Ratgeberübersicht
  1. Welche ist die beste Kraftstation?
  2. Wie viel Platz nimmt eine Kraftstation ein?
  3. Kann man mit einer Kraftstation Muskeln aufbauen?
  4. Wie viele Kg sollte eine Kraftstation haben?
  5. Welche Übungen kann ich an der Kraftstation ausführen?
  6. Weitere Fragen und Antworten von Kunden, die nach Kraftstation-Tests bzw. -Vergleichen suchen
  • Eine Kraftstation vereint verschiedene Fitnessgeräte und ermöglicht einen großen Trainingsumfang bei kleinem Platzbedarf.
  • Je nach Kraftstation können Sie mit freien Gewichten, mit dem eigenen Körpergewicht oder über geführte Schienen sowie Seilzüge trainieren.
  • Achten Sie auf eine rutschfeste sowie ausreichend dicke Unterlage, damit der Boden nicht beschädigt wird.

Kraftstation im Test: Eine Frau trainiert an einer Smith Machine.

Der Arbeitstag ist lang, die Zeit für das Krafttraining knapp und im Fitnessstudio ist dann auch noch viel los. Wenn Sie dennoch Muskeln aufbauen möchten, kann eine Kraftstation die ideale Anschaffung sein. Eine Kraftstation erlaubt Ihnen je nach Modell eine Vielzahl an Übungen und kombiniert zudem auch noch mehrere Geräte auf kompaktem Raum. Wir haben für Sie diverse Kraftstation-Tests aus dem Internet geprüft und informieren Sie hier über die verschiedenen Ausführungen, die benötigten Funktionen und das empfohlene Maximalgewicht.

1. Welche ist die beste Kraftstation?

Wenn Sie sich für eine Kraftstation für zuhause entscheiden, können Sie unterschiedliche Widerstandsprofile wählen. Neben einer Kraftstation mit Hantelscheiben zum Auflegen sind vor allem Pin-Systeme sehr beliebt. Moderne Geräte arbeiten hingegen mit Hydrauliksystem und kommen ganz ohne zusätzliche Gewichte aus. Im folgenden Abschnitt zeigen wir Ihnen, wann welche Variante am besten für Sie geeignet ist.

1.1. Wieso ist die Kraftstation mit Pin-System so beliebt?

Bei der Kraftstation für zuhause vereint ein Pin-System die wichtigsten Vorteile. Die Anschaffung ist nicht so teuer wie beispielsweise bei einem Hydrauliksystem, außerdem brauchen Sie im Vergleich zu Modellen mit Hantelscheiben deutlich weniger Platz. Beim Pin-System können Sie den Widerstand über Gewichtsblöcke aus Metall wählen. Dafür nutzen Sie ein einfaches Stecksystem, wobei ein Pin in den gewünschten Gewichtsblock eingesteckt wird. Per Seilzug wird das Gewicht dann per Muskelkraft bewegt.

Einige wenige Nachteile bietet ein solches System dann aber doch. Bei der Kraftstation mit Pin können Sie das Gewicht meist nur in Abschnitten von 5 Kilogramm anpassen. Kleinere Kraftsteigerungen sind dadurch nicht möglich. Vor allem beim Krafttraining nach Verletzungen oder für ältere Personen ist das weniger gut geeignet. Sehr trainierte Kraftsportler stoßen hingegen je nach Ausführung bereits bei 50 oder 100 kg an die maximale Gewichtsgrenze. Mehr Gewicht für neue Muskelreize lässt sich dann nicht mehr hinzufügen.

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1.2. Wann eignet sich eine Kraftstation mit Hantelscheiben?

Geräte mit Hantelscheiben können die einfachste Variante der Multi-Kraftstation darstellen. Sie bestehen häufig aus einer multifunktionalen Hantelbank und mehreren Hantelstangen. Besonders gut eignet sich ein solches Modell für das Training mit freien Gewichten. Beim Bankdrücken etwa gibt es keinen limitierenden Faktor und Sie können beliebig viele Hantelscheiben auf die Langhantel auflegen. Auch für das Kniebeugen mit der Langhantel steht in der Regel eine erhöhte Ablage zur Verfügung, um das freie Gewichtstraining sicher auszuführen.

Hinweis: Je nach Bauweise und Umfang kann die Kraftstation mit Hantelscheiben auch noch durch einen Seilzug erweitert werden oder mit einer Hyperextensions-Maschine ausgestattet sein. Bei letzterer Variante können Sie an der Kraftstation den Rückenstrecker trainieren.

Als deutlich komplexer gelten Kraftstationen mit Hantelscheiben, die über eine Führungsschiene verfügen. Hierbei spricht man von einer Smith Machine, bei der die Langhantel über zwei Metallstreben nach oben/unten geführt wird. Das unterstützt vor allem bei Anfängern die korrekte Ausführung und verringert das Verletzungsrisiko. Zudem können Sie einen Notfall-Stopper auf individueller Höhe einstellen, wenn Sie an Ihr Belastungsmaximum gehen möchten und keinen Trainingspartner zur Hand haben.

