Kinesiologie-Tape Test & Vergleich

In den 70er Jahren entwickelte der Japaner Kenzo Kase sowohl die Technik des kinesiologischen Klebens als auch das nötige Hilfsmittel. So verfolgt Kinesiologie-Tape in der Alternativmedizin den Ansatz, dass Gelenke nach Verletzungen oder Überanstrengung nicht geschont, sondern effektiv gestützt werden sollen. Im Vergleich zu Kompressionsverbänden oder Schienen ermöglicht das elastische Band aber die nötige Bewegungsfreiheit. Wichtige Faktoren beim Kauf sind sowohl die Größe, Farbe als auch die Haltbarkeit des Tapes:

Größe: 5 cm ist die gängigste Größe

Bei der Wahl des richtigen Kinesiologie-Tapes ist vor allem die Größe entscheidend. Ist diese zu knapp bemessen, entsteht unter Umständen zu viel Zug und das Tape könnte sich vorzeitig lösen. Kinesiologie-Tapes erhalten Sie entweder als Rolle zum Zuschneiden oder als einzelne, fertig zugeschnittene Stücke.

Diese Größen sind erhältlich

Die Rollen gibt es in verschiedenen Breiten: Am weitesten verbreitet sind 5 cm, es gibt aber auch Kinesiologie-Tapes, die 10 cm oder nur 2,5 cm breit sind.

Breite Tapes lassen sich zudem meist problemlos mit einer Schere schmaler schneiden. Achten Sie bei Kinesiologie-Tape auf Rollen außerdem immer darauf, wie viele Meter Band auf einer Rolle sind. Nicht selten enthalten vermeintliche Schnäppchen relativ wenig Tape.

Bei vorgeschnittenen Kinesiologie-Tape-Streifen geben die Hersteller in der Regel an, für welche Tape-Techniken diese die passende Größe haben. Auch hier gilt: Ein Kürzen und Verkleinern der Streifen ist oft kein Problem. Es kann hingegen die Wirkung beeinträchtigen, wenn die Tapes zu kurz oder schmal sind. Im Idealfall sollte das Tape die gesamte zu unterstützende Muskelfaser abdecken.

Materialien: Qualitativ hochwertige Tapes halten bis zu 10 Tage

Das Tape selbst besteht meist aus Baumwollgewebe, das mit Elasthan-, Viskose- oder anderen Fäden durchwebt ist, die die Elastizität gewährleisten. Als Klebstoff verwenden die meisten Hersteller Acrylatkleber. Dieser hat den Vorteil, dass er wasserbeständig ist und dadurch auch beim Duschen, Schwimmen oder Schwitzen problemlos Belastungen standhält. Aktiviert wird der Kleber durch Wärme: Er haftet einerseits durch die Wärme der Haut, andererseits durch die Wärme, die Sie beim Anreiben erzeugen.

Gute Kinesiologie-Tapes haften bis zu 7 Tage. Manche halten sogar bis zu 10 Tage auf der Haut, bevor sie sich durch die ständige Belastung langsam von allein ablösen. Die Qualität und Zusammensetzung des Klebers variieren von Hersteller zu Hersteller. Oft müssen diese einen Kompromiss aus Klebkraft und Verträglichkeit finden. So haften besonders hautverträgliche Kinesiologie-Tapes meist weniger, führen aber zu weniger Hautirritationen als Tapes mit einer starken Haftkraft.

Zugwirkung: Dehnen lassen sich die meisten Arten

Die meisten Kinesio-Tapes lassen sich auf 130-140 % ihrer ursprünglichen Länge dehnen. Es gibt jedoch auch einige Hersteller, die mit einer Dehnbarkeit von bis zu 180 % werben. Diese Tapes können dadurch einerseits ergiebiger sein. Andererseits können Sie auch einen höheren Zug auf den Muskel, das Gelenk oder das Gewebe bewirken. In der Regel können Sie alle Kinesiologie-Tapes in Längsrichtung dehnen. Nur wenige sind hingegen zusätzlich in der Breite dehnbar. Je nach Anlegen des Tapes kann dies aber hilfreich sein und die Wirkung verstärken.

