Hula-Hoop-Reifen 1,2 kg Test & Vergleich

Ein Hula-Hoop-Reifen ist ein Trainingsgerät, das Sie zum Training der Bauchmuskeln und zum Abnehmen verwenden können. Mit einem solchen Reifen können Sie aber auch Rückenmuskeln, Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln trainieren. Sie verbrennen Kalorien, formen die Figur und fördern die Durchblutung. Ein 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen eignet sich gut für den Einstieg.

Typisch ist das Training für die Körpermitte, bei dem Sie den Reifen um Ihren Rumpf kreisen lassen. Sie können mit dem Reifen aber auch verschiedene weitere Übungen ausführen. Fortgeschrittene Hula-Hoop-Fans trainieren gleich mit mehreren Reifen.

Immer mehr Marken wie PEARL bieten Hula-Hoop-Reifen mit austauschbaren Modulen an.

Hula-Hoop-Reifen gibt es bereits für Kinder. Oft sind sie in bunten Farben und mit Glitzermaterial verfügbar. Solche Reifen sind eher ein Spielzeug und nicht für das effektive Training geeignet, da sie viel zu leicht sind. Das Gewicht spielt eine wichtige Rolle, wenn Sie effektiv trainieren möchten. Zu Beginn wählen Sie einen leichteren Reifen wie den 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen. Später können Sie sich für einen schweren Reifen entscheiden.

Es gibt Hula-Hoop-Reifen, die als Reifen in einem Stück verfügbar sind, aber auch Hula-Hoop-Reifen zum Zusammenstecken. Häufig können Sie einen 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen aus sechs oder acht Teilen zusammensetzen. Das ist praktisch für einen einfachen Transport, sodass Sie mit dem Reifen auch unterwegs trainieren können. Wie unabhängige 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen-Tests zeigen, sollten die Verschlüsse den Reifen auch beim schnellen Training zusammenhalten.

Abhängig von der Ausstattung können Sie zwei verschiedene Arten von 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen wählen, wie die Tabelle zeigt:

Tipp: Beginnen Sie erst mit dem Training, sollten Sie einen Bauchgürtel zum Schutz vor blauen Flecken und Stößen verwenden. Später, wenn das Training bereits gut klappt, lassen Sie den Bauchgürtel weg.

2.1. Hula-Hoop-Reifen mit unterschiedlichem Gewicht

Während für Einsteiger eher leichte Modelle wie ein 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen geeignet sind, gibt es für Profis auch schwerere Varianten.

Sie können nicht nur einen 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen wählen, sondern es gibt auch Reifen mit einem anderen Gewicht. Ein 3-kg-Hula-Hoop-Reifen ist für den Einstieg nicht geeignet.

Erst wenn Sie bereits Erfahrungen gesammelt haben und keine blauen Flecken beim Training mehr bekommen, sollten Sie sich für einen 3-kg-Hula-Hoop-Reifen entscheiden.

Das Gewicht des Hula-Hoop-Reifens wählen Sie abhängig von Ihrem Trainingsfortschritt. Beginnen Sie erst mit dem Training, können Sie auch einen leichten Hula-Hoop-Reifen wählen, beispielsweise mit einem Gewicht von nur 800 g oder 1 kg. Ein leichter Reifen ist auch geeignet, wenn Sie nicht Ihren Rumpf trainieren, sondern die Arme kräftigen möchten. Sie können auch tanzen mit dem Hula-Hoop-Reifen. Profis verwenden auch mehrere leichte Reifen für das Training des Rumpfes.

Sie erhalten nicht nur Reifen, deren Gewicht Sie nicht verändern können. Es gibt auch Reifen mit befüllbarem Innenrohr. Mit Sand oder Wasser können Sie den Reifen befüllen, um das Gewicht des Hula-Hoop-Reifens an Ihre Trainingsgewohnheiten anzupassen.

2.2. Typen von 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen nach Verstellbarkeit

Die folgende Tabelle informiert über zwei verschiedene Typen von Reifen, je nachdem, ob sie verstellbar sind oder nicht:

Tipp: Verstellbare Hula-Hoop-Reifen können Sie häufig im Set kaufen, beispielsweise mit einem Springseil oder als Hula-Hoop-Reifen mit Ball. Die Reifen mit den verstellbaren Segmenten sind zumeist nicht zum Abnehmen oder für ein effektives Training geeignet.

Durch das Training mit einem 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen können Sie Ihre Muskulatur stärken und Haltung verbessern.

2.3. 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen in verschiedenen Größen

Kaufen Sie einen 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen, beispielsweise einen 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen von Decathlon, können Sie ihn mit verschiedenen Durchmessern wählen.

Nicht nur das Gewicht des Hula-Hoop-Reifens, sondern auch die Hula-Hoop-Größe spielt eine wichtige Rolle. Sie können die beispielsweise folgende Durchmesser wählen:

• 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen mit 90 cm Durchmesser
• 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen mit 95 cm Durchmesser
• 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen mit 100 cm Durchmesser
• 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen mit 105 cm Durchmesser

Lassen sich die Hula-Hoop-Reifen auseinandernehmen, können Sie diese platzsparend verstauen – so auch das Angebot von PEARL.

Es gibt aber auch größere Modelle mit 110 oder 120 cm Durchmesser.