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1.3. Lohnt sich eine Kraftstation mit Hydrauliksystem und TNT-Widerstandstechnologie?

Möchten Sie sich eine Profi-Kraftstation für zuhause zulegen, dann sind Modelle mit Hydrauliksystem eine sehr gute Wahl. Diese Geräte nutzen mit Flüssigkeit gefüllte Zylinder anstelle herkömmlicher Hantelscheiben oder Gewichtsblöcke. Dadurch sinkt das Eigengewicht und auch der Platzbedarf. Bei vielen Kraftstationen können Sie das gewünschte Widerstandsgewicht per Knopfdruck einstellen und auf 0,1 Kilogramm regulieren. In diesen Belangen sind Hydrauliksysteme somit Kraftstation-Testsieger. Dadurch gilt das Krafttraining mit Hydraulikgeräten als gelenkschonend und als ideal für den Muskelaufbau nach Verletzungen.

Ansicht einer getesteten Kraftstation von hinten mit mehreren Seilzügen und einer befestigten Hantel.

Ablagen für Gewichtsscheiben sorgen an Kraftstationen von Home Edition und anderen Marken dafür, dass das private Fitnessstudio immer aufgeräumt bleibt.

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2. Wie viel Platz nimmt eine Kraftstation ein?

Möchten Sie eine Kraftstation kaufen, gibt es in den meisten privaten Haushalten nicht allzu viel Platz. Daher werden unter anderem sehr platzsparende Kraftstationen für zuhause angeboten. Diese zeichnen sich beispielsweise durch schmale Kabelzüge und Gewichtsblöcke aus und ragen oft nur 20 cm in den Raum hinein. Sie finden auch platzsparende Kraftstationen für zuhause, die mit sehr kurzen Standfüßen auskommen, dafür aber im Boden verankert werden müssen.

Wenn Sie sich eine Kraftkammer in den eigenen vier Wänden einrichten, kann die Raumhöhe zum limitierenden Faktor werden. Eine Kraftstation für geringe Raumhöhe ist meist zwischen 195 und 210 Zentimeter hoch. Damit passt das Gerät bei gängiger Bauweise in die meisten Räume. Diese Geräte sparen Platz, indem beispielsweise nach unten versetzte Umlenkrollen zum Einsatz kommen. So können Sie dennoch Übungen wie den Latzug ausführen.

Frontansicht einer getesteten Kraftstation, die auf einem Betonboden steht.

Bei einer Kraftstation wie von Home Edition sind Sitz- und Auflageflächen entweder mit Leder oder Schaumstoff bezogen.

3. Kann man mit einer Kraftstation Muskeln aufbauen?

Je nach Aufbau der Kraftstation ist über ein Gerät ein Ganzkörpertraining möglich. So können Sie effizient Muskeln in verschiedenen Körperpartien aufbauen. Bei den meisten Geräten liegt der Fokus auf dem Oberkörpertraining, eine Kraftstation mit Beinpresse ermöglicht aber auch den gezielten Muskelaufbau im Unterkörper.

Unsere Tabelle zeigt Ihnen, welche Funktionen ein Kraftstation-Testsieger aufweisen kann:

Funktionsmodul Nutzen für das Training
Kabelzugstation
  • ermöglicht Zugübungen
  • für Rücken, Trizeps, Bizeps und weitere Muskelgruppen
  • vielseitig einsetzbar mit verschiedenen Griffen
  • auf höhenverstellbare Position achten
  • auch Rudern möglich
Kraftstation mit Butterfly oder Brustpresse
  • Training der Brustmuskulatur, Schultern und Trizeps
  • bei Brustpresse auf zusätzliches Brustpolster für mehr Stabilität achten
Kraftstation mit Beinpresse
  • Training von Oberschenkeln, Waden und Po möglich
  • gelenkschonendes Beintraining
  • auf ausreichend große Trittplatte achten
Kraftstation mit Klimmzug- und Dipstation
  • für Training mit Körpergewicht
  • Klimmzüge und Dips
  • stärkt Rücken, Bizeps und Brust
  • Grundmuskulatur vorausgesetzt

4. Wie viele Kg sollte eine Kraftstation haben?

Eine Universal-Kraftstation in Schwarz und Weiß bietet in der Regel ein maximales Gewicht von 100 Kilogramm für die meisten Seilzug-Übungen am Oberkörper. Bei einfachen Geräten oder Funktionen für isolierte Übungen kann hingegen auch bereits bei 50 Kilogramm Schluss sein. Die Grenze von 100 Kilogramm an Bewegungsgewicht überschreiten auch die meisten Kraftstationen mit Hydraulik nicht. Einzig eine Universal-Kraftstation in Schwarz und Weiß mit freien Gewichten kann beliebig beladen werden, solange Sie das maximal belastbare Gewicht berücksichtigen.

