Liegestützgriffe Test & Vergleich

Die Auswahl an Liegestützhilfen auf dem Markt ist groß. Von Stand-Griffen über Drehgriffe bis hin zu Griffen aus verschiedenen Materialien – die Optionen sind vielfältig. In diesem Kapitel gehen wir näher auf die verschiedenen Typen von Liegestützgriffen ein.

1.1. Stand-Griffe

Stand-Griffe sind die Grundlage für ein effektives und sicheres Liegestütztraining. Diese Griffe bieten eine stabile, rutschfeste Basis, die es ermöglicht, die Kraft gleichmäßig zu verteilen und so die Belastung auf die Handgelenke zu reduzieren.

Sie sind besonders für das klassische Liegestütztraining konzipiert und eignen sich hervorragend für Einsteiger sowie erfahrene Athleten, die ihre Technik verfeinern wollen.

Die solide Konstruktion der Stand-Griffe fördert auch eine bessere Körperausrichtung und erlaubt oft eine ergonomischere Handposition, die zu einer effizienteren Aktivierung der Zielmuskulatur führen kann und somit das Potenzial des Workouts erhöht.

1.2. Drehbare Liegestützgriffe

Drehbare Liegestützgriffe repräsentieren eine moderne Variation der traditionellen Liegestützgriffe und sind speziell dafür entwickelt, um eine zusätzliche rotationsdynamische Komponente ins Training einzubringen.

Diese innovative Funktion ermöglicht es den Nutzern, während der Ausführung von Liegestützen ihre Hände zu drehen, was eine natürlichere Bewegung fördert und dadurch die Handgelenke signifikant schont. Die Rotationsbewegung intensiviert das Training deutlich, indem sie die Muskeln auf vielfältige Weise aktiviert und besonders die stabilisierenden Muskelgruppen anspricht.

Diese Art der Griffe ist ideal für diejenigen, die ihr Training variieren möchten, und sie bietet eine hervorragende Möglichkeit, herkömmliche Bewegungsmuster aufzubrechen und neue Trainingsreize zu setzen, um das Muskelwachstum und die Kraftentwicklung zu fördern.

Außerdem gibt es noch Liegestützgriffe mit Rollen, die ein noch intensiveres Training ermöglichen. Überlegen Sie sich, wie Sie trainieren wollen, bevor Sie sich Liegestützgriffe kaufen.

Gut zu wissen: Wählen Sie bei regelmäßigen Ortswechseln leichtere Liegestützgriffe, um Flexibilität zu erhalten. Wenn Ihr Training jedoch meist zu Hause stattfindet, können auch schwerere, stabilere Griffe eine gute Option sein.

Mit einem Liegstütz-Set können Sie nicht nur Liegestützen machen. Diverse Übungen im Körpergewichts-Training können mit einem Liegstütz-Set absolviert werden.

Die Tragfähigkeit von Push-Up-Griffen ist ein sehr wichtiger Faktor, den Sie unbedingt im Bezug auf die Sicherheit, aber auch die Langlebigkeit des Produkts im Auge haben sollten.

Die meisten Push-Up-Griffe, die aktuell auf dem Markt angeboten werden, sind robust konstruiert und auf eine maximale Belastung von bis zu 150 kg ausgelegt.

Diese hohe Belastbarkeit gewährleistet, dass sie den Ansprüchen von Nutzern mit unterschiedlichen Körpergewichten gerecht werden und auch intensiven Trainingseinheiten standhalten können.

Tipp: Mit Liegestützgriffen für den Handstand können Sie verschiedene Übungen vom Boden aus machen, wie beispielsweise einen Handstand. Halten Sie dabei die Position der Liegestützgriffe stabil.

In diesem Kapitel widmen wir uns der Kategorie der verschiedenen Materialien. Liegestützgriffe sind in diversen Materialien erhältlich, wobei jedes Material verschiedene Vor- und Nachteile bietet.

3.1. Holz

Holz-Liegestützgriffe stehen bei Liegestützgriffen für eine Kombination aus natürlicher Ästhetik und Funktionalität. Sie verleihen jedem Trainingsequipment durch ihre warme Optik und individuelle Maserung einen ansprechenden Charakter.

Die natürliche Haptik von Holz sorgt für einen festen und angenehmen Griff, der bei langen Trainingseinheiten von Vorteil sein kann. Zudem sind Holz-Liegestützgriffe aufgrund des Materials ökologisch nachhaltig und können durch passende Pflege sehr langlebig sein.

Ihr festes Material vermittelt ein Gefühl der Sicherheit und Stabilität, was gerade bei kraftintensiven Übungen wie Liegestützen besonders wichtig ist.

Die Griffe aus Holz benötigen zwar gegebenenfalls mehr Pflege als Kunststoff- oder Metallvarianten, um sie vor Feuchtigkeit zu schützen, doch ihre natürliche Beschaffenheit und komfortable Oberfläche machen sie für viele Anwender zur bevorzugten Wahl.

3.2. Edelstahl

Edelstahl-Liegestützgriffe gelten als die Elite unter den Liegestützgriffen, wenn es um Haltbarkeit und Widerstandsfähigkeit geht. Sie sind für ihre hohe Qualität und die Fähigkeit bekannt, auch den intensivsten Workouts standzuhalten.