Farbe

Nach Kenzo Kase sollen die unterschiedlichen Farben auch eine unterschiedliche Wirkung haben, die grob auf der Lehre der Farbtherapie beruhen. Dies ist jedoch nicht wissenschaftlich belegt. Folgende Therapieansätze versprechen die Farben des Tapes:

• Rot: wärmende Wirkung, für chronische Schmerzen
• Blau: kühlende Wirkung, für akute Verletzungen
• Beige: für lymphatische Behandlungen
• Gelb: stimmungsaufhellend, unterstützt das Immunsystem
• Grün: ausgleichende Wirkung, gut für Organbereiche
• Schwarz: verstärkt die Wirkung anderer Tapes, wenn Sie das schwarze Band darüber kleben

Um Kinesiologie-Tape von Sila Vit und anderen Marken selbst anzuwenden, ist etwas Übung notwendig. Häufig liefern die Hersteller eine Anleitung auf der Verpackung mit.

Der größte Unterschied bei Kinesiologie-Tapes ist deren Form. Sie entscheidet darüber, wo und für welchen Zweck Sie das jeweilige Tape anwenden können:

Kinesiologie-Tape-Rollen

Kinesiologie-Tape in Form von Rollen ist die ursprüngliche und auch bis heute geläufigste Art, die auch Physiotherapeuten nutzen. Breite und Länge des Tapes können variieren. Vor dem Anlegen des Kinesiologie-Tapes müssen Sie die fragliche Stelle ausmessen und sich die benötigten Tape-Stücke selbst zuschneiden.

Kinesio-Tape-Zuschnitte

Einige Hersteller bieten Kinesiologie-Tape bereits fertig zugeschnitten an. Dabei kann es sich um einzelne Streifen handeln, mittlerweile gibt es auf dem Markt aber auch sogenannte Pre-Cut-Rollen. Hier ist das Kinesiologie-Tape zwar aufgerollt, es befinden sich jedoch in regelmäßigen Abständen Abtrennungen im Tape.

Kinesio-Tape-Gitterpflaster

Eine besondere Form von Kinesiologie-Tapes sind Gitterpflaster, auch als Cross-Tapes bekannt. Dabei handelt es sich um sehr feine Streifen des Tapes, die parallel und senkrecht zueinander angeordnet sind. So entsteht ein Gittermuster. Diese Technik kommt vor allem bei Akkupunktur, zum Reizen oder Beruhigen bestimmter Schmerzpunkte zum Einsatz. Ideal ist sie auch zur Anregung des Lymphsystems bei Blutergüssen geeignet.

Kinesiologie-Tape kann passend zugeschnitten werden. Dieses Tape von Sila Vit ist fünf Meter lang und fünf Zentimeter breit.

Welche Art von Kinesiologie-Tape Sie verwenden sollten, hängt davon ab, wo und wofür Sie dieses verwenden möchten. Physiotherapeuten und erfahrene Sportler haben in der Regel keine Schwierigkeiten, sich ihre Tapes selbst zuzuschneiden. Anfänger davon jedoch schnell überfordert sein.

Kinesiologie-Tape auf Rollen für Physiotherapeuten, Mediziner und Sportler

Kinesiologie-Tape auf Rollen müssen Sie selbst passend zuschneiden. Es eignet sich daher vor allem für Fortgeschrittene auf dem Gebiet der Anatomie und des K-Tapings. Das trifft einerseits auf Physiotherapeuten und Mediziner, andererseits auch auf Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer zu. Sie alle kennen den Verlauf der Muskeln und anderer anatomischer Strukturen in der Bewegung. Daher können Sie diese mit selbst zugeschnittenen Kinesiologie-Tapes gezielt unterstützen.

Insgesamt eignet sich Kinesiologie-Tape von der Rolle vor allem für große Flächen. Zudem benötigen Sie für das Abmessen und Zuschneiden der Tapes einiges an Genauigkeit, Fingerfertigkeit und Übung.

Besuchen Sie einen Kurs oder lesen Sie Anleitungen

Sie wollen selbst den passgenauen Umgang und das Zuschneiden von Kinesiologie-Tapes erlernen? Dann sollten Sie entweder einen entsprechenden Kurs belegen oder sich die passende Lektüre zulegen. Beachten Sie aber, dass das bloße Nachtapen von Anleitungen nur zum Erfolg führen kann, wenn die Taping-Techniken lückenlos beschrieben sind.

