 6 mit flexibler Länge. Im Vordergrund stand dabei, wie gut sich die Stöcke jeweils beim Nordic Walking machten. Dabei zählten Faktoren wie Komfort von Schlaufe und Griff, Schwingung und Dämpfung, das Geräusch beim Laufen und ob sich die Nordic-Walking-Pads am Stockende gut wechseln ließen. Außerdem untersuchten die Tester die Materialien der Stöcke auf Sicherheit und Haltbarkeit.

Testsieger wurde bei den Fixlängen der Leki Flash carbon. Bei den Teleskopstöcken lagen der Komperdell Spirit II und der Leki spin gleichauf. Insgesamt vergab Stiftung Warentest bei ihrem Nordic Walking Test an 10 Modelle die Note „gut“ und 4-mal „befriedigend“. Dabei fielen die Ergebnisse bei den Teleskopfstöcken vergleichsweise schlecht aus. Grund dafür war einerseits das höhere Gewicht und die schlechtere Balance der ausziehbaren Modelle. Aber auch in Sachen Haltbarkeit erwiesen sich 2 der getesteten Modelle als schlecht.

Die Untersuchung der Nordic-Walking-Stöcke von Stiftung Warentest zeigte außerdem, dass gute Qualität nicht immer teuer sein muss. So schlugen sich bei den Fixlängen günstige Modelle für rund 20 € ebenso gut wie die hochwertigeren für 80 €. Bei den Teleskopstöcken lagen die Stöcke des mittleren Preissegments vorne.

ÖKO-TESTs Ergebnisse

Trekkingstöcke, die moderne Form des Wanderstocks, sind in der Regel aus ähnlichen Materialien gefertigt wie Nordic-Walking-Stöcke. Von daher ist bei der Untersuchung von ÖKO-TEST besonders interessant, wie die Ergebnisse in Bezug auf Schadstoffe in den getesteten Modellen ausfielen: Hier vergaben die Tester dreimal die Note „sehr gut“, einmal „gut“, 5 Modelle erhielten ein „befriedigend“ und eines die Note „ausreichend“. Die gefundenen bedenklichen Inhaltsstoffe waren:

• Polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK) – diese fanden sich im Weichplastik der Griffe von 5 Trekkingstöcken. Die nachgewiesenen Verbindungen gelten zwar nicht als potenziell krebserregend, belasten jedoch die Umwelt
• Optische Aufheller in den Handschlaufen, die zu allergischen Reaktionen führen können
• Blei in den Aufsteckfüßen für geteerte Wege bei einem Modell von Hudora

Beim Kauf von Nordic-Walking-Stöcken sollten Sie folglich versuchen, auf Griffe aus schwarzem Weichplastik zu verzichten, weil sich in diesem oft problematische Schadstoffe verbergen können.

Der Markt für Nordic-Walking-Zubehör ist relativ groß. Auch wenn die Unterschiede auf den ersten Blick kaum wahrnehmbar sind, sollten Sie doch wissen, was Sie in welchem Preissegment erwarten können.

Günstige Nordic-Walking-Stöcke mit fixer Länge: Ab 20 bis 40 Euro

Sehr preiswerte Nordic-Walking-Stöcke erhalten Sie bereits für 20 € bis 40 €. Diese Modelle sind meist aus Aluminium gefertigt und haben eine fixe Länge. Die Angaben Unisex, Damen oder Herren, ordnen diese Größen grob geschlechtertypischen Größen zu, am Ende entscheidet aber einzig und allein Ihre Körpergröße.

Verstellbare Nordic-Walking-Stöcke: Ab 40 bis 70 Euro

Nordic-Walking-Stöcke mit verstellbarer Länge sind tendenziell etwas teurer als solche, die nicht variabel sind. Preiswerte Modelle aus 2 Segmenten und Aluminium erhalten Sie für etwa 40 € bis 70 €. Diese sind zwar in der Länge verstellbar, aber können nicht auf ein kleines Maß zusammengefaltet werden.

Für rund 40 € bis 70 € können Sie zudem Nordic-Walking-Stöcke mit fixer Länge aus Carbon oder einem Carbon-Glasfaser-Materialmix kaufen. Diese sind leichter als die Modelle aus Aluminium und etwas elastischer, wodurch sie beim Walken besser mitschwingen. Sie verfügen außerdem oft über abnehmbare Schlaufen oder mit Klicksystem, sodass Sie beispielsweise zum Schuhebinden die Stöcke nicht umständlich ganz ablegen müssen.

Faltbare Nordic-Walking-Stöcke: Ab 70 bis 140 Euro

Faltstöcke mit 3 oder 4 Segmenten, die Sie für den Transport auch auf eine sehr kompakte Länge bringen können, kosten etwa 70 € bis 140 €. Sie sind außerdem häufig aus Carbon gefertigt und dadurch leichter und besser ausbalanciert.

Nordic Walking hält fit und ist schonender als Joggen. Achten Sie beim Kauf der passenden Nordic-Walking-Stöcke aber auf folgende Dinge:

• Wichtigstes Kriterium bei der Auswahl von Nordic-Walking-Stöcken ist die passende Länge: Entweder wählen Sie Stöcke mit einer fixen Länge oder verstellbare Modelle
• Günstige Nordic-Walking-Stöcke sind meist aus etwas schwererem Aluminium, das leichtere und elastischere Material Carbon kostet in der Regel mehr
• Einteilige Nordic-Walking-Stöcke erhalten Sie für etwa 20 € bis 80 €. Sie sind robust, aber schwer zu transportieren
• Verstellbare Nordic-Walking-Stöcke für 40 € bis 100 € haben mindestens 2 Segmente mit deren Hilfe Sie die Länge stufenlos verstellen können
• Faltstöcke für 70 € bis 140 € haben oft 3 oder sogar 4 Segmente und können daher zum Transport besonders kompakt zusammengepackt werden

Finden Sie jetzt die passenden Nordic-Walking-Stöcke mit der richtigen Länge in der Bestenliste. Viel Spaß beim Nordic-Walking.