Hinweis: Das Eigengewicht der Kraftstation ist entscheidend dafür, wie viel Widerstand das Gerüst bietet und wie viel Gewicht Sie sicher bewegen können. Ist das Gerüst nicht ausreichend schwer, drohen Sie beispielsweise beim Latzug nach hinten zu kippen.

Kraftstation-Test: Seitenansicht eines Geräts, das vor einem Kleiderregal steht.

Die meisten Geräte sind wie bei Home Edition aus Metall gefertigt, es gibt aber auch ästhetische Holz-Kraftstationen.

5. Welche Übungen kann ich an der Kraftstation ausführen?

Wenn Sie eine Kraftstation kaufen wollen, hängt der Übungsumfang stark von den Funktionen am Gerät ab. Wir zeigen Ihnen, welche Übungen bei einer voll ausgestatteten Kraftstation mit passendem Zubehör in Form von Griffen möglich sind.

Muskelgruppe Typische Übungen an der Kraftstation
Brust
  • Bankdrücken
  • Butterfly-Übung
  • Brustpresse
Rücken
  • Latzug zur Brust
  • Rudern im Sitzen
  • Klimmzüge an der Stange
Schultern
  • Schulterdrücken
  • Seitheben am Kabel
Bizeps
  • Bizepscurls am Kabelzug
Trizeps
  • Trizepsdrücken am Kabel
  • Dips an der Station
Beine
  • Beinpresse
  • Beinstrecker
  • Beinbeuger
Po
  • Kickbacks am Kabel
  • Beinpresse (je nach Ausführung)
Bauch
  • Crunches am Kabel
  • Beinheben an der Klimmzugstation
Unterer Rücken
  • Hyperextensions

6. Weitere Fragen und Antworten von Kunden, die nach Kraftstation-Tests bzw. -Vergleichen suchen

6.1. Gibt es einen Kraftstation-Test der Stiftung Warentest?

Von der Stiftung Warentest wurde bislang kein Kraftstation-Test durchgeführt. Sie können anhand unserer thematisierten Kriterien aber ein passendes Modell wählen, das zu Ihren Bedürfnissen passt. Denn ob Anfänger, Fortgeschrittener oder sogar Bodybuilder – die passende Kraftstation gibt es für alle Level.

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6.2. Bei welchen Marken kann ich eine Kraftstation kaufen?

Wurde die Fitness-Station im Test geprüft, finden sich immer wieder dieselben empfohlenen Hersteller. Das ist ein Indiz dafür, dass Sie qualitativ hochwertige Kraftstationen unter anderem bei den folgenden Marken finden:

  • Christopeit
  • Kettler
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6.3. Welche Bodenschutzmatte ist für die Kraftstation geeignet?

Damit Sie beim Training an der Multi-Kraftstation nicht den Boden beschädigen, wird eine Bodenschutzmatte aus Gummi empfohlen. Diese sollte mindestens 20 mm dick sein, damit Sie auch schwere Gewichte ablegen können und das Eigengewicht der Kraftstation nicht durchdrückt. Zudem sind Gummimatten rutschfest, sodass die Kraftstation nicht verrutschen kann und Sie beim Training einen sicheren Halt mit den Füßen haben.

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6.4. Wo erhalte ich Ersatzteile für meine Kraftstation?

Wir empfehlen Ihnen, Kraftstation-Ersatzteile ausschließlich über den Hersteller zu beziehen. Nur bei originalen Bauteilen sind Stabilität und Sicherheit weiterhin garantiert. Nutzen Sie falsche Ersatzschrauben oder einen falschen Seilzug, kann das zu schwerwiegenden Schäden oder auch zu Verletzungen während des Trainings führen.

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6.5. Kann ich eine Kraftstation outdoor nutzen?

Möchten Sie aufgrund des Platzbedarfs eine Outdoor-Kraftstation nutzen, ist das Angebot stark eingeschränkt. Es stehen ein paar wenige Gerüste zur Verfügung, an denen Sie freie Übungen wie Klimmzüge oder Dips trainieren können. Das ursprüngliche Kraftstation-Design mit Bänken und Seilzügen kommt draußen aber nicht zum Einsatz, da viele Bauteile nicht witterungsfest sind.

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Im Video vorgestellt: Kraftstation

Das Video zeigt das Sportstech HGX100, ein multifunktionales Fitnessgerät, das ein komplettes Ganzkörper-Workout ermöglicht. Es werden verschiedene Übungen gezeigt, die man mit dem HGX100 durchführen kann, einschließlich Bauch- und Rückentraining, Beintraining und Armtraining. Das Video betont die Vielseitigkeit und Effektivität des Produkts für ein effektives und effizientes Training zu Hause.