Hypoallergenes Kinesiologie-Tape für Allergiker und kurzzeitige Anwendungen

Eventuell haben Sie besonders empfindliche Haut, die leicht zu Irritationen und Rötungen neigt. Dann sollten Sie bei der Verwendung von Kinesiologie-Tapes generell eher vorsichtig sein. Am ehesten eignen sich für die Anwendung auf sensibler Haut spezielle, hypoallergene oder als sensitiv gekennzeichnete Tapes. Hier ist der Klebstoff meist weniger stark. Die Hersteller nutzen zudem im Idealfall keine bedenklichen Substanzen bei der Herstellung und Einfärbung des Materials. Dafür ist in der Regel auch die Klebkraft dieser Tapes etwas geringer.

Pre-Cut-Kinesiologie-Tape für Freizeitsportler

Pre-Cut Streifen eignen sich vor allem für unterwegs oder wenn Ihnen die Geduld oder Erfahrung zum Zuschneiden fehlt. Pre-Cut-Kinesiologie-Tapes sind außerdem ideal, wenn Sie das elastische Tape erst einmal ausprobieren möchten. Daher müssen Sie noch keine ganze Rolle kaufen.

Für den Fall, dass Sie wiederkehrende Probleme an Muskelpartien oder Gelenken haben, können Sie passende Zuschnitte für diesen Bereich kaufen. Wählen Sie beispielsweise eher schmale Streifen für Finger oder die Zehen und die Standardbreite von 5 cm für alle anderen Anwendungen. Viele Hersteller bieten Sets mit Pre-Cuts in verschiedenen Größen und Farben an. Diese sind der ideale Einstieg in die Welt des Kinesiologie-Tapings.

Stiftung Warentest hat bisher noch keinen eigenen Kinesiologie-Tape Test herausgebracht. ÖKO-TEST testete hingegen 2014 verschiedene kinesiologische Tapes.

Kinesiologie-Tapes im Test bei ÖKO-TEST

Im Mittelpunkt des Kinesiologie-Tape Tests standen die Wirksamkeit und Schadstoffbelastung der 14 getesteten Kinesiologie-Tapes. Es leißen sich keine Studien finden, die die Wirksamkeit des kinesiologischen Tapens einwandfrei belegten. Daher erhielten alle Tapes im Test in der Teilwertung Funktionalität höchstens die Note „ausreichend“. Einigen Produkten lag keine Gebrauchsanleitung bei. Bei Anderen fehlte der Hinweis, das Tapen am besten von einem erfahrenen Arzt oder Physiotherapeuten vornehmen zu lassen. In beiden Fällen erfolgte ein zusätzlicher Punktabzug.

Etwas differenzierter zeigten sich die Testkandidaten im Bereich Inhaltsstoffe. Hier schnitt ein Tape mit der Note „sehr gut“ ab, 7 weitere waren „gut“. Die restlichen 6 erhielten die Noten „befriedigend“ und „ausreichend“. Grund dafür war beispielsweise der unnötige Einsatz von optischen Aufhellern oder Rückstände von Nonylphenolethoxylate, einem für die Umwelt problematischen Tensid. In mehr als der Hälfte der Produkte im Kinesiologie-Tape Test bemängelten die Tester außerdem halogenorganische Verbindungen. Diese sind umstritten und können unter Umständen das Krebsrisiko erhöhen.

Da die Funktionalitätsnote stärker ins Gewicht fiel, konnte keines der Tapes besser als „ausreichend“ abschneiden. Diese Note erhielten dafür gleich 5 Tapes unterschiedlicher Marken. 2 weitere schnitten „mangelhaft“ ab, alle anderen „ungenügend“, weil die Tester keinerlei Hinweise zur richtigen Benutzung fanden. Aufgrund der starken Gewichtung dieser Kriterien ist das Testergebnis von ÖKO-TEST aber sehr differenziert zu betrachten.

Vergessen Sie beim Vergleichen der Preise für Kinesiologie-Tape nicht, dass vor allem die Rollen nicht immer die gleiche Länge aufweisen. Zuschnitte sind generell teurer. Oft lohnt es sich daher, bei einer Marke, die Sie mit ihrer Qualität überzeugt hat, zu bleiben.