2.4. Hula-Hoop-Reifen aus verschiedenen Materialien

Hula-Hoop-Reifen erhalten Sie aus unterschiedlichen Materialien:

• Kunststoff
• Holz
• Kunststoff mit Schaumstoff-Ummantelung
• Edelstahl mit Schaumstoff-Ummantelung

Ein Hula-Hoop-Reifen aus Edelstahl gilt als langlebig, doch gerade zu Beginn kann er schnell zu blauen Flecken führen. Nachhaltig ist ein Hula-Hoop-Reifen aus Holz, der mehrfach verleimt und geschliffen ist.

Ein Hula-Hoop-Reifen mit Kugel besteht zumeist aus Kunststoff. Ob er für ein effektiveres Training sorgt, ist umstritten, genau wie bei einem Hula-Hoop-Reifen mit Ball, bei dem der Ball an einer Schnur befestigt ist.

Mit einem 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen zu trainieren ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch für die Seele.

Sie können einen Hula-Hoop-Reifen für den Sport verwenden, um fit zu bleiben. Der Sport mit dem Reifen kann effektiver sein als das Training mit dem Springseil oder auf dem Laufband. Möchten Sie mit dem Hula-Hoop-Reifen abnehmen, trainieren Sie die Körpermitte. Es gibt aber auch viele Übungen mit dem Hula-Hoop-Reifen, die den gesamten Körper trainieren.

Sie benötigen einen Hula-Hoop-Reifen für Erwachsene, bei dem Sie die Größe abhängig von Ihrer Körpergröße wählen. Ein größerer Reifen hat mehr Schwung. Am besten eignet sich für das Training Sportkleidung, die eng am Körper anliegt. Für einen sicheren Stand können Sie Fitnessschuhe tragen.

3.1. So gehen Sie beim Training vor

Beim Training gehen Sie folgendermaßen vor:

• Stellen Sie die Füße etwa schulterbreit auf.
• Beugen Sie Ihre Knie leicht.
• Spannen Sie Ihre Körpermitte leicht an, aber gehen Sie nicht ins Hohlkreuz.
• Halten Sie die Arme zur Seite oder nach oben.
• Führen Sie mit dem Körper eine Pendelbewegung aus, um den Reifen in Schwung zu halten.

Durch einen einfachen, aber zuverlässigen Klickmechanismus lassen sich die Hula-Hoop-Reifen aus den einzelnen Komponenten schnell wieder zusammensetzen.

Es reicht zum Anfang aus, zehn Minuten am Tag zu trainieren. Mit der Zeit steigern Sie das tägliche Training, bis Sie 30 Minuten am Stück trainieren. Das Training können Sie variieren, indem Sie in unterschiedliche Richtungen kreisen oder mit unterschiedlicher Geschwindigkeit trainieren.

Sie müssen nicht täglich trainieren. Möchten Sie fit bleiben, reicht es aus, jeden zweiten oder dritten Tag zu trainieren.

3.2. Kalorienverbrauch mit dem 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen

Wie hoch der Kalorienverbrauch mit dem 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab:

• Intensität des Trainings
• Ihre körperliche Verfassung
• Dauer des Trainings
• Trainingsfortschritt

Trainieren Sie 30 Minuten am Stück, können Sie bis zu 600 Kilokalorien verbrennen. Haben Sie mit dem Hula-Hoop-Reifen beim Abnehmen Erfahrungen gesammelt, können Sie das Training anpassen.

Egal, ob Sie einen 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen von Decathlon oder einer anderen Marke verwenden, verbrennen Sie Kalorien. Das Training hat aber auch noch weitere Vorteile. Wir von welt.de haben uns Gedanken über die Trainingsvorteile gemacht, aber auch mögliche Nachteile berücksichtigt:

1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen mit Massagenoppen wirken wie eine Drainage für den Darm und können den Stoffwechsel anregen.

Die Stiftung Warentest hat noch keinen 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen-Test vorgenommen (Stand Juni 2023). Auch die Kategorie Hula-Hoop-Reifen allgemein wurde noch nicht getestet. Damit Sie Ihren persönlichen 1,2-kg-Hula-Hoop-Reifen-Testsieger finden können, haben wir von welt.de die wichtigsten Kaufkriterien zusammengestellt:

• Gewicht: Für den Einstieg sollte der Hula-Hoop-Reifen eher leicht sein. Ein Reifen mit einem Gewicht von 700 bis 1.200 g ist geeignet.
• Größe: Der Reifen sollte für Anfänger eher groß sein. Er sollte Ihnen bis zum Bauchnabel reichen, wenn Sie sich aufrecht hinstellen.
• für Anfänger: Sie sollten für den Einstieg einen leichteren, aber großen Reifen wählen. Er hat mehr Schwung und ist einfacher zu handhaben. Achten Sie darauf, dass der Reifen eine Schaumstoffumhüllung hat.
• mit Massage: Suchen Sie nach einem Reifen mit Massage, sollte er über Noppen verfügen. Mit der Massage erzielen Sie einen zusätzlichen Wellness-Effekt.
• Material: Gut geeignet sind Hula-Hoop-Reifen aus Kunststoff, die mit Schaumstoff ummantelt sind.
• teilbar für einfachen Transport: Der Hula-Hoop-Reifen sollte aus sechs oder acht Teilen bestehen und sich zusammenstecken lassen, damit Sie ihn leicht transportieren können.