Ein Brett-Liegestützgriff ist auch eine gute Alternative zu den herkömmlichen Griffen. Mit einem Brett-Liegestützgriff haben Sie mehr Stabilität, es verbraucht allerdings auch mehr Platz.

Der rostfreie Edelstahl garantiert eine lange Lebensdauer und ist somit eine ideale Investition für alle, die ein dauerhaftes und zuverlässiges Equipment für ihr Heimtraining suchen. Zudem sind Edelstahl-Liegestützgriffe pflegeleicht und leicht zu reinigen, was sie besonders hygienisch macht.

Ihr modernes und professionelles Design fügt sich nahtlos in jedes Fitnessstudio oder jeden Heimtrainingsbereich ein. Auch wenn sie möglicherweise mehr kosten als andere Materialoptionen, bietet die Investition in Edelstahlgriffe einen unübertroffenen Mehrwert durch ihre Beständigkeit.

3.3. Metall

Metall-Liegestützgriffe sind eine gängige Alternative zu Edelstahl und bieten ein ausgezeichnetes Gleichgewicht zwischen Robustheit und Kosteneffizienz.

Obwohl sie etwas anfälliger für Korrosion sein können als Edelstahl-Griffe, sind sie oft mit einer Schutzbeschichtung versehen, die ihre Langlebigkeit erhöht.

Diese Art von Griffen ist in der Regel leichter als Edelstahl, was sie zu einer guten Wahl für mobile Trainingsstationen macht. Die metallene Oberfläche bietet eine solide und griffige Struktur, die Sicherheit und Kontrolle während des Trainings gewährleistet. Metall-Liegestützgriffe sind oft das Einstiegsmodell für viele Sportbegeisterte, da sie bei begrenztem Budget eine hohe Stabilität und Haltbarkeit bieten.

Wir von WELT.de zeigen Ihnen in folgender Tabelle die verschiedenen Vor- und Nachteile von den verschiedenen Materialien:

Da Sie bei Liegestützen Ihr gesamtes Gewicht auf Ihre Handgelenke verlagern, empfehlen sich Liegestützgriffe.

Die Gewichtsobergrenze für Liegestütz-Bars ist vor allem dann von Bedeutung, wenn Mobilität und Flexibilität für das Training gefordert sind. Nicht schwerer als zwei Kilogramm pro Stück sollten die Liegestütz-Bars idealerweise sein, damit sie auch problemlos in eine Tasche gepackt und an verschiedene Orte mitgenommen werden können.

Solch ein leichtes Gewicht ermöglicht Sportbegeisterten, ihr Trainingsgerät beispielsweise in den Park, ins Büro oder auf Reisen mitzunehmen, ohne dabei auf ihr gewohntes Krafttraining verzichten zu müssen.

Zudem ermöglicht ein geringes Eigengewicht der Calisthenics-Liegestützengriffe ein schnelleres und unkompliziertes Auf- und Abbauen, was gerade in Mehrzweckräumen oder in kleinen Wohnungen mit begrenztem Platz von Vorteil ist.

Mit leichten Calisthenics-Liegestützengriffe bleibt das Training flexibel und ortsunabhängig, während die Trainierenden von der stabilen Basis und der gelenkschonenden Ausrichtung profitieren.

Wir von WELT.de haben für Sie in folgender Tabelle die verschiedenen Gewichtsklassen und deren Eigenschaften zusammengefasst:

Verschiedene Hersteller wie Perfect., Adidas und Pullup & Dip konnten sich im Bereich der Liegestützgriffe eine Marke aufbauen. Weitere Hersteller für Liegestützgriffe sind:

• Adkwse
• DreiWasser
• Readaeer
• Woodpower
• Winline

Die Wahl der Grifffläche ist entscheidend für Komfort und Sicherheit beim Training. Größere Personen mit längeren Händen benötigen eine breitere Grifffläche, in der Regel um die 20 cm, um einen stabilen Griff zu gewährleisten und die Belastung gleichmäßig auf die Handflächen zu verteilen.

Beste Liegestützgriffe erkennen Sie daran, dass sie stabil auf dem Boden stehen. Gute Liegestützgriffe sind verhältnismäßig günstig.

Dies verhindert ein Abrutschen und gewährleistet eine effektive Kraftübertragung während des Trainings. Kleinere Personen hingegen finden oft mit einer Grifffläche von etwa 9 cm das Auslangen, da ihre Hände weniger Platz benötigen und sie somit eine festere und kontrolliertere Griffposition einnehmen können.

Es ist wichtig, dass die Liegestütz-Handgriffe zur individuellen Handgröße passen, um eine ergonomische Ausführung der Liegestütze zu ermöglichen.

Dadurch werden Überbeanspruchungen der Handgelenke vermieden und eine sichere Ausführung der Übungen begünstigt, was vor allem bei hohen Wiederholungszahlen und langen Trainingseinheiten von Bedeutung ist.

Wir von WELT.de haben für Sie in folgender Tabelle die verschiedenen Nutzergrößen und deren empfohlene Griffläche für Liegestütz-Handgriffe zusammengefasst:

Überlegen Sie sich, welche Größe Sie benötigen. Kleinere Liegestützgriffe sind in der Regel günstiger als große Liegestützgriffe.