Günstiges Kinesiologie-Tape auf Rolle in allen Farben: 5 bis 8 €

Preiswertes Kinesiotape erhalten Sie bereits für etwa 5 € bis 8 € pro Rolle. Dabei handelt es sich in der Regel um latexfreies kinesiologisches Tape aus Baumwolle mit der Standardbreite 5 cm. Die Farbe spielt für den Preis in der Regel keine Rolle. So erhalten Sie alle beim jeweiligen Hersteller verfügbaren Tapes für den gleichen Preis. Auch das originale Kinesiologie-Tape der Marke Nasara, die das Produkt zuerst anbot, fällt in die günstige Preisklasse.

Premium-Tapes: 10 bis 14 €

Einige Anbieter setzen einen etwas höheren Preis für ihre Kinesiologie-Tapes an. Diese kosten etwa 10 € bis 14 € pro Rolle und nennen sich oft auch Physio-Tapes. Nicht immer haben diese Tapes aber wirklich bessere Eigenschaften als ihre günstigeren Konkurrenten. Bei einigen verwenden die Hersteller jedoch Synthetikfasern anstatt Baumwolle. Dadurch trocknen die Tapes schneller oder sie werben mit einer besonders hohen Elastizität oder Haltbarkeit. Auch vorgeschnittene Tape-Rollen fallen in der Regel in diese Preisklasse.

Geld sparen mit Kinesiologie-Tape-Sets: Zwischen 3 und 4 € pro Rolle

Die meisten Hersteller bieten ihre Kinesiologie-Tapes nicht nur als einzelne Rollen. Teilweise sind sie auch in praktischen Sets mit bis zu 12 Rollen erhältlich. Hier lohnt es sich, nachzurechnen, denn bei diesen Angeboten sind die Preise pro Rolle oft etwas günstiger. So kostet eine Rolle bei den preiswertesten Sets oft nur zwischen 3 € und 4 €. Hier können also vor allem sehr aktive Sportler sparen. Nicht immer können Sie bei solchen Sets jedoch die Farben frei wählen. Manchmal müssen Sie sich dann auf eine Farbe für alle Rollen festlegen.

Die Wirksamkeit von Kinesiologie-Tapes ist in wissenschaftlichen Studien bisher nicht nachgewiesen. Trotzdem bestätigen viele Anwender die schmerzlindernden und heilungsfördernden positiven Effekte. Zum korrekten Anbringen ist allerdings anatomisches Wissen nötig, sodass Sie dies als Laie oft nicht selbst übernehmen sollten. Hier sind noch einmal die wichtigsten Punkte zusammengefasst:

• Günstige kinesiologische Tapes zum Zuschneiden erhalten Sie ab 5 € pro Rolle. Bereits zugeschnittene Tape-Streifen sind oft etwas teurer
• Teurere Tapes und bekannte Marken sind nicht zwangsläufig besser als günstige Tapes. Manchmal punkten sie jedoch durch eine bessere Haltbarkeit, höhere Zugwirkung oder ein anderes, schneller trocknendes Material
• Ob Sie die Farbe zufällig oder nach Art der Verletzung wählen, bleibt Ihnen selbst überlassen. Auch für die klassische Farbtherapie gibt es keine wissenschaftlichen Belege
• Gitterpflaster helfen bei Blutergüssen und können auf Triggerpunkten hilfreich sein. Diese können Sie nach vorheriger Anleitung in der Regel auch selbst kleben

Schauen Sie sich gleich die Bestenliste an und finden Sie das passende Kinesiologie-Tape für Ihre Beschwerden.

Im Video vorgestellt: Kinesiologie-Tape

In diesem spannenden YouTube-Video “Kinesio-Tapes – Bunter Spaß oder steckt mehr dahinter?” nehmen wir die beliebten Kinesiologie-Tapes genauer unter die Lupe. Wir erfahren, wie diese farbenfrohen Bänder tatsächlich funktionieren und ob sie nur ein modischer Trend oder eine effektive therapeutische Methode sind. Begleite uns auf eine informative Reise und finde heraus, ob Kinesio-Tapes wirklich mehr als nur bunter Spaß sind!